失眠并不是简单看你几点醒过来才算的，而是看你整体的睡眠时间，或者睡眠质量来看的。因为你睡得早和睡得晚，睡得总时间长度，以及睡得好不好，这些都不一样。 我们打个比方，如果你每天晚上十点睡觉，而且睡眠质量属于不错的那种，那么在你睡到凌晨五点的时候，大脑已经经历了将近七个小时的睡眠，整体来看这个时间就差不多了。 而如果你本来就是属于睡觉很晚，明明已经一点多了才睡，结果睡得也很浅，甚至感到多梦，五点多又醒来了，感觉到疲惫不堪，非常困倦，白天打不起精神来，那么这个睡眠就基本可以判定为不合格的。 如果你已经长时间不能在希望睡着的时间里入睡，整天的睡眠时间不足以让你感到能够获得充足的休息，睡得晚，却又醒的太早，那么你就可能是属于失眠的问题了。 很多时候人突然出现失眠，跟心里面有着太多的心理压力，紧张或者焦虑有关。建议给自己创造一个良好的卧室环境，放松情绪，缓解压力，让自己拥有更好的睡眠。 凌晨五点醒了算不算失眠还是要看你的整体睡眠时间和睡眠质量，以及你习惯的早晨醒觉时间决定，如果你是正常的在22点之前入睡，凌晨5点醒了睡不着，我觉得也不能算是失眠，只要你觉得精力足够维持白天的活动，一整个白天都没有困倦感，就是没有问题的睡眠。什么才算是失眠？ 我们看看中国睡眠研究会给出的答案： 失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍 。 可能这样的解释还是有点难以理解，以诊断标准来说，失眠往往会表现为入睡困难，入睡后醒觉次数增多，早醒、多梦，睡眠质量不好或总体睡眠减少，最后常常伴有日间活动的受影响。 我们一个一个的解读： 入睡困难一般是指上床后，决定入睡，停止一切与睡眠无关的事物后，持续30分钟未入睡。 醒觉次数增多，指一个完整的睡眠周期中，觉醒的次数超过2次。 早醒并不是单单的明确几点醒觉算早醒，而是明显早于自己的习惯醒觉时间，比如你说的凌晨5点醒，如果你以前是6点醒，那5点醒也不算明显早于习惯醒觉时间，如果你平时是7-8点之间醒觉，那么凌晨5点就是明显的早醒了。 睡眠质量下降往往表现为睡眠表浅，多梦，醒后没有精力充沛的感觉。 睡眠时间过短需要因人而异，不同人群需要的睡眠时间是相对不同的，一般广义上讲，我们说的睡眠时间过短或减少是指整个睡眠时间少于6个小时。 日间活动受影响很容易理解了，醒觉后的一整个白天，如果长时间感到困倦感，或烦躁焦虑的感觉，那么日常活动一定会受到影响。了解什么是失眠后我们应该如何改善失眠呢？ 很多人都因为担心安眠药物的成瘾可能和不良反应而拒绝服用药物治疗失眠，其实这样真的没有必要而且因噎废食，安眠药物毕竟是用来治疗失眠的药物，也被评为，对于人类健康最伟大的药物之一，广泛改善了全世界数以亿计的人群的失眠问题。而包括安眠药的成瘾性在内的药物不良反应都是可以控制和改善的，起码精神科医生就十分善于改善安眠药物的副作用。 好，我不说药物治疗失眠，我们说说非药物治疗失眠。 很多民间的偏方或者运动的方式都被广大普通群众广泛应用，确实有一些有效果，但仍然有很多达到失眠症标准的失眠是无效的，所以在医学上，我们对这一类人群首先应该进行睡眠的健康教育。 睡眠健康教育的内容包括 ： 什么时间适合入睡， 怎样准备睡眠环境的光线， 睡眠前避免服用含有咖啡因等刺激性饮料， 避免使用任何电子产品， 避免过早上床， 白天避免睡眠等等。 很多人的失眠可能不是源自于原发疾病，不是源自于精神压力，而是源自于不健康的睡眠习惯 。 另外失眠的认知行为治疗（CBT-I）在医院的睡眠专科也是相当普遍的应用，是失眠心理治疗的核心治疗方法，一级推荐。具体的实施方法需要睡眠专科的心理治疗时依据治疗计划有序实施，主要包括刺激控制疗法和睡眠限制疗法。希望我的介绍对你的失眠问题有所帮助，我是精神科医生，有问题可以私信留言，或评论区直接留言，我会帮你解答的。 您好，这个问题我可以回答你，我是一名主管药师，希望我的回答对你有所帮助，欢迎关注。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！ 我在医院的工作，地点比较特殊，每天6点多开始工作，所以我一般5点多起床。 刚开始不适应，后来就习惯了，到点就行，白天的状态也挺好。 失眠是一种常见的症状，绝大多数人都有偶尔失眠的经历，但这并不代表疾病状态。 失眠的定义： 失眠是 不充分和质量差的睡眠的体验，表现为下面一个 或多个特征：入睡困难，睡眠维持困难，早醒， 无舒爽睡眠。