如何适当增加运动呢？对于“小胖墩”，最好采用中低强度（即运动后心率为85130次分）、长时间（每次20分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而达到减肥目的。
　　运动处方一步行：
　　速度，80100米分钟。从第次3040分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85110次分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
　　运动处方二慢跑：
　　速度，100110米分钟，每天2030分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周15下午3时半至5时。要求心率从90次分钟开始逐渐达到120130次分钟，并保持这一运动强度510分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
　　运动处方三游泳（这是最理想的减肥运动）：
　　要求长时间慢速游，即速度控制在1020米分钟，每次60分钟，每天12次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。
　　运动处方四跳绳或踢毽：
　　每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120130次分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。
　　运动处方五骑自行车：
　　速度180200米分钟，每次骑2030分钟，每天12次，时间可分别安排在上午1011时下午46时，每周5天。要求心率达到90100次分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
　　运动处方六登楼：
　　每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110130次分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
　　注意：以上任何一个完整的运动过程都应由热身期（准备活动）、动力期（正式锻炼）和结束期（整理活动）三部分组成。准备活动一般为510分钟，整理活动大约35分钟。
　　只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。

如何让肥胖儿瘦下来如何让肥胖儿瘦下来，是天津市营养学会和本报健康工作室联合开通的“营养直通车”的一个热门话题。天津市营养学会副秘书长、儿童医院营养科主任田晞说，肥胖会给儿童造成很大的伤害，……小胖子们要如何减肥跳跃、爬行、奔跑、嬉闹大多数孩子都不停地进行各种运动。每次跳方格游戏都吸引孩子向顶点挺进；每次“跳墙”游戏都促使他们向高点冲刺；每次“飞鸽”游戏都让他们追闹不止。成年人往……关于素食减肥的研究素食有益健康，却有可能导致饮食紊乱等问题。美国科学家发现，青少年素食者更易暴饮暴食，或用减肥药、泻药、利尿剂和催吐等不健康方法控制体重。素食者暴饮暴食概率高2……小胖墩们的运动处方如何适当增加运动呢？对于“小胖墩”，最好采用中低强度（即运动后心率为85130次分）、长时间（每次20分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂……小胖墩减肥操要怎么做小胖墩减肥操共8节，开始练习时，每节应尺量不停地连续重复46次，动作熟练后可逐渐增加到1520次。练习时呼吸要自然，每天最适宜锻炼的时间为晚上68点。第一节：腰部运……肥胖对儿童的心理有哪些损害肥胖对儿童心理造成的损害，正日益受到人们的关注。心理的损害不像身体上的损害那样容易被发现，但对儿童性格、气质、个性，以及日后各种能力的发展，都有深远的影响。肥胖造成的心理损害，……如何心理治疗儿童肥胖肥胖儿童采用心理治疗方法，有时比饮食疗法和药物疗法更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段，通过有效的心理调整，完全可以改变儿童的不良饮食习惯。儿童肥胖的心理治疗，可以采用以下……如何正确引导孩子减肥循径推拿减肥术对不同年龄组治疗效果有所不同。临床资料表明，各年龄组比较结果：60岁以上年龄组体重下降最慢，随着年龄的下降，体重下隆速度明显升高。16岁19岁达到高峰，后随年龄的……儿童利用循径推拿减肥术减肥的效果怎么样循径推拿减肥术对不同年龄组治疗效果有所不同。临床资料表明，各年龄组比较结果：60岁以上年龄组体重下降最慢，随着年龄的下降，体重下隆速度明显升高。16岁19岁达到高峰，后随年龄的……肥胖症儿童饮食有哪些原则原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量。步骤：1。先从主食减肥起，然后减副食。2。量的减少应循序渐进，先减14量，依次变成13量、12量。三餐分配原则：……哪些食物适合减肥的儿童吃辣椒：除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当吃些可助减肥。绿豆芽：它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。……为什么说气功减肥不适合儿童气功是中国传统医药学的一个重要组成部分。在2000多年前成书的我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》中，对气功锻炼的方法、理论和治疗效果等内容，气功作为传统的保健项目，历史悠久……