现在有很多人认为健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

　　＂生命在于运动＂？这句以讹传讹的＂经典＂害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。
　　至少到目前为止，所有的这些健身原理与模式，都只能让身体能暂时的健康。
　　因为在这种原理下的健身，在其健身的过程中，又苦又累、同时对身体的许多部位都有不同程度的损伤，无形之中消耗了很多能量，健身结束后又很疲惫，身体就会调动大量的能量，用来缓解疲劳，同事还需大量的能量来修复身体受损的部位，看起来身体貌似健康了不少，其实这都是过早的掏空身体存储的能量才实现的，是典型的：饮鸩止渴、杀鸡取卵，寿命焉有不缩短之理？
　　其实这句话应该是这样说的：＂生命在于正确的运动＂！而正确的运动原理与模式是这样的：
　　在健身过程中不苦不累，不会对身体有任何的损伤、更无任何副作用，健身结束后也不会感到疲惫，特别注意：不需要补充任何营养物质，包括水份。
　　这样锻炼的目的与结果就是：叫醒、提醒、刺激身体的各功能组织，让它们积极行动起来，各司其职，让身体自身每天及时的生产出足够的能量，这些能量除了维持身体每天的正常运行之外，还把多余的能量自动储存起来，以备不时之需，长命百岁也就会随之而来！
　　现在有很多人认为；健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？
　　有人说；人就是蜡烛、就是油灯，就是那么点儿亮儿，运动就是燃烧，运动越多、越激烈，燃烧的越快，发光越大，寿命就会越短！
　　不算我上小学时，在少年宫体训班练的那几年，我在足球场上，连踢带教（踢了十五年的专业、当了四十五年的教练，）整整六十年了！现在还坚持在培养青少年、最原始、最底层的校园足球，指教培养后辈力量的第一线，当教练、还在上课！
　　当运动员的时候，我参加过1963年的学习日本大松博文，三从一大的训练，每天三练，每天几乎都是大强度、大密度的训练，挥汗如雨，运动很激烈，我这根蜡烛，燃烧的应该很快！
　　当了教练，几十年了，我也是坚持参加业余比赛和跑步锻炼，从没有间断过，也可谓是蜡烛的残光余亮！
　　我们的同行、老队友，老球友，都是运动员出身，都是曾经激烈燃烧的蜡烛，现在都是七、八十岁的人啦！他们都还健康的活着，这蜡烛还在燃烧着，还在亮着！有很多朋友，已经高高兴兴的过了八十大寿，还有很多人正在积极的筹备，有几个因为这次疫情，被迫取消了活动！
　　人的寿命长、短，拿什么做标准？用细胞分裂时间推断的一百二十岁？还是我们现在人的平均寿命七十六岁？用一百二十岁的标准来衡量，我看、我认知的还没有，要用平均寿命，我们这些老运动员，都超越了！激烈燃烧的我们，好象没有缩短！
　　生命不是在於运动，而是，生命就是运动，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循环、消化系统，它们每时每刻都在运动，它们有一个脏器，不要说不运动，就是有些迟缓、怠慢，你就受不了了！如果是不运动了，那你没有了生命体征，你就挂了！所以，运动是生命的基础，是天性！
　　所以，坚持体育运动，是符合生命的需要，是提高生命力的支撑，是加强心脏跳动和呼吸的动力，是提高肌肉力量、稳定维持血液循环，促进消化系统的运作活动的体质保证，是增强免疫力、抵抗力健康生命的体质基础！
　　我们每个人，每天其时都在自觉或不自觉的运动着，比如每天的骑车、走路、干体力工作，都是运动，都是在符合生命的需求！额外的、有目的的进行体育锻炼，那就更有利于生命的活动特征！你就会感觉很舒服！很有精神！很有力量！
　　至于你用什么方法、什么样形式、多长的时间、多大的强度和密度，去参加体育锻炼健身，那要因人而异，顺其自然、自己选择！
　　健身加快了人体代谢和消耗，导致寿命缩短的认知，理解有些偏颇！它不是真的！
　　是真的！
　　但有失必有得，有得必有失，世事两难全，你只有自己核算盈亏去选择了
　　健身的失问题已经说了，那么，健身的得又是什么呢？我总结了三点：
　　第一，血液流速加快，减少了毒素的沉淀。也就对降低血管堵塞，降低高血压，减少血栓，提高营养供应和毒素排放有利。其实，四五十岁后，几乎人所有的慢性病都和血管堵塞有关，运动至少能解决一半的堵塞问题，这对提高生命质量意义非凡！
　　所以，打通血管是运动的主要好处！
