每个人的身体基础都不一样，我们健身的时候，不能看别人训练三四个小时，就学别人那样训练，对于别人来说那是很低的训练强度，但是对于新手来说，可能就会超出身体的承受能力。 判断训练是否到位，一般来说，每种项目和运动，包括每个人的看法都不一样。比如增肌玩家普遍认为训练到位就是肌肉充血泵感，而有氧玩家则认为是＂心肺极点＂。 练到什么程度为止，这一方面因人而异。但是练到什么程度就会训练过度，大多数人都是一样的。 所以我们一般判断训练到位的标准是，接近训练过度，但不超过训练过度。这时候对于身体强化是非常有效的，但是一旦触碰到训练过度，则会对身体造成损伤。 而训练过度的判断方法主要有三个，下面分别来详细阐述一下，如果你训练超出了这三个标准，则需要降低训练时间和强度。如果离这三个标准还比较远，那你就可以尝试加强训练强度。关节不稳 判断训练过度的方法，第一个判断方式就是肌肉是否丧失了功能性。肌肉丧失功能性的判断方法就是关节不稳。 关节不稳很好判断，当你站直身体膝盖也会颤抖或者摇晃，类似于腿坐麻了的感觉，这时候就属于关节不稳。 同样的，我们在做俯卧撑的时候，如果手肘撑直也会发生不由自主的颤抖，这说明手肘关节出现了不稳。 关节不稳的情况下，一般就会意味着训练到位，如果你在关节不稳的情况下继续训练，就会导致肌肉过度疲劳和关节受伤。 徒手健身最容易出现关节不稳的情况，因为徒手健身针对关节，所以对关节力量的消耗也比较大。 需要注意的是，这种关节不稳定跟你挑战高难度的不稳定是不一样的，这种关节不稳是无意识的，失去掌控的感觉。 冒虚汗或者浑身发冷 很少有人能练到浑身发冷的阶段，但是有一种人例外，那就是节食玩家。有些人会在减肥的时候，既控制饮食，又安排大量运动。 所以这样就会造成体能的大量亏空，也就是身体内储备糖原的亏空，这种情况下继续训练，就会对内脏和各部分机体造成不可逆的损害。 之前看过一篇报道，有个人就是因为过度体能消耗的问题，造成了大脑智力的衰退，所以这种训练强度尽量要避免。 如果你发现自己在训练的时候，不由自主的冒虚汗，并且伴随着浑身发冷的症状，这时候就要及时停止训练，避免休克、晕厥的情况。 一般减肥玩家在控制饮食的时候，要适当减低运动量，因为减脂玩家一般体内糖原储备都较少，所以更容易训练过度。 肌肉脱力 肌肉脱力跟关节不稳类似，关节不稳其实就是因为小肌群、辅助筋腱组织脱力造成的。所以肌肉脱力比关节不稳的强度还要大。 肌肉脱力其实就是肌肉完全力竭，很多人在新手阶段会体验到完全脱力的感觉，但练一段时间就再也没出现过肌肉脱力。 新手肌肉脱力是因为肌肉神经被练失灵了，因为新手的肌肉神经无论是触觉还是应激反应，都会比较强烈。 但是老手也会练到肌肉完全脱力，不过一般在肌肉脱力之前，就会出现关节不稳，除非你只做孤立动作。 所以肌肉脱力一般是增肌玩家比较常见，尤其是喜欢做固定动作和孤立动作的玩家。 当肌肉脱力的时候继续训练，那只能会是肌肉代偿，肌肉代偿我们都知道，那样做的受伤风险是很高的。 所以判断健身是否到位，其实就只有三个标准，徒手健身以关节不稳作为主要判断方式；减肥玩家以身体发冷作为判断方式；而器械增肌玩家则以肌肉脱力作为健身到位的追求。 但是不要超过这三条标准，健身可不能训练过度。 作者：强硬健身 记得点赞关注和评价哦！ #清风计划# #春季养生正当时#
幽门螺杆菌感染会自愈吗？有什么食疗方法可以杀菌养胃吗？我国有高达一半的人感染幽门螺杆菌！这个感染率是不是很好很吓人？但别怕，不是感染了幽门螺杆菌后就会引发疾病或者有临床症状的！事实上，大部分人都能与菌共存。回到题目幽门螺杆菌感染能自愈疑心病有点重怎么办？回复诚邀疑心病特别重该怎么办？看了你的描述，我觉得你目前存在的问题，也并不象你所怀疑自己的疑心病有多严重。其实诸如你現在所有的表現而言，只不过是在你身上有种潜以漠化的纠结情绪，至始视力想要恢复至正常的水平有没有好方法？随着现代生活节奏的加快，电脑手机平板的普及，对人们的视力影响越来越大。连续看一小时的手机，视力可下降100度。虽然眼睛睫状肌有调节功能，但时间长了，睫状肌就会失去弹性。我国飞行员视52岁，月经两个月才来一次，间隔时间越来越长，怎么办？您好，很高兴为您解答。在52岁时月经不规律。考虑是更年期引起的，一般不需要同时治疗。但是如果有出血时间长，出血多的情况，为了排除其他疾病，应该去正规医院妇科做子宫附件B超，激素六项经常手麻是身体的危险信号，医生忠告身体可能出现5种问题肢体无力头疼眼花这些都是生活中常见的疾病症状，在很多人眼中，疾病离自己很遥远，出现这些症状也无动于衷。据杭州日报报道，宁波二院收治了一名年仅29岁的脑梗患者李某，起初李某只是感觉身胃病不好治，养胃贵在坚持，每天几杯有效果以前没有喝茶习惯，因为一喝茶，胃就不舒服，偶尔一次机会，喝了一杯红茶，胃反而舒服多了，而且红茶色泽漂亮香味十足，从此改变了我的认法，并有了对它进一步了解的兴趣。因为平时接触的以绿茶体检发现总胆固醇偏高，吃什么能降胆固醇？多谢邀请，想明白人体内胆固醇的调节，首先就要了解胆固醇，知己知彼之后，我们才能更好的控制它。一不怕降低的胆固醇当人体胆固醇增多时，胆汁中的胆固醇含量就会升高，析出结晶形成结石。当血男子咳嗽咳出自己的扁桃体，以为得了不治之症来源新闻坊微信公众号春季感冒发烧的人不少经常能看见咳嗽的人这咳嗽还真不能狠命咳最近陕西一名小伙儿把自己的扁桃体咳出来了以为自己得了绝症我慌得一晚上没睡觉原先小武老觉得喉咙里有什么东每周至少食用一次这种油，可降低动脉阻塞风险！一项新的研究发现，每周至少食用一次橄榄油，可以降低动脉阻塞的风险，同时也能预防心脏病和中风。橄榄油是地中海饮食的一个重要组成部分，有利于心脏健康。纽约大学医学院的研究人员进行了一项古方新作用之逍遥丸健脾丸知柏地黄丸归脾丸说起常用的中成药，诸如逍遥丸健脾丸知柏地黄丸等均是大家耳熟能详，但是随着临床用药经验的积累和现代研究的深入，这些经典的老药焕发出新的风采！事实证明，在传统应用之外，这些中成药还有一健脾胃有哪些好方法？教你4个好方法，简单易做！现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，去除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。