打好骨头保卫战！做好4件小事，60岁也不骨质疏松

　　随着年龄的增长，身体内的钙元素会逐渐流失，会导致骨质疏松出现，但是有些药物会让骨质疏松的时间提前，本文就来认识一下哪些药物容易导致骨质疏。一旦出现骨质疏松，对健康的伤害很大，还会增加骨折的风险，本文就来认识一下如何防治骨质疏松。
　　容易导致骨质疏松的药物
　　第一、免疫抑制剂
　　临床资料发现，接受器官移植的患者钙元素丢失严重，更加容易出现骨质疏松引发骨折，出现这种情况跟使用了免疫抑制剂有一定的关系，而临床上常见的这类药物有环孢素A以及他克莫司等等。
　　第二、糖皮质激素
　　糖皮质激素对骨骼的影响非常大，举例说明，泼尼松的食用量较多，但是只要服用一片半以上的药量，在两三个月之后就会发现明显的骨质疏松，而且这种情况导致的骨质疏松出现骨折的概率更高。
　　第三、抗惊厥药物
　　这种药物的存在可以加速身体内维生素D的分解，而维生素D的存在本身就是为了促进钙元素吸收，缺乏这种维生素之后也就会增加骨质疏松的概率。抗惊厥药物当中的苯巴比妥还可以降低身体对甲状旁腺素的反应，也会在一定程度上影响身体对钙元素的吸收，身体一旦缺钙，骨质疏松也就会随之而来。
　　第四、促性腺激素释放的药物
　　这些药物的主要作用在于治疗女性子宫内膜异位症以及乳腺癌，一旦性腺激素释放会导致身体对破骨细胞的抑制降低，会让骨转换加速，也就会引起骨质疏松。
　　上述这些药物的服用会导致骨质疏松，在这些药物的服用上要注意起来，尤其是正在长身体的青少年以及钙元素丢失比较严重的中老年人而言。除了关注药物，预防骨质疏松在生活习惯上也要行动起来。
　　防止骨质疏松可以采取这些办法
　　首先、借助饮食
　　钙元素很多是通过食物获得的，很多食物当中的钙元素都比较多，比如鱼、虾以及骨头汤等等，此外，牛乳对钙元素的补充也有很好的效果。此外，增加维生素D的摄入也可以帮助吸收钙元素，想要获得维生素D可以通过深海鱼以及蛋黄中汲取。
　　其次、戒烟戒酒
　　抽烟喝酒是导致钙元素流失的有利武器。抽烟会引起骨质疏松是因为其中含有yan碱，这种物质可以抑制骨形成。酒精导致骨质疏松是因为酒精会影响身体代谢甚至牵连到维生素D，也会进一步导致骨质疏松出现。
　　再次、多晒太阳
　　多晒太阳的目的在于生成维生素D，而这种物质可以帮助吸收钙元素，让骨质更加强健。
　　最后、多运动
　　进行有规律的运动可以让人体更好的吸收钙元素，此外，还可以改善肌肉的灵活性，即便是简单的走路爬楼也有很好的效果。