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最不费妈的STEAM启蒙法科普主题动画片资源分享

  上周嫦娥五号在海南文昌凌晨四点发射了,因为时差关系,我们全家不用熬夜也看上了直播~点火发射那一刻,激动、感慨、骄傲各种复杂的情绪真的溢出了屏幕,哎,如果在现场,肯定更加震撼!!
  ▲  图源 央视新闻
  有一个采访我印象蛮深刻的,记者在火箭发射当天随机采访了一些当地小朋友、学生,让人惊讶的是,孩子们或多或少都能说出一些相关的小知识来,也把参与航天事业当做了学习的目标——
  ▲ 图源 视频截图
  我想,这和文昌孩子"天时地利人和"脱不开关系。作为全国著名的航天城市,文昌市处处都有和航天相关的元素,街道、学校的命名、航天爱好者俱乐部、博物馆、科普中心…… 环境造就人,真是绝对的真理!这不就是又接地气又有实际效果的科学启蒙吗?我想,如果这样的启蒙环境覆盖的地域更广一点、惠及的孩子更多一点,打好科学知识的底子,不久的将来我们国家肯定会更加强大! 那如果孩子年龄还小,没有对科学技术表现出明显的兴趣,或者日常生活离科学技术有点距离,缺乏环境氛围,怎么办? 那就一定要多看,多接触,多熏陶! 脚步和心灵,总要有一个在路上不是吗?有一定阅读能力的孩子,建议一定要多看看STEAM相关的科普书籍、杂志;年龄还小的孩子,有一种最不费妈的方法——看STEAM动画片!
  国内STEAM科普动画可选的不太多,今天主要是给大家捋一捋适合孩子看的 英文原版STEAM动画片 ,这些也正好是逃逃小时候看过,觉得很不错的。逃逃现在长大了,他的视频号"逃逃同学"里永远是一股浓浓的科普味儿。我想,这和小时候的启蒙有很大的关系,小时候多接触这方面的内容,埋下好奇的种子,长大后很自然地从科普动画片转到科普读物、科普杂志、科普视频上了,自带科普范儿~
  当然,原版STEAM动画片除了内容本身,还有个小bonus,是把 英文磨耳朵 也顺理成章地进行了,一举两得^_^以下介绍的 资源 我尽量找齐全了 ,还顺便做了分级 ,大家看完后记得拎走。
  01.   什么是STEAM?
  STEAM最开始只是STEM。 S-science科学、T-technology技术、E-engineering工程、M-mathematics数学。 后来或许是大家的鸡娃需求上涨了,或许是完全学硬邦邦的理科也不行,总之,STEM家族增加了一个 A-arts 艺术。 5个主题集合在一起,就确定了咱们新时代鸡娃的基本方向。 人工智能时代对教育的颠覆已经够大了,STEAM大概是孩子在未来能够高于机器智能、掌控机器智能的5个刚需了!所以,大家留心看看,越来越多的国内外幼儿园、早教机构,已经开始把STEAM融入到日常教学中,越来越多的家长开始重视STEAM启蒙了!
  02.   我的挑选标准
  今天分享给大家的STEAM动画片,都是我和逃逃看过的。逃逃来美国后,才正儿八经开始看这些动画片,所以开始得比较晚,从5岁看到了10岁左右(这个启蒙年龄当然和现在国内的孩子没法比)。有的还看过无数遍,今天挑出来的,都同时满足我的启蒙动画4大标准:
  1. 主题丰富:    孩子的营养摄入均衡,丰富的主题一定少不了,  天文地理鸟兽虫鱼  ,都有!
  2. 科学严谨:    都是披着动画片外壳的严谨科普,  本着科学精神摆事实、讲道理,不能误娃!
  3. 生动有趣:    式如果没趣味,孩子看一眼就换掉,那多好的内容也没有!  这就需要动画主创开脑洞!
  4. 时长限制:    5-10分钟为佳  ,低龄小朋友的视觉系统发育还不完善,家长控制看片时长很重要, 最好投屏到大电视屏幕上观看  !
