减肥方案主要是指：在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的，而对自己在饮食、运动、生活习惯方面所做出的减肥计划安排。减肥方案的基本要求是：
　　1、减肥饮食要符合三低一无，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。
　　2、减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。
　　如果有需要我们可以帮您制定包括全面减重评测、智慧饮食方案、活力运动计划和特殊情况应对四部分共同组成的NICE减重方案。

提高基础代谢率需要有合理的饮食，要配合一定的运动基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提……只有更好地认识目前的身体状况，才能确定自己是否可以减肥我可以减肥吗？只有更好地认识目前的身体状况，才能确定自己是否可以减肥，可以积极地为减肥做好准备。1测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。BMI值在……无痒运动可以加快新陈代谢，也会很有效的燃烧脂肪很多小伙伴想减肥，都会第一时间想到跑步，做有痒运动。是的，没错，有痒运动控制饮食，确实可以达到减肥的效果，但是如果只做有痒运动，不做重量运动，想要拥有好身材还是很困难的。……要做到健康减肥就是要做到热量、营养以及心理平衡要做到健康减肥就是要做到热量、营养以及心理平衡：1、热量平衡就是要控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。2、营养平衡就是要均衡营养，保证每天正常的谷物……我们不应该追求如何快速减肥，而要尽量让自己健康地减肥如何快速减肥一直是大家想知道的，快速减肥也是所有人的梦想，然而梦想终究是梦想，许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到，快速减肥不仅是难以做到的，而且对于长期保持减肥成果是有害的……减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，告诉你一些减肥丰胸要点：1）胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做……男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。1）骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消……减肥的秘诀就是选择正确的减肥方法，然后坚持去做减肥的秘诀就是选择正确的减肥方法，然后坚持去做。对于正确方法的选择，我们把握下面几点就可以选择到正确的减肥方法：1、合适自己的才是最正确的。不要相信一种方法可以适用……有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品……在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的减肥方案主要是指：在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的，而对自己在饮食、运动、生活习惯方面所做出的减肥计划安排。减肥方案的基本要求是：1、减肥饮食要符合三低一无，……提高基础代谢的最佳方式就是运动运动是减肥的要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。消耗热量能减肥，那到底消耗多少热量才……慢跑运动减肥方法的技巧1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身6070的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大约跑……