失眠也包括白昼的结果，例如疲劳、缺乏精力、注意力不集中、兴奋性降低。 目前认为，失眠症的确切定义应从失眠的主观感受，失眠所致的日间不良后果 （如疲劳、注 意力下降、打盹等）与客观检测 （多导睡眠脑电 图等）三方面结合来描述。 引起失眠的原因有生理性的，病理性的，精神性的和药物性的。 失眠一般情况下不会造成生命危机，但经常 失眠，可以使人产生诸多不适；长期慢性失眠会 影响人的生理功能，出现认知、学习、记忆等方 面的障碍，而失眠也是一些疾病常见的伴随症 状。 如果你没有以上失眠的症状，问题就不大。 手打不易，请您动动手指 ，点击关注。 有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！ 以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！ 如果是凌晨五点醒了再也睡不着了，这种情况一般属于临时性失眠，这种症状的出现一般对于身体的健康没有明显的影响。 因为失眠的定义一般指的就是在夜间的睡眠时间或者是睡眠的质量不充足，并且有可能会对日常生活或者是社会功能产生一定影响，这种情况一般才属于失眠。 失眠的症状一般表现为在夜间正常睡觉的时候出现入睡困难，并且夜间非常容易惊醒睡眠质量明显的下降或者是减少，从而导致的平时的时候记忆力或者是注意力出现了明显的下降。 通过失眠的定义来看，如果是偶尔的一次凌晨五点钟的时间醒过来，就算是短时间内无法正常入睡，但是只要是没有影响正常白天的生活和工作，这种情况一般就没有什么太大问题，这种症状的出现与一些外界环境因素或者是心理因素是有很大关系的。 比如如果是短期内情绪过于焦虑或者紧张，有可能就会出现这种短暂性的失眠，只要是适当的调整一下心理状态，很快就可以恢复正常。 但是如果是连续性，比如持续一周或者是一个月的时间每天早上都会五点醒过来，这种情况也有可能是形成了规律的生物钟，适当调整一下就可以有效地改善的，并不会对身体的健康产生明显的影响。 调整失眠最主要的就是一定不要因为睡不着觉而过于的焦虑，因为这种时候越焦虑就会越失眠，还是放平心态，因为只要是能够闭着眼睛躺在床上的情况下，身体也是可以得到休息的。 凌晨五点钟醒了的话，要看你晚上几点睡？如果晚上八九点钟睡觉，到早晨的五点钟，睡眠时间已经有八到九个小时，已经足够了。如果你睡觉的时间比较晚，再11点或者更晚，那睡眠时间不足六个小时，就有些睡眠不足了。当然，睡眠时间多少才是正常，这个也是因人而异的，有的人需要的睡眠时间较长，需要八个小时以上，有的人六七个小时，也就够了。 也可以跟自己平时的睡眠时间来比较，比如说平时的睡眠时间是8个小时，早上五点钟起床，但是已经睡够八个小时，也是可以的。可以早起散散步，或者看看书，都是很不错的选择。如果凌晨5点钟醒了，没有睡意，白天还无精打采的，那就是缺觉的表现，就需要调整睡眠，比如比平时略晚一点睡，或者的是有啥紧张的事儿，总是心里合计，那就睡眠质量下降，影响健康了。 失眠是入睡困难，白天犯困，跟紧张和焦虑有关，也跟你年龄有关。睡前不能吃的太饱，也不要多喝咖啡之类提神的饮品。多吃一些安神的食物，比如蜂蜜、牛奶、香蕉等。睡前也不要喝太多的水，喝水不要超过200毫升为宜。避免夜间起夜，也会影响睡眠质量。 如果你是晚上很晚睡的，中途睡得很浅，凌晨五点就醒了并且再睡就睡不着了，那么这种情况属于失眠。 但如果10点多就睡了，五点醒来只是去个厕所，回来能接着睡，那么这种情况就不算是失眠。 简单来说，失眠不是看你几点醒来的，而是看你整体的睡眠质量来决定的，包括睡眠总长度如何，睡眠过程中深度睡眠有多久等等。 失眠是一种常见的睡眠障碍，是指虽然有合适的睡眠机会和睡眠环境，但是睡眠质量和睡眠时间却很难满意，并且因失眠导致的疲惫状态影响第二天的工作、生活等。 如果是因为某些器质性疾病或心理疾病引起的失眠，那么最重要的就是去治疗原发性疾病；如果是因为作息习惯不好导致的失眠，那么就要积极改善生活习惯。 避免失眠，要保持以下习惯： 1、尽可能保持规律的作息； 2、规律进餐，睡前不要空腹或过饱； 3、睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟； 4、睡前3-4小时避免剧烈运动。 健康界面向1300万医疗从业人员和更广泛的大健康人群，每天提供医健热点、政策、认知、观点和趣味科普内容，期待你的每一次分享和互动。 怎样才算熬夜呢，很多人觉得睡得晚就算熬夜，其实不一定，需要根据每个人的情况而定。 