　　第二，增强阳气的强度。
　　运动可以让阳气迅速抵达皮肤表面，起到抵抗外邪的作用，这种作用就像我们的边防部队首位边疆一样召之即来，来之能战，战之能胜！如果，长期不健身，遇到强敌，身体就有可能直接投降了。
　　所以，提升阳气的反应速度是运动的第二大好处。
　　第三，改善睡眠，提升精神状态
　　当下社会自动化程度越来越高，人的活动量越来越少，造成大脑兴奋过度已经疲劳，而小脑兴奋不足，于是当大脑想休息的时候，小脑还不想休息，于是失眠，烦躁，忧郁就开始出现。大部分精神类疾病都是这样产生的！而健身可以让小脑兴奋疲劳，从而和大脑一起自然入睡。
　　所以，提高睡眠质量是运动的第三大好处，而这一好处对精神压力大的现代中国人来说，太重要了！
　　其实，科学已经分析得出人的标准寿命是150岁，我们拿出50 80年的折寿换取健健康康的70-100 岁的生命也是一种不错的选择！毕竟，没有健康的生命有的时候还真的生不如死！
　　所 以，健身虽然有弊端，但是也有好处。对大多数人来说可能健康的生命质量比苟且偷生应该更有意义！
　　这话是错的，应该是过度的身体锻炼，会导致新陈代谢加快和身体损耗，导致寿命缩短。适度的锻炼，会促进人的长寿。
　　人的器官功能，本来就是不使用就会衰退。比如进行健身的人，停止运动一两个星期，体形就会有明显的变化。40岁以后，不进行锻炼，每年肌肉会减少2%。很多70岁以上的老人，为什么爬楼梯困难？就是因为肌肉衰减的很厉害。筋腱也会收缩，骨头会开始钙流失。人的体型会越缩越小，然后就没了。而体育锻炼能够有效的避免肌肉和钙的流失(当然也要注意补钙)。80岁以上的老人完全能保持身体健壮。我就见过这样一些老人，城市的也有农村的也有，80多岁了，身体健壮，中气十足，头发都没看到白多少一点。这些人没有谁是不爱运动的，有些还爱经常干农活。保持肌肉本身就很重要，肌肉是人体的第二心脏。肌肉有力的收缩，能够保障血液能正常的送达每一个地方，同时将毛细血管都打开。并且因此减轻心脏的负担。肌肉还可以有效的支撑身体，减轻骨骼的负担，避免骨骼的变形(比如颈椎病、脊柱变形)。肺部平滑肌有力的收缩，能够保证人有足够的氧气，头脑清醒，耳聪目明。消化道肌肉有力的蠕动，能够保证消化功能和排泄功能正常。
　　但是运动绝不是没有节制的运动，过度运动绝对会对身体产生损坏。我个人认为，一天做中等强度的运动40分钟到一个小时，或者强度比较大的运动半个小时，一周做个五天就可以了(如果只有散步，遛弯这样的低强度运动，那是不行的。必须要有一定的强度，比如俯卧撑、跑步)。并不需要每天锻炼，身体需要足够的休息时间。有些人健身，是为了练出大块的肌肉。当然这样肯定很好看，这样做也无可厚非。但是我个人觉得这也是一种身体的负担，我自己是不追求做健美先生的。有一种说法，每个人一生的寿命与心跳的快慢有关。一生的心跳次数恒定，心跳越快寿命越短。根据我个人的经验，一般人心跳每分钟70多次到80多次都是正常的，我自己大概就是60多次。
　　坚持合理运动的人，身体的状态能比普通人年轻十几岁到20几岁。生命在于运动这句话肯定是没有错的。但是那种长时间，高强度的运动，确实对身体有害。比如运动员，就往往容易有伤病。应该尽量避免。
　　先说一个我观察到的事情吧。在现实中很多从来不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的几率反而很高。这说明了什么？这说明用进废退的进化论是对的。人到中老年之后越是不锻炼，机体老化的越快。适当的健身，正确的健身，肯定是对身体有益处的。也许健身和长寿没有直接关系，但可以肯定的是健身能够改善体质改善生活质量。
　　我以前认为体育冠军运动健将到最后都是疾病缠身，所以我不赞成锻炼。但是我后来明白了，他们是以突破人类极限为目的的锻炼。而不是以健康为目的的锻炼。
　　所以在52岁之后我开始锻炼了，我锻炼的另一个原因是因为我腰间盘疼痛20多年，快30年了，经历告诉我，这种病医治是治不好的。但可以锻炼好。于是我开始锻炼拉筋下腰开关节。16个月之后腰不疼了，尿急尿频尿不尽尿等待消失了，肩膀脖梗疼痛消失了，吃凉东西也不拉肚子了，两只脚大拇指中度的灰指甲也消失了，记忆力也比以前强多了，耳鸣也得到了很大的改善，到目前为止自我感觉身体状况很好，至今锻炼快三年了。
　　所以我认为健身不要以长寿为目的，而应当以改善体质和改善生活质量为目的。人最大的幸福就是：健康的活着，突然的死去。
　　至于健身能否长寿，真的无关紧要
