高血压患者快看过来，这6个降压方法，让你的血压趋于正常水平

　　生活中有很多人受高血压这种疾病的折磨，血压一直控制不住，出现很多不适的症状，影响正常的工作和生活。高血压患者除了要积极治疗以外，还要在生活中进行科学的管理。这样双管齐下，才能让血压下降，趋于正常水平。
　　怎样才能降低血压？
　　1、按时服用降压药
　　药物治疗是高血压最主要的治疗方法，控制血压的药物叫做降压药。高血压患者在服用降压药的时候要听从医生的指导和建议，不能够盲目用药，也不能擅自更换药物或者擅自中断药物。要按时按量服用降压药，这是控制好血压的前提条件。不过需要注意的一点就是并不是所有的高血压患者都需要服用降压药进行治疗的，在这一点上要听医生的指导和建议。
　　2、控制体重
　　高血压患者很多都有肥胖问题，体重的下降对于血压控制是有利的。想要尽快的把血压控制到合理的水平，就得管住嘴，迈开腿，尽快解决肥胖问题。每减少两斤体重，血压就有可能降低，1 mm Hg，肥胖的高血压患者必须把减肥列入行动规划。
　　3、戒烟戒酒
　　高血压这种疾病，对人体健康的影响是很长远的。而且目前并没有治愈的方法，只能通过治疗和生活管理，把血压控制住。一些不良生活习惯是会影响到血压的，抽烟喝酒都会让血压升高。想要降低血压，想要控制血压，就要尽快的戒烟戒酒。这两种危害健康的生活习惯，为了自己的身体着想，要尽快的戒掉，不好戒也得戒。
　　4、做好饮食管理
　　高血压患者想要把血压控制到位，一定要在饮食上下功夫，要养成健康的生活习惯和饮食习惯。首先不要吃太多的面食，要加入一些粗粮，适当地增加粗粮的比例。要多吃蔬菜，多吃水果，多吃健康的食物。不要吃太多的盐，盐对于血压影响是非常大的，必须得坚持低盐饮食，养成清淡的口味习惯。要留心那些看不见的隐形盐，尤其是零食当中的盐，简直是防不胜防。
　　5、积极运动
　　发现自己得了高血压以后，一定要养成规律锻炼的习惯，运动是控制血压非常好的方法。运动要持之以恒，只有长期运动才能把血压控制到位，才能防治高血压并发症。这个习惯养成的过程是比较辛苦的，但是一旦养成运动的过程就非常的快乐。运动要坚持有氧运动和无氧运动相结合，以有氧运动为主，这样能够锻炼人的心肺功能，还能够改善人体慢性疾病，对身体健康有好处。
　　6、定期测量血压
　　高血压患者应该在家中买一台血压计，这样可以随时地测量血压。不仅要定期测量血压，当身体感觉不舒服的时候也要测量血压。如果最近一段时间血压控制得不好，就得前往医生那里，听听医生的建议，看该怎么解决。
　　高血压患者的人数在逐年上升，这种疾病的发病率也在逐年上升。得了高血压除了积极治疗以外，还要在生活中进行科学有效的管理，这样才能把血压控制住，才能防止并发症到来。如果遇到问题，多和医生聊聊，听听专业人士的意见比自己瞎琢磨要强得多。
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