跳绳和跑步都有快慢之分，
　　不同的速度，运动强度不同，同样的时间消耗的热量不同。
　　这里把不同速度下的运动强度列出来，
　　自己对照计算一下吧。1.根据运动强度计算热量的公式
　　消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
　　2.跳绳的运动强度
　　3.跑步的运动强度
　　4，辩证地看问题
　　如果你可以跑得很快，自然跑步燃烧的更多。
　　但是需要减肥的人，应该跑不了多块，也跳不了多快吧。
　　不要纠结那个1小时燃烧的多，
　　燃烧率再高，如果只做几次是没有什么效果的！
　　关键在于那个运动你能长期坚持？
　　谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
　　①项:跑步:是持之以恒地运动，必须在40分钟以上，快跑形式，身体慢慢出汗到，大汗淋漓，逐惭提高心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，不断改善体质，逐步消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减肥效果！
　　②项:跳绳:是一项易练的运动，穿上合适鞋，衣裤，拿上一根跳绳，到外面原地开始跳绳，比如(10分钟约60个，30分钟180个左右)，不断跳绳，双脚起落着地，全身上下协调运动，不断调节身体改善，心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，加速血流循环，促进新陈代谢，排出毒素，甩掉游泳圈，凸起肚腩，是减 肥的一项最好运动。
　　③项:跑步和跳绳，都是有氧，减肥运动，因人而易(比如说，体重超重)，刚开始练不建议快跑和跳绳，首先开始，慢跑30分钟左右，身体逐步适应了运动状态，体重降下一些，由慢跑提速快跑，穿插调换跳绳项目，如果身体适应跑步40分钟和跳绳30分钟比，跳绳减肥更快些！
　　运动要科学:每周练5次，跑步40分钟左右(跑程3一5公里)，跳绳30分钟(跳200左右)，休息2次，缓解疲劳，更好提高运动效率，达到减肥目地哦！
　　以上是我的分享，真诚欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽

哪些习惯可以帮助畅通血管，让血管软通净？血管，是为人体输送血液氧气和其他养分的，当然也避免不了会输送一些垃圾，比如胆固醇甘油三酯等。血管就像是家里的水管一样，长期的使用下来就避免不了水垢的出现，时间长了就会出现了堵塞的情不知道怀孕了，吃了好多感冒药，小孩能要吗？你好，如果在月经周期的32天以内，吃什么药孩子都没有影响我是怀孕4个多月才知道怀孕的，前期因为不知道怀孕吃了减肥药，大概吃了十几粒，后来因为不舒服就没吃了到3个多月的时候又咳嗽吃了眼睛出现皱纹了，祛除眼睛皱纹的方法是什么？去眼皱纹最好的方法是什么？到了25岁左右，女生的眼周就会开始出现第一条皱纹细纹，如果不好好预防，长出来之后就很难完全去除了。可是不幸长出来之后，要怎么补救呢？今天小编来教大家一些最你的鼻炎是怎么好的，分享一下经历和方法吧？自从来到北京后，就发现了鼻炎，尤其是春秋季节交替温度变化大的时候，早晨起来，就开始不停的打喷嚏，鼻涕如清水似的往外淌，根本止不住。试过很多的药物，民间偏方有用过很多，甚至找朋友在俄经常有应酬需要饮酒，该如何减脂？谢谢邀请。第一减脂期间就必须要戒酒。长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒会阻碍肌肉的成长。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每为什么膝关节疼？膝关节疼痛是骨科患者就诊常见原因，膝关节是人体最复杂的关节，因此膝关节疼痛原因比较复杂。首先我们来了解膝关节的结构，膝关节的骨性结构主要有股骨，胫骨，腓骨和髌骨组成，软组织结构主要哪个类型的乳腺癌容易骨转移？乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤。大约2030的早期乳腺癌患者会发生远处转移，大约90的患者死亡原因是疾病的复发或转移性疾病引起的并发症。在晚期乳腺癌患者中，骨转移的发生率为6575，空腹血糖为12。5应该服用什么降糖药好？看这位朋友的问题，看来是刚发现自己空腹血糖高到了12。5，还没有开始用药物控制的情况。但空腹血糖12。5，是一个很高的数值了。一般正常人的空腹血糖应该不超过6。1，如果超过6。1，经常健身的人和不健身的人形体和精神状态上有什么区别？如果回答对大家有所帮助，请关注我哦，在健身路上会一直分享，会第一时间通知到你，一起进步！今天回答这个问题的我又要发刷爆朋友圈的小野杰西一家的小野杰西的父亲的照片，实在太励志了，我是什么是糖尿病的苏木杰现象？糖尿病是中老年人常见的代谢性疾病，可能部分朋友对糖尿病苏木杰现象比较陌生，但苏木杰现象引起的症状可能大家非常熟悉空腹血糖升高。那么，什么是苏木杰现象呢？接下来，医学莘将为您解析。什吃复方丹参片会增高血压吗，为什么？复方丹参片在我们临床中是一个常见药，特别是我们基层医院更是常用，平时见到很多高血压患者购买高血压药的时候都要配用复方丹参片，甚至一些高血压患者在没有服用高血压药的情况下只服用复方丹