　　你这理论虾扯蛋。
　　工作使人健康，但是长年累月加班，会使人身体变差，适当的饥饿，能使人更健康，但是经常吃的太饱会使人身体越来越差……。水满则溢，其实用于健身也是非常合理的。
　　水满则溢，月满则亏；自满则败，自矜则愚。
　　人类的进化历史，决定了运动能使人健康长寿，也决定了适度饥饿能使人更健康长寿。在配上健康的饮食，好的睡眠，好的心态，一起结合能让你获得最佳健康。
　　看看钟南山和王德顺他两都非常喜欢健身，你就知道答案了。
　　他经常熬夜，或胡吃海喝，或经常乱搞，即使适当的科学运动你认为他会有健康的身体吗？
　　毫无疑问不会有。当然他比不运动的自己身体相对要好些，但是就这样而已。
　　他每天提心吊胆，或每天压力山大，或每天愁眉苦脸，即使适当的科学运动你认为他会有健康的体魄吗？
　　毫无疑问不会有。当然他比不运动的自己身体相对要好些，但是就这样而已。
　　健康长寿得秘诀是什么？
　　其实很简单，天天好心情，生活规律，健康饮食，适当运动。是以这个顺序为准。
　　如果这次疫情，你能平常 对待，但是又非常重视，用毛主席的一句话就是＂从战略上藐视它，从战术上重视它＂。那说明你的心态非常好，从长远看你不容易生病。
　　乱扯谈。钟南山运动锻炼持续几十年。现在80多。我敢说，大部分40多岁得人，肌肉质量都比不过他。别听什么养生专家扯谈。健康的饮食和运动。才是维持你身体机能关键。就像现在的新型肺炎，没药能治疗，全靠你免疫力扛。
　　这个是真的，你说的健身我理解为各种运动，如长跑，短泡，各神球类，体操动作。但人吃了饭不总做这些。这些动作，使人身体健康。保持持续向上的状态。能抵抗疾病。
　　举个例子，人的一个细胞在它一生分裂一百次，加巨了运动，这一百次很快结束，如果不运动，会减缓细胞分裂，同时增长人的寿命。那为什么运动员不死去，还健在，是因为当几年就退出了，不作长久运动。在一生当中，不明显。
　　相反出家和尚，道谷，尼谷，除念经之外就坐禅，坐禅就是静坐。为的是减缓细胞分裂，增长分裂时间。有了时间，有了活命，才能有时间修行。
　　什么叫健身，健身目地是为了身体更健康。健身能导致寿命缩短。这没有一点科学道理。纯属胡说八道。以此类推，甚至有人怀疑生命在于运动也成了错话。我是不赞同的。
　　首先，只要有生命，都会有新陈代谢。我们说的健身，应该是有规律、无强迫(如为争第一，参加比赛，而超出自己能承受极限的训练，自然不可取)、适应自身、循序渐进的运动。如打球、跑步、健身馆运动等等。常年坚持锻炼，和不喜欢运动的人，会有相当大差距。实践证明，坚持锻炼的人，较不爱锻炼人比，身心更愉悦、身体更健康。俗话说，笑一笑，十年少。愁呀愁，白了头。把这句话引用到健身上，同样适用。
　　人的身体器官，本身就会衰退。人在40岁以后，每年肌肉会减少2%。很多70岁以上的老人，为什么爬楼梯困难？就是因为肌肉衰减的很厉害。而通过坚持不懈的健身锻炼(如长年养成的每日散步一小时左右，也是健身)。就能有效抑制器官衰退。我本人就算坚持锻炼比较好吧。每日散步，偶尔爬爬山。有电梯，从来不坐，坚持走楼梯。
　　但健身(运动)，绝对要适度，适宜自己，绝不能过度。过度运动绝对会对身体产生损坏。个人认为，一天做中等强度的运动40分钟左右。坚持每日散步累计一小以上，就达到健身目地了。
　　最后，祝天下年轻人也好，中年人，老年人，都能找到适合自身的锻炼方式。让我们每个人，都健康幸福。
　　＂生命在于运动＂这句话如果没有道理是流传不到今天的。要知道运动给人带来哪里好处，首先要深度了解人的生命特征是什么，人体应该有三大生命特征，即血液循环系统、呼吸系统、神经系统。年青人身上体现出活力四射的精神状态，而老年身上显的死年沉沉。原因就在于三大生命特征功能老化了，心脏功能下降了，血液供应不到身体的每个角落；肺功能下降了氧气输送不到血管的深处，神经功能下降了人的敏感度降低了、反应迟钝了。运动的目的是让这些功能保持年青时候状态，使人延缓衰老，减少疾病。但运动强调的是合理与坚持并重，什么是合理？就是针对这三大特征起到有效性的动作才算合理。有了合理的动作和雷打不动的坚持你就会收到意想不到的效果。不过现在健身市场是眼花缭乱，都是攻利型的健身，有可能给你误入歧途，有拼肌肉的，有塑造形象这不能纳入健身行列，有可能事得其反。另外，运动不是凑热闹，也不是轰轰烈烈的，也不一定要华丽的场所，越简单越好，越简单才能长久坚持，但是要有恒久的计划|，生命在于运动不会有错的。