  如果懒得看文,可以看完 这张表直接到文末领资源 :
  03.   1-12岁STEAM动画资源大放送
  Level 1:适合1.5-3岁孩子观看
  小小孩人生第一部STEM动画片  《The Numtums/数字虫》
  【主题】:数学启蒙【一集时长】:5-10分钟,共3季
  BBC出品的数学启蒙动画片《The Numtums》,是专门为低龄小小孩打造的一部有趣的数学启蒙动画系列。故事的主角,是10个酷似小松鼠的可爱动物展开,它们各自代表一个数字。
  这部动画是循序渐进的, 非常适合刚开学认数字的小朋友们 。每一集会先带领孩子们认识1到10这十个数字,然后讲述很多跟数字相关的趣味故事,中间穿插很多动物、植物、衣物、食品、游戏等多种动画形象,配上全是小小孩声音的旁白,来展示数字的含义。
  它还有 把数字和真实世界联系起来的环节 ,小朋友看完一集后,就可以找找自己身边有哪些数字。比如1,电话按键上、天平上、电脑、计算器上都有数字1,1个橘子、1个苹果,也都包含1。
  这种将数字和生活融会贯通,教会孩子们在实践中使用数字,并用数字来解决问题的启蒙,真的棒极了!《数字虫》的时长也刚刚好,基本都是5、6分钟,孩子每天看一集动画,学习一个数字就好,剩下的时间,可以和爸爸妈妈玩玩数字游戏来巩固看到的内容~
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  《Numberblocks/数字积木》 和《数字虫》类似,也是主要 启蒙生活中的数词、量词 的动画片,不同的是,它把很多 数字的知识用歌曲唱了出来 ,不仅可以用来学知识,还可以磨耳朵。这部动画曾获得英国学院儿童奖2019年最佳学前动画片,数学启蒙,可以把这两部搭配起来看~
  类似的还有一部 《Bing Bunny/小兔兵兵》 ,它也来自BBC,小兔兵兵是一个3岁的男孩,他精力充沛、活泼开朗、对新鲜事物充满了好奇和热情。但他年纪太小,又缺乏生活经验,所以很多事情都会搞得一团糟。这部动画就是通过兵兵的视角,在各种生活场景中,带孩子进行各类 认知启蒙 。像上面那位家长说的, 摆事实、讲客观规律的都属于科普范畴 。
  因为对孩子来说,这个世界的一切都很新,那些对咱们大人们来说习以为常的事情,却往往让孩子们感到强烈的喜悦、失望或愤怒。所以这一部虽然离数学科技有点远,但无限贴近小宝宝的真实生活,孩子看这部认知启蒙动画,肯定有超强的感同身受。
  Level 2:适合3-6岁孩子观看
  幼儿动画版十万个为什么  《Dr. Binocs Show百诺博士秀》
  【主题】:科学启蒙【一集时长】:5分钟左右,共3季
  国外的科学课上,老师们就很爱用《百诺博士秀》作为一堂课的引入,因为它 时间短、道理足、有意思 。这个系列动画在2018年IWM数字媒体奖中还获得了 "最佳网络教育&辅导节目" 的奖项。如果妈妈们希望自己能和孩子 讨论一些有点深度的话题 , 顺便让娃乖乖听话 ,那一定要看这部《百诺博士秀》。Dr. Binocs就是这个可爱的长着胡须的主角,擅长将复杂的概念,变得更简单,让孩子们能容易理解和记忆。
  比如它讲 "为什么会发烧?" 就可以结合孩子以前生病的经历,甚至新冠疫情,来给娃做科普:病菌进入人体,开始攻击我们的身体,它们破坏了我们健康的细胞,
  为了把这些坏病菌赶出身体,咱们的细胞群会分泌一种名叫"pyrogens热原"物质,通过血液抵达大脑。
  大脑接收到细胞传出的信号后,指挥体温升高,也就是发烧了。我们发烧,实际上是在和坏病毒战斗,一些不耐热的坏病菌,在我们身体内的高温环境下就会死亡。我们赢了,病毒撵走了,烧退了,疾病就没有了~ "为什么要吃蔬菜?" 百诺博士一来并没有说蔬菜有多好,而是强调了蔬菜们是多么想被孩字一口吃下!
  接着开始用动画表现吃了蔬菜后的好处:菠菜、西蓝花中富含一种名为叶酸Folic acid的物质,而这种物质能够强化心脏和大脑,会让我们变得聪明、强壮,怪不得大力水手喜欢吃菠菜!蔬菜中含有大量水分,吃下去能帮助让皮肤更有弹性,男孩更帅女孩更美哦!
