气血不足的表现是面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 等，那么，进入夏季我们该如何补气血呢？建议大家可以多吃一些补气血的食物，主要有以下几种：
　　1、 大枣
　　可以吃一些红枣和黑枣
　　黑枣有着丰富的维生素C，是有助于养气血的，同时具有润肺益气、养胃、排毒解毒等功效。
　　想要补气血，可以适当地吃一些黑枣，这样有助于身体吸收吸收铁离子，这对于补充气血有很好的促进作用。
　　红枣不用多说，大家都知道它具有补充气血的作用，日常多吃一些红枣不仅能够为身体补充元气，还能够 起到健脾益胃，安神养血等功效 。
　　2、藕
　　藕是个宝,因为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
　　故中医称其:＂主补中养神,益气力＂。另外藕含有大量的单宁酸,有收缩血管的作用,可用来止血。藕还能凉血、散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。
　　3、桂圆
　　桂圆具有一起补气血的作用。
　　桂圆就是人们常说的龙眼，味甘性温，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，其中铁元素是人体红细胞造血不可缺少的物质，而蛋白质可以为人体补充充足的养分，适量食用可以帮助改善人体心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张情绪，具有一定补气血作用。
　　夏季也是龙眼上市的季节，大家可以吃一些。
　　这3种食物是有助于补充气血的，如果你气血不足，身体循环状态不是很好的话建议适当的吃一些。与此同时，大家平时还要注意多运动，保持运动的习惯。

30女性们，气血不足这样调，方便又有效女人一旦上了30岁一不注意就很容易出现气血不足人老珠黄的情况即使上网搜各种方法不仅没用还容易出现虚不受补的情况食补也需要讲究体质和搭配具体怎么补可以留言哦补气血怎么补容易补得进去呢想要气血好，常喝四红汤，哪些情况不适合喝呢在月经期间是要根据自身的身体状况来选择是否可以喝四红汤，不过大部分都可以适量服用四红汤的，但是要注意食用的量不要过多。四红汤是由花生红枣红糖和红豆一起熬煮的汤水，在月经期间适量服用周末休息，记得给肠道排毒，这样做会让肠道更健康转眼又到了周末。俗话说想要长寿，先要肠寿。在放松休息的同时，不要忘记给肠道排毒，定期给肠道排毒，让肠道更健康。这几种排毒食物推荐给大家1。海带海带具有很好的排毒功效，因为它含有硫酸维生素的真相维生素为什么重要，我们需要服用维生素补充剂吗长期以来，对维生素的争议一直存在。我们知道维生素能预防坏血病，除此之外还有什么作用？我们需不需要服用维生素补充剂？纪录片维生素的真相告诉了我们一些关于维生素的知识。1维生素为什么重四个习惯对肝脏伤害很大，养护肝脏一定要避开肝脏在我们的身体器官中承担解毒功能，对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的，是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物废物，吃进去的毒物有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。但是有肝病患者几点睡觉最合适？如何提高睡眠质量？肝病患者要高度关注睡眠质量首先我们来说一下，什么样的情况能定义为睡眠质量不佳？第一，是睡眠时间不足。一般指睡眠时间少于6小时。第二，入睡困难，入睡时间超过半个小时。第三睡后容易醒，秋季是肝病高发期，做好这4件事，让你安稳度过金秋时光秋天，天气逐渐变得越来越冷。秋季是慢性乙型肝炎患者的危险季节，肝病患者要认真对待。据研究发现，慢性肝病在一年内有两个发病高发期，分别是春季和秋季，而且两者之间，秋季的肝病复发率远大喝瓶人参泡水熬夜不怕爆肝？近日，一款号称可以养生滋补减轻熬夜负担的熬夜水吸引了不少寻求花式养生方法的年轻人。记者发现厦门一家新开的果饮店也推出了熬夜水，吸引了不少年轻人前去打卡。记者在该果饮店了解到，熬夜水血管堵不堵，身上3个部位会告知！一旦出现，劝你及时做好4件事随着年龄的增长以及日常的一些不良习惯，会导致体内的血管发生软化，血管在软化以后，就很容易造成血管堵塞。当血管发生堵塞以后，会引发脑梗心梗等严重的心脑血管疾病，因此在日常生活中一定要牛奶豆浆大PK，哪个更有营养更适合中国人？豆浆和牛奶都是大众喜爱的早餐饮品，二者营养丰富，对身体大有裨益。早餐C位牛奶和豆浆，究竟选谁？今天，安利君就来扒一扒，早餐C位牛奶和豆浆谁的营养更胜一筹？优质蛋白牛奶和豆浆中均含有65岁老人长期喝浓茶致重度贫血，有关喝茶的10大雷区，你踩过吗？昨日一位65岁的老年人因为长期喝浓茶，最后健康出了问题的新闻报道引起了大家的关注，实际上在大家的日常生活中，普遍存在着一些喝茶的误区，只是大家沒有在意，还疯狂踩雷。今日就来给大伙儿