多数的新妈妈们在生产之后，都会急着恢复往日的身材。但是这个时候的孕妇减肥需要量力而行。那么在我们的生活中有哪些适合产后减肥的运动呢？下面给大家介绍产后运动减肥方法推荐，供大家参考。
　　腿部运动
　　可从产后第5天开始做。平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样动作，重复510次。
　　式呼吸运动
　　可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复510次。
　　头颈部运动
　　可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
　　胸部运动
　　可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复510次。
　　臀部运动
　　可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作510次。
　　仰卧起坐运动
　　可从产后第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做510次，待体力增强可增至20次。
　　会阴收缩运动
　　可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续13秒再慢慢放松吐气，重复5次。

适合新妈妈产后减肥的健康饮食妈妈们在度过哺乳期后，就可以开始着手减肥了，适合产后的健康减肥方法，是通过产后饮食减肥法莱达到效果，现在就看看3天的产后如何快速减肥产后饮食技巧给你们的建议吧！新妈妈产后……产后运动减肥方法推荐多数的新妈妈们在生产之后，都会急着恢复往日的身材。但是这个时候的孕妇减肥需要量力而行。那么在我们的生活中有哪些适合产后减肥的运动呢？下面给大家介绍产后运动减肥方法推荐，供大家参……产后想瘦身该怎么吃产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类……产后妈妈减肥有什么饮食原则在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高……女性产后减肥警惕12大误区现代女性对身材的要求非常高，甚至很多女性朋友在孕期都有意识的保持身材，产后很快又投入到减肥的行列中去。那么女性产后如何减肥才能在保证健康的前提下快速有效呢？女性产后减肥勿……产后减肥有什么关键点“以前啊，我还不到50千克，你看现在”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重……产后简单的减肥方法推荐许多孕妇在分娩之后，都希望能尽快的恢复自己的身材。但是对于产后的妈妈们而且，恢复身材不能操之过急。那么有什么比较适合孕妇减肥的方法呢？下面给大家介绍产后简单的减肥方法推荐，供大……产后想瘦身可以做哪些运动胸部运动目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：产后第六天可开始。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向……五式瑜伽帮你产后瘦肚子一、角式：1。双腿分开，比肩宽，腿伸直。2。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。3。呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与……产后如何减肚子上的赘肉产后怎么减肚子上的赘肉专家支招1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰……产后瘦身易陷入7大误区产后，瘦身是几乎是所以新妈妈的共同“事业”。可是你知道吗，新妈产后瘦身有7大误区，看看你有否不小心闯进了呢？1。高纤维食品摄入较少如果是精工制作的麦类面包，其中的高……产后妈妈瘦身有什么法则瘦身饮食4法则坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤，热量肯定超标，因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不……