  当我们吃太多太撑,体内堆积食物残留过多的时候,一些绿色蔬菜,比如豌豆、西蓝花,都是帮助我们排出毒素的超级小能手哦~
  这套动画内容真的很丰富,虽然1集就4、5分钟,主题几乎涵盖天文、地理、科学、自然、动物等各个方面,但其实是巧妙地把科学知识,和日常生活结合到一起了,每个原理都讲得轻松有趣,但绝对干货满满。讲温室效应,告诉孩子一些生活中的小改变,就能让自己秒变超人:
  讲变色龙,告诉我们身体里的色素细胞,就能决定一个人皮肤的颜色:
  讲鲨鱼的进化,说鲨鱼为了更好地捕食,花了数万年进化了锋利的牙齿和更快的游泳速度,结果发现人类才是它们最大的敌人:
  拥有电影画面质感的科普动画  《Messy goes to OKIDO》
  【主题】:科学&艺术启蒙【一集时长】:11分钟左右,共52集
  依然是BBC出品,话说BBC到底出了多少优质动画片啊……OKIDO意思是"OK , I do."主人公Messy是一只蓝色的小怪兽,癖好是吃袜子,充满好奇、喜欢探险、乐于助人,还有一些小淘气,每集他都会带来各种各样的科学问题,好朋友Zoe和Felix会在探险中帮助他一起解决。这部动画最值得说的就是它的语言,非常简单, 都是学龄前孩子能听懂的话 !比如,有次Messy去偷吃三明治,结果三明治全部掉下来砸在了地上,Messy很无奈,问"为什么东西总是往下掉而不是往上掉?"接着他就遇到了一颗从月球上来的小外星人,Messy坐着火箭送外星人回家的路上,明白了地球有gravity重力,它让我们能够好端端地站在地面上。
  太空上没有gravity(重力),所以在火箭上,Messy可以floating(漂浮)起来。到了月球后,Messy发现自己可以bouncing(弹跳),跟玩蹦床一样,原来啊,月球上有some gravity(只有一些重力),但不够,所以可以站在月球上,但站不稳,容易跳起来。
  然后就是它的画质和配色了, 整体看下来非常柔和 ,颜色搭配得让我一个大人看了也十分放松解压。
  还有,这部动画的主创一定是 细节控 !看看Messy身上的绒毛,是不是和《疯狂动物城》里的兔子警官有的一拼!?相信赏心悦目的画面设计,也是吸引孩子的绝妙武器哦!
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  由鼎鼎大名的启蒙频道Super Simple出品的 《Monkey Mechanic/猴子修理工》 和Messy算是同类型的动画片。
  这部里面出现了很多不同的小动物,每种小动物都有他们不同的特点。比如长颈鹿的脖子很长,树懒动作很慢,贵宾犬有漂亮的发型,猫头鹰喜欢在晚上活动等等...这些都属于自然科学, 如果孩子对动物感兴趣 , 我推荐看这一部 。
  另外还有一部画风很不一样的动画片,是在 全球播放超过20亿的幼儿实景科普节目—— 《Blippi》 (这部我之前专门写过一篇文章,文和资源都可以到这里去取)。主持人非常"狡猾"地去到了所有孩子感兴趣、喜欢去的地方,游乐场、海洋馆、动物农场、采摘基地、糖果工厂、面包店……进行实地的科普,这样孩子在观看过程中更有代入感!
  最抓人眼球的就是里面有无数种车车的科普,从令娃疯狂的挖挖机、拖车、到坦克、飞机、消防车、洒水车、警用直升飞机……真的蛮拼!这种 实景拍摄+动画效果的组合 , 是孩子看科普动画的一个很好补充 。
  Level 3:适合4-8岁孩子看
  Level 2和3的界限其实不是特别明显,只是某些主题更宏大一点,这个年龄段孩子本就可以引入更多类型、更广主题的动画片,所以 只要孩子感兴趣,就可以混在一起看 。
  得过艾美奖,全是小朋友的真实问题  《Ask the Storybots /问问故事小机器人》
  【主题】:科普知识【一集时长】:10-20分钟左右,共3季
  《Ask the StoryBots》是一部业界公认精品的3D动画片。它在2019年获得了第46届 美国动画安妮奖 、还获得了2019年度的两项 艾美奖 ! 艾美奖爱看美剧的爸爸妈妈们比较熟悉,就是连续剧集电视节目的奥斯卡;那安妮奖大家可能有点陌生,其实也简单,理解成动画片中的奥斯卡就好,《狮子王》、《玩具总动员》、《千与千寻》、《功夫熊猫》都是安妮奖得主! 故事是一群好奇的小机器人,生活在屏幕世界里,每一集开头,都有一两个来自世界各地的孩子,从"屏幕那端"提出一个真实的问题,然后由5个故事机器人一起寻找答案,从专业的角度,认真地来解答孩子们关于自然、生活的回答孩子们的"大问题"。
  How Does Night Happen? 夜晚是怎么发生的?
