人体的新陈代谢变慢就容易生病，也容易长胖，那么如果平时新陈代谢低的话要怎么办呢？今天小编教大家一些提高新陈代谢的方法，一起来看下吧。
　　如何提升新陈代谢
　　1、饮食注意清淡减少脂肪的摄入
　　人的胖瘦除了跟新陈代谢有关系，最重要的一点是摄入过多的热量。如果对于相同热量的两种食物，一种脂肪含量丰富，另外一种是有碳水化合物和蛋白质构成的，那么不用看，肯定是前者更能让人长胖。这是为什么呢？这是因为过多的脂肪会造成人体的新陈代谢减慢。
　　2、适当的运动
　　有氧运动是保持好身材必不可少的项目之一，单单靠饮食减下去的体重很容易再反弹回来，而只有饮食加运动一起才能真正的成功瘦下去。而在有氧运动中，运动的强度和心率也是很重要的，运动量的等级越高，身体提高新陈代谢的效率就越高，但是在选择运动的时候不能一昧的提高运动强度，重要的是要根据自己的身体状态来选择。
　　3、可以提升新陈代谢的食物
　　适当的喝一些黑咖啡
　　黑咖啡可以帮助人们燃烧多余的热量，在早晨喝一杯黑咖啡，也可以让你的大脑更快的清醒起来，更能帮助提高新陈代谢，而常喝咖啡还能降低食欲，因此对于提高新陈代谢和减肥都很有帮助。
　　适当的吃辣
　　北方的妹子喜欢吃辣，皮肤也都很好，这是因为吃辣可以促进新陈代谢，皮肤的细胞更新的快，因此皮肤大多水嫩嫩的，这也是为啥重庆出美女的原因啦。但是南方的妹子很多都不会吃辣，因此千万不要勉强自己，适当的吃一些辣就可以了。有的妹子吃辣会长痘，这是因为吃辣会促进脸上油脂分泌从而堵塞毛孔，导致的长痘痘，因此油性皮肤的妹子就不要用这个方法啦。
　　多吃鱼
　　鱼是饭桌上很常见的一种肉类食物，经常吃鱼还能预防肥胖。很多人也许不知道，经常吃鱼的人体内绊住新陈代谢的成分“莱普汀”就会降低，因此新陈代谢就会加快，因此我们可以用吃鱼来加快新陈代谢。
　　每天一杯绿茶
　　绿茶含有抗氧化成分，是办公室白领离不开的饮品之一，绿茶还能对抗疲劳，让你不再犯困，更可以帮你提升新陈代谢，这是因为绿茶中含有丰富的茶多酚，还能有助于燃烧脂肪哦。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

新陈代谢慢减肥难继续教你加快新陈代谢人体的新陈代谢变慢就容易生病，也容易长胖，那么如果平时新陈代谢低的话要怎么办呢？今天小编教大家一些提高新陈代谢的方法，一起来看下吧。如何提升新陈代谢1、饮食注意清淡……减肥到底哪种方法好1分钟帮你了解吃饱才有力气减肥，我正在减肥、吃完这顿我就减肥，相信很多人都听过这些话，由此可见，肥胖对人们的生活影响越来越大了。导致这个现象的可能是人们工作压力越来越大的原因，也有可能是人们……天然的消脂减肥茶饮推荐现在许多的减肥的其中一种方式就是选择减肥茶。但是市面上的减肥茶效果大家又不是很放心。下面给大家介绍相关的自制消脂减肥茶供大家参考。普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。……简单有效的自制减肥茶许多减肥的人士对于减肥茶一定不会陌生。那么我们自己如何才能制作出健康有效的减肥茶呢？下面给大家介绍简单有效的自制减肥茶，供大家参考。陈皮乌梅普洱茶陈皮乌梅普洱材料：……揭酸奶减肥法三天瘦5斤适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，……这6种减肥方法最容易反弹特别是第一种相信有许多减肥人士都会遇到这样的问题：拼死拼活得好不容易瘦下来了，没维持几天又胖回去了。我们称这样的现象为“反弹”。减肥本来就困难重重了，怎么还会反弹！也许是你的方式不对了，以……什么样的减肥方法最好4招教你提高代谢率“三分练，七分吃”“三分练，七分吃”这句话早已深入人心，不论是增肌还是减脂，吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说，每天的训练可能只有两个小时，但是你的饮食却贯穿全……夏季容易水肿怎么办消水肿妙招推荐很多人在夏季发现自己体重没有增长，却胖了一圈，原来是水肿惹的祸，那么夏季消水肿的方法有哪些？水肿程度1。严重水肿用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅……夏季想要露肉一定要远离这4种食物捏着小肚子上的肉肉，还有兴趣继续试衣服吗？夏天来了，如果你想露出好身材，有些食物一定要远离哦！那么现在就来看看减肥哪些食物不能吃！NO。1高脂肉类猪肋骨和牛肋骨是脂……你是隐形的胖子吗聊聊你的体脂率有多高你是隐形的胖子吗？在生活中我们都习惯用体重来决定胖瘦，但是想要判断一个人是胖还是瘦其实最该看的是体脂率而不是体重，如果有的人肌肉比较发达，但是他体重也较高，那么这类人就是健美类……小伙子为减肥患上厌食症厌食症怎么治疗肥胖的危害越来越为人熟知，于是很多肥胖的人士都走上了减肥的道路，但是减肥的时候很多人都没有采取正确的方法，不仅减肥反弹快，还造成了营养不良。不久前就有一位厌食症小伙到医院接受治……吃肉也不胖因为有低碳水化合物减肥法什么是低碳水化合物减肥法低碳水化合物减肥法来自于美国阿特金斯博士开创的限制碳水化合物理念减肥模式，以低碳水化合物的摄入为宗旨转变体内新陈代谢方式，达到减肥瘦身的效果。……