有规律的作息不算熬夜。 如果你每天定时在晚上11点睡觉，早上7点起床或者晚上1点睡觉，早上9点起床，有规律的作息，不算熬夜，当然不是在提倡晚睡，需要根据每个人实际情况，因人而异。＂睡的好，睡的足＂，第二天起床精神饱满，没有头晕困乏的感觉，就不算是熬夜。 真正的熬夜是＂睡不好，睡不够＂。当你睡不好，睡不够，身体会出现很多问题： 1、影响容貌，熬夜会容易变成＂国宝＂，脸色暗沉，爆痘，近视等问题统统来找你。 2、经常感到疲劳，免疫力下降。熬夜后很多人会感到特别疲惫，容易感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现，可能年轻的时候没有感觉（以前我也是这样），到了一定年龄就知道这个严重的后果了。 3、头痛，记忆力下降。熬夜后，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力有无形的杀伤力。有没有经常这一秒放下眼镜，下一秒不知道哪去了…… 4、影响生育力。如果经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期，为了后代还是少熬夜为妙！ 5、会影响肝功能，心脏等，熬夜会增加猝死的几率。 6、容易患上抑郁，晚上睡不着，是不是想的太多，想的越多就会越睡不着，越睡不着心情就越烦躁，越烦躁就会导致心理问题，越积越深，最后增加患抑郁病几率。 晚上睡觉的时候最好避免碰电子产品，泡脚或者静坐等有助于入睡。 凌晨五点醒了，不一定就算是失眠。如果你晚上10点前睡着了，早晨五点醒了，保证了7小时的充足睡眠，且睡眠质量良好，那就不算是失眠；而如果你是十一点后才睡，凌晨五点早醒了，并且造成了精力不足、头脑昏沉，那这样的话就属于失眠了。 到底怎样才算是失眠呢？ 失眠症的官方解释是：无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等 ，是一种常见病。 失眠的原因主要有哪些？ 1.躯体或精神疾病，心血管病、抑郁症等。 2.心理因素，焦虑、抑郁、精神紧张、压力过大等。 4.睡眠环境不佳，噪音、光照等。 5.滥用药物 6.不想睡 有哪些方法可以改善睡眠呢？ 1.定时定点睡觉 养成规律的作息习惯，定时定点睡觉和起床，时间久了就会形成自己的生物钟。把这个生物钟保持下去，不要因周末或放假打乱自己的生物钟。 2.晚上八点后不再进食 晚餐吃得过饱或吃饭的时间距离睡觉太近，都是会影响睡眠的。因此，晚上八点后最好不要再进食，尤其不能饮用酒、咖啡、可乐等刺激性饮料，也尽量不要吸烟。 3.建立自己的睡眠程序 每晚入睡前，用一些方法进行助眠，如睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐放松等，坚持按照这个固定模式进行入睡，有利于睡眠质量的提升。 4.营造良好的睡眠环境 好的睡眠离不开好的睡眠环境。选择舒适度高的床铺和枕头，入睡的时候注意隔离噪音，关灯睡觉，卧室里不要摆放太多植物。 5.睡前一小时适当运动 睡前一小时适当运动有助于放松身心，促进睡眠。最好选择慢走、慢跑、瑜伽等温和的有氧运动，避免太过剧烈的运动。 6.适当服用安神类中成药 如果睡眠障碍较为严重，自己无法有效地调节，可以适当服用安神类中成药进行安神促眠，常用的如安神补脑液等。 7.睡前保持心情平和 睡前不要想太多事，尤其是让人紧张、焦虑的事情；不要看刺激性小说、电影、电视剧等。可以看一看书、听一听轻音乐舒缓心情，保持心情平和。 长期分享健康科普知识~ 关注我，健康不迷路哦 凌晨五点醒了算失眠吗？什么才算是失眠？ 回答如下： 五点起床不是失眠了，那是很好的生活习惯。失眠是一时性的，因为外界和心理的压力，更好的是需要自己的调理，药物的辅助有时也是伤身体的。是药三分毒。失眠具体表现在以下几个方面： 1：入睡困难，辗转难眠。 2：白天嗜睡，无精打采，夜里却兴奋不眠。 3：睡眠容易醒，多梦。 4：睡眠质量差。失眠久了，会影响工作和生活，注意力不集中，引发神经紊乱，促使人提前衰老。寿面缩短，容易诱发痴呆等症状。影响身体和大脑的反应还可能引起其他精神疾病。 当个人长期失眠身体的细胞在外界环境的影响下可能会发生癌变。 我个人认为治疗失眠的方法就是多运动，让自己累起来，或者其蹦极让人产生一种死而复生的感觉，很好的释放自己的压力。失眠不容小视请大家注视起来，做好自身的调节，避免自己和家人的痛苦。 不算，我4半都醒了，因为小孩子，