  How Do Airplanes Fly? 飞机是怎么飞起来的?
  Why Do I Have to Brush My Teeth? 我为什么必须要刷牙?
  Why Is the Sky Blue?为什么天空是蓝色的?
  Where Do French Fries Come From? 炸薯条怎么来的?......
  这个由 问题倒退原因 的过程,不仅展示了这个问题的探索过程,引导孩子主动思考、探索,中间还会自然地穿插了相关小知识的讲解和拓展。比如讲解"夜晚/Night是怎么产生的"时,顺便科普了一把Knight和Night:
  以及一些简单的拼读知识:
  当然,最后还是会回到问题上来。为了让孩子接收STEM内容更加没有门槛,硬邦邦的科普知识是变成歌曲, 边唱歌边教给孩子的 :
  动物控的最爱《Wild Kratts/动物兄弟》
  【主题】:动物主题冒险故事【一集时长】:20分钟左右,共5季
  这部动画片是 带领孩子们进入动物世界的宝典 ,它翻拍自美国PBS儿童频道热播十余年的真人动物系列节目《克拉特的动物世界》。《动物兄弟》故事的主角"克拉特兄弟"拥有超级能量——可以随意变化成任何动物的样子,从而近距离观察动物的生活。 每一集都是一个主题冒险故事 ,兄弟俩带领孩子们进入一个神秘的野生动物世界。
  ▲ 真实的动物兄弟
  冒险过程中,会遇到许多不同动物的行为特征,动画也借此机会穿插了许多相关的动物科普知识。孩子在愉悦的观影过程中,了解到不同的动物种类,也对不同动物的习性及特点有所了解。在非洲大陆上,克拉特兄弟潜藏在岸边的草丛中,悄悄观察着从水里慢慢爬出来的尼罗鳄。从兄弟二人的对话中,孩子们就能清楚的了解到这种鳄鱼的习性、特征、栖息地等"私人信息"。
  "它有64颗牙齿,是我们的两倍",趁着鳄鱼产卵神思恍惚的时候,两人又钻到鳄鱼蛋的窝里,等到鳄鱼走了以后,开始测量土的温度,发现了孵蛋的最佳温度。
  为了看的更清楚一点,两兄弟用转化器把自己变成了两个会跑的鳄鱼蛋,悄悄潜伏到鳄鱼身边观察:
  这时,鳄鱼蛋的天敌,一只巨型蜥蜴偷偷跑过来,正要偷吃鳄鱼蛋,没想到鳄鱼妈妈已经发现了它,跑过吓走巨蜥,母性的保护欲瞬间爆发。这一窝鳄鱼卵竟然全都是女孩,原因竟然是孵化温度导致的。新的知识增加了: "如果孵蛋温度是华氏88度到93度,它们就都是男孩;如果更冷或者更热,就会变成女孩。" 原来鳄鱼生男生女还跟温度有关!真是太神奇了!
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  《Bits and bob/小贝大发明》 应该是为数不多以女孩为主角的STEAM主题动画片了。但你可别被它略显土气的名字蒙蔽,这部神级动画妥妥地"系出名门",由BBC和欧美两国最权威的"STEAM"领域专家联袂打造,在儿童频道Cbeebies刚一播出就火到不行,巅峰时有50多万人同时观看。
  这部动画片 每一集都严格遵循了"发现问题-设计解决问题的方案-解决问题-验证效果" 这4个步骤,给孩子的不仅是动画片的寓教于乐,更有严谨的科学探究精神。而且BBC为了它,专门配套了真人短片,名字就叫《你也能做到》。《小贝大发明》每一集里出现过的解决问题的方案,都能在《你也能做到》里面找到相匹配的真人演示短片。 这样孩子看了真人短片,就能亲自实践起来,去尝试做一些动画里出现的小实验。 短片里用到的实验用品都是生活中很常见的东西,周末和假期,父母们正好可以带着孩子操作起来!
