大部分青年男性需要面临着房贷以及车贷等，工作和生活压力比较大，需要长时间加班熬夜，甚至没有时间来运动身体，但工作再忙也要做好养生工作。
　　男人养成这6个好习惯很有必要
　　1、早晨吃一个鸡蛋
　　对于工作比较繁忙的男性来说，吃营养早餐是非常奢侈的，无论工作多忙必须要吃早餐，营养早餐里面必须要有淀粉类食物，富含维生素c以及膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白质，比如鸡蛋，面包，面条等，能够提高记忆力，有益于大脑发育。
　　2、每天吃5种蔬菜和水果
　　大部分男性平时不喜欢吃蔬菜并且种类单一，经常吃蔬菜，不仅能够降低患上心血管疾病的风险，延缓身体衰老，同时也具有抗癌防癌的功效，成年人必须要摄入500克的蔬菜，应该多吃一些富含维生素、矿物质的深绿色，以及橘红色的蔬菜。
　　3、要有30分钟的打盹时间
　　只要男性每天有30分钟的午睡时间，就能够降低心脏猝死的风险，午睡能够增强记忆力，同时也可以缓解压力。尽量把午睡时间安排在饭后1点，能保持下午的精力。
　　4、每天至少要喝两瓶水
　　每天至少要喝两瓶水，每天会通过流汗、排尿以及皮肤蒸发的方式来流失水分。每天至少要喝1500毫升的水，天气干燥或者运动量比较大的男性喝水量就要增加。
　　5、憋尿不能超过三个小时
　　一些男性因为工作因素总是处于憋尿状态，这样会引起前列腺炎，每天的排尿次数不能超过8次。每个人的体质不同，饮水量也是不一样的，白天排尿6次属于正常，对于长时间久坐的人群来说，要养成排尿以及喝水的好习惯，排尿的时间不能超过4个小时，即使没有尿意也要尝试排尿。
　　6、累了就应该放空自己
　　当感觉到疲惫不堪的时候，应该让大脑静下来，感觉到身体疲劳时说明已经超支了，不妨通过深呼吸或者运动的方式来释放压力，注意劳逸结合。
　　温馨提示
　　男性朋友平时工作压力比较大，一定要学会释放压力，每天要有30分钟的运动，这样能够增强心血管的耐力，可以通过慢跑、爬楼梯或者快步走的方式，每天要保证充足的睡眠，注意劳逸结合，不能过度透支身体。

春季这4种水果很常见，糖尿病人吃一吃，对血糖影响不大春季万物复苏，各种各样的水果争先上市。我们知道，不少水果中含有比较多的果糖，不太适合糖尿病人食用。因此很多糖尿病人在看着琳琅满目的水果的时候，想吃但又怕会影响血糖，非常无奈。其实，饮酒一忌不可天天连续饮酒文李寻的酒吧微信公众号图片来自网络在日常生活中，很多酒友喜欢每天喝一点儿酒，还有人在酒醉后的第二天再喝一点酒，认为这样能够减轻醉酒带来的不适感，但从医学角度来看，以上的做法都是不科分享！关于痹症类风湿，临床总结有效两方一四妙消痹汤组成金银花白芍青风藤各30g，玄参当归白花蛇舌草萆蘚各20g，生甘草山慈姑各10g，鹿衔草威灵仙各15g。关节疼痛明显者加全蝎蜈蚣等虫类药。功效清热解毒，活血止痛，祛风减肥的四个典型误区，你一定要知道！！据体检统计，体检群体中，BMI总体脂肪和腰围都合格的不到三成每周能坚持4次以上有规律运动的，更不到两成，肥胖人群比例在近年呈现不断上升趋势，女性群体甚至超过这个比例。面临工作婚姻压糖尿病人吃薯类，紫薯红薯白薯哪种好？薯类是人们常见的一种食物，也是大部分人喜欢吃的食物，它可以当做主食也可以当做副食，也有人认为它是减肥的好食材，另外薯类中还含有丰富的抗氧化成分钾元素维生素C等，这些元素能够很好的疏明明是蔬菜，吃多了竟然会发胖！这3类蔬菜，想减肥的人绕道走想减肥的话，就要提前了解吃哪些食物比较好。一般来说，有的爱美女士在瘦身期间，喜欢吃各种蔬菜，少吃主食，以为这样减肥效果会更好一些。不过，在此提醒大家，其实有不少食材明明是蔬菜，吃多春天这菜多吃还不会胖，3月减肥不要错过这道菜，大肚腩越吃越小天气渐渐转暖，春天的菜心营养价值最高，是所有青菜的10倍。话说3月正是减肥的季节，要减少热量的吸收，但是还不能饿肚子，饿一会可以，时间长了就很难坚持下去。饮食对减肥来说很重要。今天怎样去除身体寒气？如果您想了解更多的医学知识，请点击右上角的关注。驱寒方法很多，食疗药物锻炼艾灸养生皆可，但是都需要长期坚持，不是一朝一夕的事情，下边就从寒气成因和驱寒方法聊聊。寒气的产生主要是有内孕期必须吃的6种食物，为了宝宝身体健康，一定要看！怀孕期间宝宝的营养都来自于妈妈，为了宝宝身体健康，孕妈妈往往会什么都吃，其实这样是错误的！孕期要多吃，但不能盲目瞎吃，今天就来给大家介绍一下适合孕期吃的10种食物1深绿色的蔬菜深绿喝水喝不对，肾脏健康有影响！4个喝水诀窍要掌握水是生命之源，肾脏的健康程度，也与饮水有密切的关系。当肾功能出现异常的时候，可能会引起头发干枯经常头晕手脚出现冰凉经常出现黑眼圈等情况出现，让身体素质降低。那么，如何从饮水方面入手医生忠告饭后这一习惯对健康不利，还为日后埋下贫血的隐患！贫血是指单位体积血液中红细胞或血红蛋白低于正常。贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的。贫血不仅影响小儿的生长发育，而且是一