瘦子逛街买衣服买的是款式，而胖子们挑衣服就显得简单粗暴多了，要求就一个穿的上去，你要问，那为什么还要挑来挑去？目的就更加简单了，为了显瘦！小编在这里要说一句，与其费尽心思的遮肉，还不如练出货真价实的好身材！
　　1、减脂运动
　　一般的减脂运动是这样的，有氧运动可以直接消耗大量的热量脂肪，从而提高身体的代谢消耗，增加日常的能量消耗，同时达到减肥的目的。但是在做减脂运动时，饮食显得尤为重要。
　　适量的碳水化合物可以增加运动的持久力
　　有的人说碳水化合物不是会增加身体的脂肪含量的吗？碳水化合物是身体能量的来源，如果身体缺少碳水化合物提供的能量，糖类就会降低，血糖就会开始处于低点，血糖的荷尔蒙不能促使蛋白质和脂肪分解转变为葡萄糖，无法让运动持久的达到减肥的效果。不过也不是所有的碳水化合物都可以吃的。
　　在运动前应该选择一些低GI值的食物，低GI值的食物可以让身体里面的血糖平稳的上升然后在平稳的下降，不会容易产生饥饿感，比如杂粮面包、粗粮等等。
　　2、减少食物热量的囤积
　　肥胖大多都跟饮食离不开关系，正确的选择饮食不仅可以让你避免囤积脂肪，还能加快新陈代谢哦。
　　一些含有咖啡因的食物，比如巧克力、绿茶和咖啡等，这些都是咖啡因含量比较高的食物，多吃含咖啡因的食物可以刺激身体的新陈代谢，从而提高热量的消耗。
　　减肥要了解的小常识
　　1、不吃早餐会加速肥胖
　　早餐是一天中新陈代谢最低的时刻，如果不吃早餐会出现一早上的新陈代谢都是出于低迷的状态，所以减肥必须吃早餐。
　　2、多喝水有利排毒
　　提到减肥就一定要提的喝水，多喝水有利于排毒，这个水最好的白开水。
　　3、放慢吃饭的速度
　　吃的太快往往会控制不住自己，等到发现自己吃饱了的时候已经吃多了，所以放慢吃饭的速度，加大拒绝的频率可以让你在边吃饭的时候边消耗热量。
　　4、不能用水果替代主食
　　虽说水果的热量很低，但是含糖量很高，水果吃太多也容易囤积脂肪，所以最好用粗粮或者杂粮来替代主食。
　　减肥不是说说而已，不管你是用什么样的减肥方法，自己吃起来的肉都是要付出代价瘦下来的，不要觉得节食和运动减肥很辛苦，就光说不做，只会幻想着自己瘦下来会多么的美，这是没用的，不瘦下来就要一辈子羡慕别人了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

造句：肥胖是病怎么才能健康瘦下来
造句：肥胖是病怎么才能健康瘦下来

让你迅速暴瘦的减肥方法打造完美曲线在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量……你的肥胖纹严重吗怎么消除肥胖纹最快减肥方法不适合自己，瘦身过程中时胖时瘦，都有可能会让你的身体产生很多难看的纹路，这就是肥胖纹。肥胖纹会让你皮肤松弛难看，身材走形，根本不敢穿清凉的衣服，更不用说秀出好身材了！怎……聪明的人都这样给自己制定减肥计划你听过的减肥计划有哪些？一个月瘦10斤？还是一个月瘦20斤？对于一些意志力小的人来说，减肥永远都是别人的事情。这样怎么能让自己积极起来呢？你需要的是一个适合自己的减肥计划，这样……饮食减肥中人们常常会犯的3个错误大多数人的肥胖都是吃出来的，除了少数的跟遗传有关系的除外。而想要瘦下去吃也是必不可少的，都说减肥三分练七分吃，很多人都知道要控制饮食。因为吃太多了，吃太少了或者吃的不对都有可能……瘦下来的人都知道改掉坏习惯更重要听过很多方法，依然瘦不下。经常听到有人说减肥是一件长期的事情，需要坚持。减肥失败了，说明你不够坚持。减肥后反弹了？说明你没有坚持。一个月成功瘦下10斤？哇你好能坚持看到这好像坚……有肥胖纹怎么办推荐消除肥胖纹的5妙招一下子胖或一下子瘦，都会让你的身体产生很多难看的纹路，这就是肥胖纹。如何才能消除难看的肥胖纹，自信穿上美美的衣服？赶紧试试小编推荐的消除肥胖纹的五大方法吧。有肥胖纹怎么办……长时间久坐造成的腿粗要怎么办？怎么瘦腿好对于很多办公室MM来说，一天到晚都坐在办公室里，大腿也越来越粗壮，腿部越来越水肿，那么腿粗应该怎么瘦腿呢？接下来这些方法让你久坐也能拥有纤细美腿。一起来看看吧。时不时踢踢……肥胖是病怎么才能健康瘦下来瘦子逛街买衣服买的是款式，而胖子们挑衣服就显得简单粗暴多了，要求就一个穿的上去，你要问，那为什么还要挑来挑去？目的就更加简单了，为了显瘦！小编在这里要说一句，与其费尽心思的遮肉……肥胖纹能去掉吗？按摩消肥胖纹的方法肥胖纹也叫妊娠纹或拉伸纹，是皮肤上出现的长条状红色或白色纹路，常见于臀部、腹部、大腿等位置。不是只有孕妇有这样的的皮肤困扰，青春期和减肥期的人的皮肤上都有可能出现肥胖纹，又称为……平胸女吃什么可以丰胸9种食物不要错过哪个妹子不想拥有挺拔傲人的胸？街上都是背心波霸，你想不想也成为其中一员，那到底吃什么丰胸效果好？等小编来给大家扒一扒几大丰胸食物。丰胸是一个长期的工程，绝对不能掉以轻心，……一周7个动作轻松消灭大饼脸每个人天生的脸型都是不一样的，有的人脸型好看一点，有的人脸型没有这么好看，也或者是后天导致脸型的不好看，就比如说水肿以及肥胖所带来的困扰，下面几个动作让你的小脸立现。这是……多吃碱性食物调节体质更容易瘦众所周知，食物分为碱性和酸性。但很多人认为区分酸碱性食物要靠舌头来判定，如果吃起来是酸的就是酸性食物。其实，这个观点是错误的。营养学家认为，合理搭配酸碱性食物可以保障人体健康。……