到健身房锻炼一段时间后，最好进行一次测试，以便为今后的锻炼计划制订出更加合理的方案，那么健身房都包括哪些测试，又是通过什么方法测试呢？我们请北京第一健身俱乐部的李滨教练为大家做一系列介绍。
　　身体机能形态测试主要分三个方面：身体形态方面：主要包括身高、体重、体围等！
　　1、身高
　　身高是反映人体骨骼生长发育的主要形态指标，通过正确方法测量出的准确身高，再参考与体围等其他指标的比例关系，可以反映人体的匀称度和体形特点。
　　测试设备为电子或机械式身高计。测试时，受试者应光脚站立，足跟并拢，足尖自然分开，足跟，骶骨部及两肩胛与身高计立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，双眼平视。
　　2、体重
　　体重是反映人体生长的围度、宽度和重量的整体指标，还可以间接地反映人体的营养状况。
　　测试仪器为电子式或机械式人体秤，电子式精度比较高，测试效果好，测试时应注意穿着，若穿着过多，测试结果偏差就会比较大，秤上显示的体重数字应在被试者站稳后读取。
　　3、体围
　　可以反映人体的肌肉发达程度，是人体宽度和厚度最有代表性的指标。
　　测试设备为皮尺。测试时应注意皮尺围绕身体的松紧度要适当，以对皮肤不产生明显压迫为宜。
　　身体素质方面：主要包括12项测试
　　1、力量
　　测试项目包括俯卧撑、握力、仰卧起坐、纵跳等，可以准确反映被测者的上体综合力量，前臂力量、腹肌力量、耐力和爆发力的水平。
　　测试设备包括电子握力计、电子纵跳仪、仰卧起坐测试仪和俯卧撑测试仪。
　　2、速度
　　测试方法可采用410米跑，测试设备为电子往返跑测试仪，可以测试人体速度以及反应等能力。
　　3、耐力
　　台阶实验和仰卧起坐除了反映人的心肺功能和力量外，同时也反映了肌肉耐力水平，测试设备采用电子台阶实验指脉测定仪。
　　4、柔韧
　　采用坐位体前屈测量器。
　　5、反应
　　采用电子反应时测试仪
　　6、平衡
　　采用单脚站立实验
　　其余6项素质包括灵敏、准确、痛觉、协调、韵律和心理，多为各项身体素质的综合反映，目前尚无统一、标准的测试方法。

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