如何适当增加运动呢？对于“小胖墩”，最好采用中低强度（即运动后心率为85130次分）、长时间（每次分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而达到减肥目的。
　　运动处方一步行：
　　速度，80100米分钟。从第次3040分钟逐渐增加至分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在次分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
　　运动处方二慢跑：
　　速度，100110米分钟，每天2030分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周下午时半至时。要求心率从次分钟开始逐渐达到120130次分钟，并保持这一运动强度分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
　　运动处方三游泳（这是最理想的减肥运动）：
　　要求长时间慢速游，即速度控制在10米分钟，每次分钟，每天次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。
　　运动处方四跳绳或踢毽：
　　每天组，每组连续跳或踢分钟，组间休息分钟，每周跳或踢天。心率控制在120130次分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。
　　运动处方五骑自行车：
　　速度180200米分钟，每次骑分钟，每天次，时间可分别安排在上午时下午时，每周天。要求心率达到90100次分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操次。
　　运动处方六登楼：
　　每天登三层楼上下共次，每周有天训练。心率控制在110130次分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
　　注意：以上任何一个完整的运动过程都应由热身期（准备活动）、动力期（正式锻炼）和结束期（整理活动）三部分组成。准备活动一般为分钟，整理活动大约分钟。
　　只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。

经常吃巧克力为什么会导致肥胖平均每100克巧克力中含糖65克、脂肪27。4克、蛋白质5。5克、钙95。2毫克、磷190。1毫克、铁3。4毫克和极小量的维生素B1和B2。由此可见巧克力的主要成分是糖和脂肪，……哪些原因导致儿童单纯性肥胖有些国外研究者指出，人的潜意识中有一种共同的心理倾向，即“有机会就吃”。人类祖先生活艰苦，谋食不易，取得食物就尽量吃到肚里，藉以储存能量，防备饥荒。这种倾向流传下来，扎根在人类……哪些常见因素导致宝宝肥胖肥胖，是当今世界的一种流行病，是人类健康的“杀手”，患病人数正以每年增加一倍的速度发展。据统计，目前我国肥胖人数已突破7千万，尤其是“小胖墩”的数量与日俱增，已成为当今医学保健……哪些情况导致儿童肥胖（1）单纯性肥胖：一是营养过剩，进食大量油腻及甜食，活动过少；二是相对性的营养不良，主要是偏食、异食等造成的维生素及蛋白质不足。活动过少和饭后即睡是形成儿童肥胖的一个不良习惯。……儿童肥胖有哪些减肥妙招我国医学营养保健专家提出；肥胖病与任何慢性病一样需要长时间的治疗，决非轻而易举的事情。减肥应采取综合措施，不能单纯靠吃减肥药品和保健食品，应采取积极多运动的减肥措施。招数……儿童肥胖有哪些运动方法随着“减肥”风的刮起，运动减肥已成为近年来医务工作者及广大肥胖患者普遍推崇的减肥方法，认为这种减肥方法有“百益而无一害”。因此，儿童选择运动减肥也是可行的。日本学者认为，……哪些运动项目帮助儿童减肥游泳身体只承受通常的重量，几乎不会加重关节的负担，而且能增强许多因常常坐着身体较弱的人的背部肌肉。骑车只在一定程度上增加关节的疲劳，能促进心脏和身体循环系统的健康，增强耐……小胖子有哪些运动方法跳跃、爬行、奔跑、嬉闹大多数孩子都不停地进行各种运动。每次跳方格游戏都吸引孩子向顶点挺进；每次“跳墙”游戏都促使他们向高点冲刺；每次“飞鸽”游戏都让他们追闹不止。成年人往……小胖子有哪些运动方法可帮助减肥如何适当增加运动呢？对于“小胖墩”，最好采用中低强度（即运动后心率为85130次分）、长时间（每次分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、……哪些减肥操可帮助儿童减肥小胖墩减肥操共节，开始练习时，每节应尺量不停地连续重复次，动作熟练后可逐渐增加到次。练习时呼吸要自然，每天最适宜锻炼的时间为晚上点。第一节：腰部运动。仰卧于板床或地……怎么给儿童心理减肥方法讲心理减肥，头一条就是要讲心理健康，要重视孩子的心理卫生。尤其是已经肥胖的孩子。他们可能在肥胖前就已出现各种心理问题，肥胖以后这些问题会更为加重，而且还会承受更多的心理压力。这……儿童肥胖对心理有什么影响肥胖对儿童心理造成的损害，正日益受到人们的关注。心理的损害不像身体上的损害那样容易被发现，但对儿童性格、气质、个性，以及日后各种能力的发展，都有深远的影响。肥胖造成的心理损害，……