  Level 4:适合6-12岁小学生
  主题超宏大 讲解超简单  《Kurzgesagt/简而言之》
  【主题】:主题科普短视频【一集时长】:5-7分钟
  都已经到了Level4了,怎么一集还只有几分钟?别小瞧Kurzgesagt的几分钟短视频,它足以 让娃get到一个全新领域的知识 ,打开一个新视角。 很多爸爸妈妈希望自己孩子能在这个年龄段接收到一些高屋建瓴鸿篇巨制的科普素材 (比如xx简史),但深奥晦涩的内容很容易让孩子望而生畏,有这打算的家长Kurzgesagt一定能满足这你的鸡娃愿望。它就正如它的名字Kurzgesagt(德语:简而言之)一样:简单、通俗、易懂。这部片的主题非常宏大,他们用原创的动画、音乐、幽默等制作一系列关于 太空、技术、生物学、物理学、历史和哲学 等领域的科普视频。
  ▲ 图源 Kurzgesagt官网
  细看内容涉及转基因、黑洞、虫洞、机器人、危机等等方面,甚至有未来主义和乐观虚无主义这种东东。 乍一看异常前沿,但它的精华在于讲解部分。 讲解深入浅出,用词简单易懂,对孩子十分友好,从宇宙大爆炸到病毒侵害,人工智能到战争的历史,都能用5-7分钟的视频,和孩子一起探索,轻轻松松搞懂一套知识体系!并且还涉及到一些专业词汇,很适合小学生用来做英文入门的科普素材。我就用一个最不明觉厉的主题 "乐观虚无主义" 给大家举个例子吧。讲解这个对我们来说都很遥远的词,只用了6分钟。什么是乐观虚无主义?几句话就说清楚了。首先,人类和恐龙一样,在未来不知道什么时候,大概率是会狗带的:
  但在人类灭亡之前,我们已经做了很多事、将要做更多事情:
  这些事,光想想都很美妙:
  其实,我们和宇宙里的其它东西没啥两样,都会消亡:
  但我们更高级:
  更快乐:
  更有意义:
  OK,这就是"虚无乐观主义"!看完后莫名有点激动,好的科普真比心灵鸡汤还给力,用事实证据传播满满正能量!
  需要提醒大家的是, 这部的语速比之前提到的动画片都要快一点,而且每句话都值得细品,所以可以调整一下观看倍速 。不过,有中文字幕帮忙,孩子们应该问题也不大~
  ▲ 这部在B站有资源,如图调整视频倍速
  今天提到的STEAM动画分级,我是参考了动画主题、语速、画风,以及一个年龄段孩子的平均认知水平来划分的,不是那么绝对, 每个孩子的情况不一样,大家可以灵活调整,只要孩子感兴趣、不排斥,混着看也是可以的。 但 低龄孩子看动画片 , 尤其要注意时间 , 以防用眼疲劳 。比如《Dr. Binocs Show百诺博士秀》一集只有5分钟,每次就可以多看几集;《Ask the Storybots 问问故事小机器人》一集就是20分钟左右了,那一天最多看一集就好(最好是投屏或下载到电视 大屏幕 上看)。看动画片虽然不费妈,但绝对不是打开电视让娃独自美丽就好。我建议大家 尽量陪孩子一起看 ,聊聊情节,发散发散思维,模仿模仿动画人物的口头禅,把科普动画里的情节在生活中实际给演示出来,或者是分角色扮演,都会让孩子对科普知识的感受更深、记忆更牢。
  (本文涉及具体动画的图片、动图,都来自动画视频)
  资源链接:  (请复制到浏览器打开)
  【百度网盘】链接:https://pan.baidu.com/s/1fLLdPkWDe6MnbjHrzcKlyw 提取码:mwr2
  以下几部是可以在线观看的:
  《数字积木》:https://www.bilibili.com/video/BV1654y1D7oG?p=4
  《百诺博士秀》:https://www.bilibili.com/video/BV1oy4y1i74g?from=search&seid=4977515925639543962
