很多MM都有腰腹部赘肉堆积的困扰，试过了很多方法依旧没有效果，那说明你用错方法啦！下面就让小编带大家来了解瘦腰的真相，避开瘦腰误区。
　　误区1：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
　　现实：时刻遭遇赘肉反攻。
　　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
　　正确的练习频率：1周3次。
　　误区2：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
　　一直被我们奉为获得平瘦脸坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构”最有效的健腹健身法”名单之列。原瘦身因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
　　健身瘦腿教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
　　误区3：健腹收腰
　　现实：瘦了腰部，胖了腹部。
　　许多人都把健腹运动与除去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
　　这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让”小蛮腰”重见天日。没有得到针对训练的腹部相对就表现得更”突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、瘦腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。

夏季减肥陋习禁饮水不足夏季是减肥的旺季，炎炎夏季，短裤短裙都派上用场了，可是如果全是肉肉，再性感漂亮的夏装穿在自己身上简直“毁三观”，所以要想改变这种尴尬的局面，那么必须要抓紧减肥。下面小编教你看清……告别8大错误饮食减肥方法饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到……女性减肥误区不吃晚餐节食年底不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，小编在此诚恳的提醒各位减肥的朋友，不可误信这些夜间进食的误区，……饮食减肥有哪些禁忌需要注意呢俗话说的好，一天之计在于晨，人体排毒的最佳时间也是在早上，所以早餐的选择显得尤为重要。因为，早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节，当人体处于睡眠时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行……来看看有哪些错误的减肥心理现在人们为了能拥有姣好的身材，总会想尽办法来减肥，但是多数的人不知道，如果不能拥有良好的减肥心态，减肥效果会打折扣的。下面给大家介绍警惕几种不良的减肥心理，供大家了解。轻……饭后不能做的事情有哪些在饭后喝喝茶、散散步是最惬意的事，如果你想减肥，吃完饭千万不能做以下的几件事，否则不仅达不到减肥的效果，还会起到相反的作用哦。1。饭后最好不要立刻游泳在泳池或海边玩……你知道减肥茶的禁忌和副作用有哪些吗生活中有许多不同的减肥方法，而喝减肥茶是比较简单一种减肥方式。但是和减肥茶减肥就没有什么副作用吗？下面给大家介绍减肥茶的副作用与使用禁忌，供大家参考。减肥茶的使用禁忌……避开一些减肥误区让减肥更有效想要拥有绝妙身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区。1、不提前为第二天的运动做准备我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜……瘦肚子有哪些误区很多MM都有腰腹部赘肉堆积的困扰，试过了很多方法依旧没有效果，那说明你用错方法啦！下面就让小编带大家来了解瘦腰的真相，避开瘦腰误区。误区1：每天都要进行腹部锻炼才能够得到……减肥必知误区你知道几个饮食减肥是很多人冬季喜欢的一种减肥方法，但是饮食减肥最容易的就是踏入禁区，这样往往导致越吃越胖，那么有没有什么正确的饮食减肥方法呢？减肥饮食的4个误解误解1、空腹运……什么原因导致的越减越肥不知制定了多少次减肥计划，可每次执行不了几天就搁浅？把瘦身当做“事业”来完成，却越减越肥？错误的减肥习惯和认识上的误区，不仅让你的减肥计划一再失败，甚至会让原本OK的体重，变得……高效减肥避开误区许多的MM都有过这样的经历：尝试过的减肥法，没有给自己带来多大的减肥效果，有时候甚至是增肥了。这是我们不想看到的结果，明明按照别人的经验来的减肥方法，为什么会是完全不一样的结果……