半数左右的老年高血压患者会出现清晨高血压，即清晨时段的血压升幅过大，家庭自测血压超过135/85mmHg或诊室测量血压超过140/90mmHg。由于老年人的血管硬化比较严重，血压波动更加明显，甚至可升高40到50mmHg。
　　清晨血压长期过高会加重心脑血管负担；在某些激素的作用下，血液黏稠度会大大升高；对于有动脉粥样斑块的高血压患者，此时的斑块更容易破裂，引发心梗、脑梗等危险事件。
　　规范清晨高血压，药物治疗是关键。清晨高血压患者最好选用能持续24小时降压的长效制剂，尽管医学指南尚未明确规定服药时间，但是过往大量研究数据证实，夜间服用降压药较晨间服用血压控制更好，能够明显降低心血管不良事件的发生风险；如果患者服用的是中短效降压药，则应在清晨醒后马上服一次，下午再服一次。当然，具体如何用药应严格遵医嘱，切勿自行选药或调整药量，更不能随意停药。
　　此外，还应做好家庭血压的测量，每天早晨自测1到2次血压。对于血压特别是清晨血压控制不佳的患者，可以测量24小时动态血压，明确自身的血压规律，按照个性化的降压方案调整药物用法用量。
　　对于偶尔出现清晨高血压的患者，应该找出波动的原因，一般情况下，去除诱因后血压便能控制下来。
　　清晨高血压患者不适合晨练，锻炼应在上午10点待天气暖和后进行，并且宜选择健步走、太极拳和八段锦等不容易累的项目。
　　一些老年高血压患者早上醒来时偶有不舒服，有时候因急于起床出现轻微头晕的症状，教大家一个妙招：睡醒后＂躺一躺＂、起床后＂坐一坐＂、下床后＂站一站＂，这样做能在一定程度上缓解清晨高血压。

健腹轮能不能练下腹？当然能！健腹轮锻炼整体核心肌群，下腹部当然包含其中。并且随着跪姿到站姿的进阶，腹部力量将得到大飞跃！下腹部特指腹部的下方，肚脐周围及以下。在表层脂肪以下，是腹直肌，再深层是腹横肌。预防骨质疏松很简单！专家告知这才是保护骨密度的关键！缺乏运动晒太阳过少导致骨密度检测不合格者年龄日渐降低，二十多岁出现骨质疏松的体检者并不少见。由于早期没有明显的症状，骨质疏松症很容易被人们忽视。一些检测结果不理想的人，第一句感叹都这5种情况下，血糖升高都算正常，不代表有糖尿病因为糖尿病就有一定的遗传性，因此对有家族遗传病史的患者相对就对血糖会比较敏感。所以当这类人群发现自己饭后血糖升高明显时，就会感到一阵紧张，担心自己得了糖尿病。那么饭后血糖升高明显就中年人慢跑的速度多快才合适？笔者可以说目前，中年人是中国跑步的主力军。现在很多中年人都非常注重身体健康（家庭的顶梁柱），相比年轻人的夜夜笙歌，笔者非常佩服热爱跑步的中年人。中年人的慢跑每公里配速多少？主要因人如何从125斤瘦到105？如何从125斤瘦到105？说真的，掌握好方法，再加上一定的坚持，三到四个月就能让你健健康康的从125斤瘦到105斤！我减肥的经验也算丰富，我刚开始160多，到后来直接减到了120！美白淡斑，并非只吃药涂脸中医教你2套食疗办法，还你白璧无瑕爱美是女人的天性，尤其是女人，莫不希望拥有水嫩白皙无暇的肌肤。皮肤的好坏除了与遗传有关外，还与全身的营养状况及外界环境如化学物理阳光等刺激有关。中医认为，五脏气血的盛衰，直接关系到嘴唇出现这种颜色，提示你血管有点堵，心脏已告急！阅读本文之前，建议您关注我们的头条号，别错过全网最好的健康资讯！我们的身体就是一台精密的仪器，而面部就是身体各个脏器的映射区。身体出现了任何问题，都可能会反应在脸上。从嘴唇颜色看心体检查出了颈动脉斑块，一年后复查斑块消失了，他是如何做到的？专业医生天天和您说健康张先生看着颈动脉未见异常的检查报告，心中有说不出的高兴。一年多以前，在单位组织的体检中他发现左侧颈动脉有一个小斑块，医生说新生的软斑块，告诫他要注意改变不良生医生直截了当出现这5种反常，说明肺部快要报废了肺癌是肺部的恶性肿瘤，也是属于一种呼吸道的疾病，主要是和大量的吸烟以及空气污染有着直接的关系，早期的肺癌症状不是很明显，常常被人们所忽略，当出现症状时就要做到多留意并及时就医。出现6个力量训练，能帮助跑者变得更强更有力量并远离肌肉伤病！力量训练是跑者最重要的训练之一。不过，对新手来说，你没必要在健身房里一呆几个小时。这里有6个最好的徒手力量训练，能帮助新手跑者变得更强更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些中老年人肩部疼痛是什么原因？中老年人肩部疼痛一般见于肩周炎，又称五十肩，冻结肩，肩凝症，漏肩风。属于肩痹范围，常见单侧发病，双侧偶发。一，病因病理1，肩关节退行性变肩关节周围肌腱较多，肌腱血供差，随年龄增长出