  《动物兄弟》:https://v.youku.com/v_show/id_XMTc2Mjk1ODQ4NA==.html?tTraceId=py7?tTraceId=py7
  《Kurzgesagt》:https://www.bilibili.com/video/BV1Pt41167vp?from=search&seid=5455446182329107797

怎样调教熊孩子?跟哪吒妈妈学做这3件事,未来成就不低看了电影哪吒,里面那个叛逆的,总是闯祸的,喜欢捉弄人的,让所有村民都讨厌的哪吒,最终在亲人的感化下,激发了自己善的一面,成为了神一般的存在。电影里,对哪吒影响最大,功劳最大的人是谁怎样的成长经历成就了董卿?这3件事,从身心灵各层面都滋养了她提到春晚主持人,15年前人们想起的是倪萍,15年后便是董卿了。董卿和倪萍一样,连续主持过13届春晚,再没人超过她俩了。很多年轻观众甚至认定除夕晚上的标配,就是由董卿开场,李谷一结束高度敏感到底是缺点,还是优点?如何让这样的孩子获得成就?时常无缘无故,或者因为很小的事情就吵闹不已的孩子,被身边人公认为作难搞太敏感的孩子,如果从婴儿时期开始就如此的话,那么很可能就是高度敏感儿童。在亚洲,人群中,大概23的人属于高度敏人生第一次渴望钱,就在青春期!这3个方式,让零花钱给的有意义11岁后,随着身体的发育,孩子开始进入青春期。青春期孩子心理最大的变化,便是睁眼看世界。青春期前,孩子眼中只有自己,或父母。他们会说我不喜欢,我就不要。或者他们会想父母会怎么说,父还没出锅就被馋哭!香甜松软,补铁润肠,一口蒸锅就搞掂明天就是七夕情人节啦!爸爸妈妈甜甜蜜蜜过节,怎么能落下宝宝呢!为了让宝宝也感受到七夕甜蜜的氛围,特意做了这款水蜜桃蒸糕,它香软细腻,还散发着淡淡的蜜桃香气。水蜜桃含有丰富维生素胶质2块钱就能买到的护眼蔬菜!这样做清甜开胃,宝宝把汤喝光光我家宝宝最爱的汤面又来啦!最近收到老朋友寄来的山药面,久煮不坨,口感Q弹爽滑,细嚼之下,还有股淡淡的山药香气,简直太适合用来煮汤面了!于是,赶紧给他安排了一份宝宝版的牛肉丸汤面,不维C是苹果的10倍!还能预防感冒,宝宝一口气吃了5个洋葱圈可是童年的经典零食之一,一个个小圈可可爱爱,酥酥的口感让人回味无穷。不过一般用洋葱做出来的洋葱圈味道会稍稍刺激,而且油炸的做法也不太适合宝宝。所以今天就改良了一下,零油零糖,这个糖吃了不蛀牙,还能增强抵抗力保护视力七夕很快到了,答应宝宝给他做的糖果要兑现啦只不过这个糖果不仅不会吃了蛀牙,还能当小加餐饱腹,小家伙乐坏了这个糖果是用两个煎饼叠起来的,花点小心思卷成棒棒糖的造型。看着生动有趣,吃起有了它,一秒化身干饭宝宝!补充蛋白质膳食纤维,激发食欲广州的夏天依旧未散,天气热了,宝宝食欲也有所降低,这时候就很需要可以刺激食欲的辅食,但是又不能太咸太重口味。最近有收到一款专门为宝宝设计的咖喱,简直就是下饭神器,我搭配上多样蔬菜肉专治宝宝胃口差还能预防便秘!只需两种食材,口感胜布丁宝宝胃口不好消化能力差了,我就会给他制作这款火龙果蒸蛋。它的材料非常简单,火龙果加一颗鸡蛋,搅一搅,蒸一蒸,就能得到一碗细腻滑嫩的蛋羹了。别看这材料简单的蒸蛋,营养可是不将就。火龙跑步全靠毅力吗?告诉你4个跑步技巧,让你跑起来更轻松其实跑步时掌握一定的技巧,不是一味的胡乱奔跑,对于身体的健康以及锻炼来说,会更加有意义。运动动也是需要合理方法和技巧的,才能使身体更加的强健。正确掌握合理的跑步技巧,也能避免运动过
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