一、香蕉奶昔
　　香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。
　　材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋（245ml）
　　做法：
　　1。将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；
　　2。将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里；
　　3。启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长；
　　4。看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
　　二、黄瓜奶昔
　　黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
　　材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶
　　做法：
　　1。黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
　　2。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
　　3。把开心果仁放入搅拌机打碎。
　　4。把已经打好的奶昔装杯。
　　5。撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。
　　三、西红柿奶昔
　　西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
　　材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒12茶匙，压碎，盐14茶匙。
　　做法：
　　1。先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
　　2。将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
　　四、樱桃奶昔
　　樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。
　　材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克
　　做法：
　　1。首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
　　2。将盘子里的果肉全部放入料理机中。
　　3。再将180克的酸牛奶加进去。
　　4。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

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