减肥的动作多，最近流行跳跃动作，波比跳和开合跳，到底哪个更好呢？
　　波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到近人体最大值。它被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程。其所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗。
　　波比跳的标准做法：
　　1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
　　2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
　　3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。
　　4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
　　5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
　　开合跳的英文名为Jumping Jack，是十分常见的一项燃脂减肥运动和经典的热身动作。
　　进行开合跳可以让人很快地进入到运动状态中，并且持续次运动，可以让你甩掉你手臂和大腿的赘肉！
　　开合跳的标准做法：
　　1、站直身体，双手放在身侧。
　　2、跳起时，双脚向外，双臂高举过头。
　　3、落地时，双脚合迈，双手放回两旁。
　　波比跳VS开合跳：
　　1.这两个动作都是瞬时提高心率的锻炼形式，当然是在动作标准的前提下。
　　2.可以在减脂运动中将这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。
　　3.波比跳参与的肌肉更多，但是训练门槛要求更高，需要训练者拥有更强的心肺能力。同时核心收紧等注意事项要时刻提醒自己！
　　4.开合跳作为练前热身可以节约热身时间提高心肺。

把牙膏和啤酒混合在一起，解决了家家户户的大烦恼，省钱又实用摘要啤酒很多人都喜欢喝，特别是夏天快来了，喝啤酒清爽又解渴牙膏是我们每天刷牙都要用到的东西，这是两种毫不相干的东西。你知道把牙膏和啤酒混合在一起，有什么神奇的妙用吗？解决了家家户户用了20年才知道，塑料瓶盖用一根筷子戳一戳，10个家庭9个需要摘要塑料瓶盖在日常生活中很常见，平时喝完的饮料矿泉水瓶上面都会有，我们卖废品的时候，塑料瓶上面的盖子一定要留下来。用了20年才知道，塑料瓶盖用一根筷子戳一戳，放在厨房里面，10个家泡方便面，好多人第一步就做错了，要先用冷水冲一冲，健康又美味摘要方便面，又称快餐面泡面杯面等，是一种可以用热水在短时间之内泡熟的食物，相信很多人都吃过吧，特别是在出门坐火车的时候，很多人都会吃方便面，非常方便快捷。但是吃了这么多年方便面，你我的怀孕日记意外怀孕，叶酸没有提前补充，会影响宝宝健康吗？看过我前两篇怀孕日记，应该已经有所了解了，二宝的到来纯属意外，而这带来的直接后果就是没有一胎时提前补充叶酸的过程。中国居民膳食指南建议从怀孕前三个月到怀孕后三个月，每天都要补充40儿童奶酪棒是智商税吗？真想让孩子长高个，高钙奶酪选择必备功课文福林妈咪孩子在7岁左右会出现一个增长高峰，也就提示我们要注意孩子从出生到7岁有关营养物质的补充，以保证孩子在骨发育高峰期形成理想的骨矿含量。春季是孩子们的黄金生长季，父母们想方设幼儿园进行家庭背景调查，家长的操作亮了，网友不按套路出牌随着家长对学生的教育不断重视，幼儿园阶段也越发看重起来，从各地如雨后春笋一般冒出来的双语幼儿园便能够看出端倪。为了给学生提供更好的教育，家长对于学生的幼儿园也是格外上心，从找幼儿园养狗有哪些陋习，要注意避免？现在的城市生活中，越来越多的人选择养狗，但是说实话，在城市中养狗，由于都市比较拥挤，养狗的人和没有养狗的人之间，很容易产生各种各样的冲突，其中很多都是由于一些养狗人士的陋习造成的，狗中哈士奇，你知道养它的禁忌吗？哈士奇是一种比较奇葩的狗狗，由于其外型可爱，性格活泼，同时和主人也比较亲近，因此饲养的人非常多，但是哈奇士是一种比较特别的品种，如果饲养的不好，会很容易出问题的哦。让我来告诉你，饲为什么选择养狗？你是怎么入坑的？如果单从个人精力的角度看，对现代人来说，养狗狗是一份非常奢侈的爱好！因为每天你要上班养家糊口，根本没时间遛狗喂狗，劳累了一天，下班最想做到事情就是躺下，而不是还继续要受狗狗的各种折狗狗的这些有趣特点，你知道几个？虽然很多人养过多年的狗狗，可能狗狗的这些有趣的特点，你一个也不知道1。母狗一年发情二次，公狗则没有固定的规律在发情期，狗狗会变得兴奋变得比平时更加活跃，这个时候如果不注意，很容易产十大适合家养的小型犬，你知道几个？现在的城市生活中，养狗是一件十分不容易的事情，房子贵，不可能给狗很大的空间，因此选择养小型犬，变成了一个十分明智的选择，我给你推荐世界十大适合家养的小型犬，保证你喜欢一。博美犬在大