对于众多的男人来说，结婚简直就是身材大变身的一个分水岭，婚后的男人很容易肥胖，这已经是很多人用亲身经历验证的事实，而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子，所以，赶快动起来，甩掉那难堪的肚腩，重振男人雄风吧！
　　一、空中蹬车啊
　　在地板上平躺，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿慢慢抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起伤身，用左手的肘关节触碰右膝，保持姿势2秒钟，然后还原。接着换右手的手肘进行同样的动作，做完之后回到开始时的姿势，这个动作要重复做多次。
　　二、健身球卷腹
　　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在脑后，手臂打开。下颌向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，然后保持这个动作2秒钟的时间后，慢慢回到开始时的姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果想增加难度，可以将双脚并起来做。
　　3。腹部按摩减肥法
　　腹部按摩减肥法是既简单又有效的方法。它还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。但是这个方法需要旁人的协助。
　　4。多做腹部健美操
　　这里介绍三个腹部健美操给大家，想要瘦腹部又懒得出去运动的男士可以宅在家里试试。
　　第一、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
　　第二、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做812次。
　　第三、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做510次。

男人用对方法再胖也能瘦下去一、适量饮水或喝汤减肥饮水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝热水或者喝各种汤，都是很不错的选择。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢……白领男士如何避免肥胖男士瘦腹方法推荐工作忙，压力大，应酬多，造成很多男士身体发福，难看不说，还有很多疾病找上门来，那么白领男士如何避免肥胖呢？为什么会发胖1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。……哪些食物有利于男士瘦身哪些食物有利于男士减肥男性们常常忙于自己的工作和生活，没有太多的时间对饮食有合理的安排，这是引起男性肥胖的主要原因！很多的男性都想要减肥，但是怎样才能快速有效的减肥呢？很……婚后男女为什么容易长胖怎么预防许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。据美国医学会估计，大多数人婚后的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活……男人春季减肥常吃它瘦的快春季吃什么水果减肥1、甘蔗甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含……啤酒肚危害大男人该如何摆脱啤酒肚什么是啤酒肚？啤酒肚，又叫将军肚、罗汉肚。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影……男士怎么减肥最有效推荐运动加饮食快步走英国伦敦政治经济学院研究人员分析了1999年到2012年间采集的英国年度健康调查数据，主要关注中等强度锻炼，比如快步走、游泳、骑行、健身、跳舞、跑步、足球、橄榄球以……男性肥胖危害大要如何减肥对于男性朋友来说，一到中年之后很容易就会出现长胖的情况，尤其是长期喝酒和应酬的男性更容易出现这种情况。事实上，男性一旦出现肥胖会给自己的身体带来多方面的危害。那么到底男性肥胖会……男生瘦腿最快的方法6招教你瘦掉肥胖腿1、曲腿运动四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放……水桶腰太难看怎么快速摆脱“它”水桶腰真的是很难看，那么怎么来快速摆脱水桶腰好呢？下面跟着小编一起来看下。拥有纤腰是每个女人的梦想，腰腹部是最容易瘦下去的，那怎样减掉腰腹赘肉？当然在瘦腰之前了解自己属于……男人腹部赘肉太多影响性生活对于众多的男人来说，结婚简直就是身材大变身的一个分水岭，婚后的男人很容易肥胖，这已经是很多人用亲身经历验证的事实，而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子，所以，赶快动起来，甩掉那难……男人运动减肥需同饮食相行爱美已不再是女人的专利，男人也爱美，胖男人也想减肥，想拥有完美健康的身材。那么，男人减肥最有效方法是什么呢？哪些运动减肥最有效1、游泳游泳是很好的减肥方法，也……