小年将至，有三个习俗！吃三果，喝三茶，做。。。

　　小年，并非专指一个固定的日子。
　　由于各地区的不同风俗，被称为“小年”的日子，也不尽相同。
　　一般来说，北方地区是腊月二十三，南方“大部分”地区，是腊月二十四。
　　那么，小年将要到来，你知道有哪些习俗吗？
　　小年将至，有三个习俗！
　　1、吃灶糖
　　灶糖，是一种又粘嘴，又粘牙的麦芽糖。
　　把它抽为长条的形状，我们称为“关东糖”；拉制成扁圆的形状，我们就叫做做“糖瓜”。
　　俗话说，二十三，糖瓜粘。
　　过小年的时候，人们会便会买糖瓜、关东糖、麻糖等供奉，祈求灶王爷嘴甜些，期待着有好事发生。
　　2、扫尘土
　　从二十四开始，一直到除夕，我国民间把这段时间叫做“迎春日”，也叫“扫尘日”。
　　“扫尘”为的是除旧迎新，意味着年终大扫除，每家每户在这天，都要进行打扫，清理各种器具，拆洗各种被褥等等。
　　从小年开始，到处便会洋溢着“欢喜搞卫生，干净迎新春”的气氛。
　　过了小年，离春节就只剩下六、七天了，过年的准备工作，也就显得更加热烈了。
　　3、洗浴理发
　　小年，还有一个传统的习俗，就是不论大人，还是小孩，都要洗浴、理发。
　　民间素有，有钱没钱，剃头过年的说法。
　　人们认为，农历腊月二十三这天，向玉皇大帝汇报各家生活情况的灶王爷，就要启程了；
　　而想要讨好这位“生活委员”，一定要注意个人卫生，把自己打理得干干净净。
　　吃三果，喝三茶，做三事，健康平安过大年！
　　【吃三果】
　　1、柚子
　　柚子，众所周知，其营养价值高，且含有丰富的蛋白质、有机酸，钙磷镁等人体必需的元素。
　　相关报道曾指出，冬季常吃柚子，可以起到健胃消食、美肤养颜的作用。
　　另外，常吃柚子，对血压，血糖，以及血管，也有着一定的保护作用。
　　2、冬枣
　　冬枣，顾名思义，正是冬季的必备食品。
　　其含有丰富的维生素C，含量是苹果的70倍，橘子的16倍。
　　在小年要到来的时候，天气依然寒冷，也会导致众多心脑血管疾病的发生；
　　这个时期，多吃点冬枣，可以维持血管壁的弹性，对于血管的健康，大有益处。
　　3、橙子
　　橙子，也是这个季节，要常吃的水果之一。
　　寒冷的冬季，吃点橙子，可以解油腻，健脾暖胃
　　另外，橙子属于多纤维，低卡路里的水果，还可以帮助身体排毒，通便，多吃不胖哦！
　　【喝三茶】
　　1、青茶
　　青茶，是介于凉性的绿茶，和温性的红茶之间的一个品种，属于不寒不热的茶
　　小年到来之后，气候依然干燥，导致嘴唇干裂，鼻内呼吸不畅等。
　　此时，喝点青茶，可起到润肤、除燥；清热、润肺等作用，十分有利于冬季饮用。
　　另外，青茶，又名乌龙茶，其香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，叶底边缘，呈红褐色，中间部分为淡绿色，形成奇特的“绿叶红镶边”。
　　2、蒲公丁根红茶
　　蒲公丁入肝、胃二经，具有养胃保肝之效，是常见的药食两用的小植物。
　　将其以红茶工艺发酵，制成蒲公丁根红茶，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季饮用最佳，也非常适合脾胃虚弱的人群饮用。
　　蒲公丁，被称为天然抗生素，具有广谱抑菌的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎症有效，可起到缓解胃炎的作用。
　　另外，相关研究表明，蒲公丁还可以杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡的发生几率。对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。
　　3、蜂蜜柚子茶
　　将蜂蜜，和柚子，进行搭配，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。
　　柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。
　　蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
　　柚子蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。
　　【做三事】
　　1、适度运动
　　冬季进行适度运动，可以促使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。
　　坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强810倍。
　　需要注意的是，冬季，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼前，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。
　　2、三餐规律
　　三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。
　　正常来说，34个小时，胃会排空，79点吃早餐；111点吃午餐；1719点吃晚餐。
　　饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食，至于夜宵，9点以后，尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
　　总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
　　3、勤通风
　　早上起床后，要及时打开窗户，保持新鲜空气的流通，保持通风时间在15分钟左右，天气恶劣时除外。
　　这是因为，在门窗紧闭的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后，细菌数就只剩下数千个了。
　　开窗通风后，可让更多的阳光照进室内，起到消毒杀菌的作用。
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