只需1分钟，四张图片，学会腰部肌肉锻炼方法！
　　（一）小燕飞
　　要求：俯卧位，双手背后，双下肢伸直。后背肌肉缓慢用力，同时使头胸及双下肢离开床面，持续3-5秒钟，缓慢放平上身和下肢。每15次为1组，连续做3组。
　　初学者，可先单独练习头胸抬离床面，待动作熟练、力量增强后，再练习下肢同时抬离床面。
　　（二）五点支撑
　　要求：仰卧位，屈髋屈膝。双肘及颈部顶住床面，腹部及臀部向上抬起，与膝同高，持续3-5秒钟，缓慢恢复原位。每15次为1组，连续做3组。
　　（三）团身滚腰
　　要求：仰卧位，屈髋屈膝。双手抱膝，贴紧前胸，全身团成球状。用力将上身抬起，再缓慢躺下，如此往复。每15次为1组，连续做3组。
　　（四） 游泳
　　坚持游泳有利于保持脊柱生理曲度、增强肌肉力量和协调性，从而避免颈肩腰腿痛的发生。此外，还可以增强心肺功能、提高免疫力。
　　易针道

细品邮票中梅花鹿的灵性之美不知大家是否还记得一部名为九色鹿的动画片，片中那只温和而善良美丽而正义的九色神鹿，给许多人留下了深刻的印象。自古以来，鹿就是极受青睐的动物，它不仅是人们心目中的灵兽，更是美好愿望的被可爱淹没，尊禧小鹿幼儿园开始营业啦夏天是梅花鹿的繁殖期，尊禧梅花鹿小镇喜事连连，每天都有新生命降生，可把饲养员忙坏了。由于近期正值割茸节，游客众多，小镇工作人员紧急开办了小鹿托儿所，将部分嗷嗷待哺的小鹿们集中在一起五一小长假来了，湖北咸宁这个适合户外游的大热景点，不可错过继春日赏樱之后，踏青喂鹿成了人们放松身心，接触自然的又一大爱好。上周末，位于湖北通山大竹村的尊禧梅花鹿小镇，吸引了省内及周边市县大量游客前来观赏体验。整个周末，梅花鹿小镇内外游人如中国人为什么爱喝酒，看完你就懂了。。对酒当歌，人生几何。中华文化源远流长，酒就是其中一种颇为特殊的文化符号。中国人喜欢饮酒，也会喝酒。上至王侯将相，下至平民百姓，从庙堂的觥筹交错，到民间的婚丧嫁娶，古代中国人的生活，中国地质大学（北京）暑期社会实践团前往尊禧鹿业调研学习尊禧鹿业作为通山县大学生实习实训基地，始终积极配合国内高等院校开展乡村振兴社会实践调研活动。日前，梅花鹿小镇就迎来了一群朝气蓬勃的年轻人来自中国地质大学（北京）的同学们，在鹿场度过周五就是东京奥运会开幕式？观赛指南来啦受疫情影响，四年一度的世界体坛盛事奥运会在推迟一年后终于来啦！本次东京奥运会是中国体育代表团境外参赛规模最大的一届奥运会，中国运动健儿将参与其中30个大项225个小项的角逐。在此，不想一身病，将来还拖累儿女？最好都看看奶是一种非常好的食物，它含有很多人体所需的营养物质，例如蛋白质钙维生素D脂肪酸中国居民膳食指南就建议我们，无论是儿童还是成人，每天都应摄入一定量的奶及奶制品（300克天）。不过，大欧洲杯熬夜攻略，这么看球睡得少也能精力好4年一度的欧洲杯如火如荼，广大球迷也即将迎来期盼已久的节日，随之而来的日夜颠倒连续熬夜痛苦快乐并行的生活也已开始。期间，对大多数上班族来说，掌握一些养生之道，显得尤为重要。熬夜会打秋天经常给家人吃这些食物，食欲好了睡眠也好了，人都显年轻了秋天吃什么能增进食欲改善睡眠呢？左老问道。太子参木瓜排骨汤太子参25克，木瓜250克，猪排骨250克，陈皮5克，老姜4片。1将木瓜削皮和去核，洗净切件猪排骨洗净，斩件花旗参切片，陈怀孕期间有这些症状的，都可以试试这十二个食疗方子3年前，云南的朱女士怀孕7周时，胃部胀满，不能进食，食后即吐，一周下来，朱女士瘦了一大圈。朱女士的先生苏老板是我的好友，特地带她来我这看病。朱女士呕吐酸水，胸胁胀闷，嗳气叹息，头胀让你轻松减掉赘肉，这20种食物你不能错过1。十字花科蔬菜十字花科蔬菜（水芹，萝卜，萝卜，白菜，西兰花）富含纤维，可促进良好的消化并避免腹胀。这些蔬菜热量低，每100克热量介于35至45卡路里之间，并且富含水分。它们可以带