疏调养生谈疏调好气机,养好您的身体
《老子》曰:"气度而有形,形变而有生。"《庄子·至乐及知北游》曰:"人之生也,气之聚也。聚则为生,散则为死。" 说明 气是构成人体的基本物质,又是机体的功能状态 ;古人云:"夫气者,形之主,神之母,三才之本,万物之元,道之变也。" 升降出入是气机运动的最基本形式 ,其理论出自《黄帝内经》,后世医家加以发扬光大。升降出入维持着大自然之四时阴阳更替,生态协调平衡。《周易·系辞上》曰:"精气为物,游魂为变。"《素问·六微旨大论》曰:"故非出入则无以生长壮老已,非升降则无以生长化收藏。"五脏六腑之气的升降出入。肝气升、心气浮、肺气降、肾气藏者;无升降则无以为出入,无出入则无以为升降,升降出入,互为其枢。
在生理常态下 , 人体气机有规律地运行不息 ,循环无端,周而复始, 保持人体健康平衡 ,人无病,为平人。如阴升阳降的上下调节,居于高位的内脏,其气之运动有趋下性,反之亦然。又如五脏的生克制化,亢则害,承乃制以维持动态平衡。但是一旦受到病因的干扰破坏,调节作用失常,则气机紊乱,失其常态,则 气机异常 , 百病由生 。常见的病因有外感六淫、七情内伤、饮食不节、劳逸过度、先天禀赋等,气机失常有气机郁滞、气逆、气陷、气脱、气闭等状态,充分发挥中医药在治未病中的主导作用,让老百姓不生病、少生病、生了病不传变、瘥后少复发,重视养生,疏调好气机,达到保健强身,抗病延年之目标是完全可能的。
那么我们应该如何通过调理气机达到养生目的呢?我认为应该注意以下几点。
★虚邪贼风,避之有时 。风、寒、暑、湿、燥、火本为六气,若非其时而有其气,或过度,或自身正气不足,不能适应六气,则六气为六淫病邪,使人气机异常发病。《素问·生气通天论及风论》曰:"风者,百病之始也。"《素问·邪气藏府病形》曰:"身半已下者,湿中之也"等,故应避之有时,人即安和。
★清心寡欲,调畅气机 。内伤七情是引发气机失常的重要因素,医学研究表明70%的疾病与情绪情志有关。《素问·举痛论》曰:"百病之生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。"《灵枢·寿夭刚柔》曰:"忧恐忿怒则伤神。"俗话说:"笑一笑,百年少",生活工作中清心寡欲,积极进取,心向阳光,充满正能量,气机疏畅,则正如《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》中所说:"五脏元真通畅,人即安和。"
★劳逸结合,升降相因 。劳逸过度对人体气机也有影响,《素问·举痛论》指出"劳则气耗",《素问·宣明五气论》曰:"久卧伤气,久坐伤肉,久视伤血,久行伤筋,久立伤骨。"说明过度劳动和过度安逸均可导致气机异常而致病。清陆懋修《世补斋医书》云:"而世但知有劳病,不知有逸病……安逸所生之病……凡人闲暇则病,小劳转健,有事则病反却,即病亦若可忘者。又有食后反倦,卧起反倦者,皆逸病也……享上寿者,正有小劳,以治其逸。"劳逸结合,气机升降相因则无病。
★谨和五味,长有天命 。五味不调和,五味偏嗜伤及五脏,还可破坏五脏间的平衡协调,导致病变。《素问·生气通天论》曰:"阴之所生,本在五味;阴之五官,伤在五味。是故味过于酸,肝气以津,脾气乃绝。味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑。味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡。味过于苦,脾气不濡,胃气乃厚。味过于辛,筋脉沮弛,精神乃央。是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精。"饮食五味是维持人体生命活动的物质基础,饮食五味调和,则五脏精气充盛,气机调畅而无病。
★饮食有节,身必无灾 。《脾胃论》指出:"脾为死阴,受胃之阳气能上升水谷之气于肺,上充皮毛,散于四脏",饮食如水覆舟,能养人,亦能害人。古人云:"善治病者不如善慎疾,善治药者不如善治食","药补不如食补",脾胃是气机升降的枢纽,有升清降浊的功能。若能做到饮食定时、定量、有节、清洁,则升降自如,身体健康。《吕氏春秋·季春记尽数》曰:"食能以时,身必无灾。"我国传统的饮食习惯一日三餐,《养病庸言·六务》曰:"早餐必在寅卯之间,中餐必在午前,晚餐必在戌前,此精其时也。"现代研究证明,早上7点左右,中午12点前后及晚上6点前后,这3个时间段人体消化功能特别活跃,所以有规律地定时进餐,有利于脾胃的保护。《灵枢·五味》曰:"故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。"说明人体有有赖水谷精微所化生的物质濡养,但不可过量,过量则会致病。《素问·痹论》曰:"饮食自倍,肠胃乃伤。"《素问·五常政大论》曰:"谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。"同时要合理搭配饮食。《素问·脏气法时论》曰:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。"主次搭配合理,营养均衡,脾胃健康。
★加强锻炼,增强体质 。体育锻炼可以增强体质,可使气血流畅,关节滑利、情志畅达、耳聪目明。汉代医家华佗创建了"五禽戏",即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体,太极拳、八段锦等健身方法,能增强体质,提高健康水平,预防疾病发生。《吕氏春秋》指出"形不动则精不流,精不流则气郁。"现代研究证明适当的运动可以活动肌肉、关节、筋骨,能振奋阳气,是预防和消除疲劳的重要手段。
总之, 顺天之时 、 食饮有节 、 起居有常 、 劳逸结合 、 调畅情志 , 消除影响气机异常的各种因素 ,积极疏调气机,五脏元真通畅, 人即安和 。
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