肌肉长期不练会消失吗？

　　我有靠谱回答
　　大家好！我是赛普冠军导师徐乐。
　　一个星期没有跟大家回答问题了！
　　今天的问题是肌肉长期不练会消失吗？
　　30岁以后每年肌肉都会一定比例流失，年纪越大流失肌肉越多，这个大家都知道，我们在训练肌肉是为了身体更健康，也是为了身体更有型好看，那我们平时练出来的肌肉会消失吗？我给你的回答是，肯定会消失的，那多久不练会消失呢？正常来说10天不练任何抗阻力训练肌肉就会一定比例的消失，也就是纬度变小，一个月不练，小的就比较厉害，妈呀，这也太吓人了吧？我们好不容易练出来的肌肉，这么短时间就没有了？似的，这个没有办法，肯定会消失的！
　　但是我们需要知道的是，训练，不是一阵子的事，然而是一辈子的事，自己这段时间忙的话，那我们就少练点，一周1-2次训练就可以很好的保持肌肉，哪怕是实在没有时间，我一周2次，每次花10分钟在家做做俯卧撑也可以比较的保持我们的体型，不要告诉我你忙的一周里，20分钟的训练时间也没有，如果你是没有只是因为你自己比较懒而已。
　　大家还需要了解的是，我们人体，会有一个超强的记忆力，你训练的基础越强，恢复体型起来越快，比例你坚持训练五年以上，最近两年没有时间锻炼了，那我们就好好的做自己的事，肌肉会缩小的不忍直视，基本毫无训练痕迹了！但是，没有关系，因为只要当你有时间了！况且基础较强，那么你只要坚持训练一个月之内肌肉基本可以恢复到两年前原有的水平了！这种感觉是很爽的，因为你恢复的时间去健身房训练，基本是一个毫无训练痕迹的初学者，然后在接下来的一个月里，肌肉每天都不一样的变化，你身边的小伙伴如果不知道你以前有训练基础的话，他们会惊呆的，呵呵 ！
　　我们还经常看到过网上，一个战斗民族的小孩，才1岁大，在零下20-30 的严寒天里，脱光去外面洗冷水澡，为什么呢？大人疯了吗？可不是的，因为从小让孩子的身体对严寒有个深刻的记忆！
　　最后还是建议大家，尽量不要太长时间不去训练，每个人的时间都是自己安排出来的，为了自己的身体，体型，我们一起加油吧！
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　　非常高兴回答你的问题！肌肉长期不练应该会逐渐萎缩，答案是肯定的，不容置疑。半个月不练，以前饱满结实而又硕大的肌肉群，会有明显的变化，变得有点松弛，而且不再饱满。一个月不练，会明显感觉肌肉变小了，而且腹部等容易长赘肉的地方，会有比较明亮的脂肪层。所以健身是一辈子的事业，每天健身一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。 一，活到老，学到老；活到老，健到老。
　　在健身爱好者来说，肌肉视为男人的生命，拥有一身完美的胸肌，巧克力派腹肌，真叫人羡慕。但是，这个需要坚持不懈的努力，才会有的成果。所以必须坚持，再坚持，不然肌肉会流失。
　　二，守江山比打江山更难。锻炼一身的肌肉相比守住一身的肌肉相对容量点。因为一天不练，心里慌。一月不练，肌肉慌。
　　肌肉也有所谓的＂记忆＂功能，长时间不练，会流逝方向。
　　谢邀：准确的说会消失，也要看基础如何，基础好消失所用时间较长，短时间问题不大你不用担心。但也不要有一劳永逸的想法，健身就是长期坚持的一个过程。
　　一两个星期不练，肌肉变化不大，要一两月不练，突然训练肌肉还是会有些不适应的。过量训练第二天会肌肉酸痛，想要完全恢复也是需要一段时间的。
　　我有一次骨折，休息了俩个多月，从新回到了健身的道路上，做了一个引体向上，发现不光是力量不足了，还感觉身体变重了，肌肉僵硬了许多，肌肉韧性也下降了，身体的协调性也减弱了，在用力方面也生疏了有点，没受伤以前可以做15个双力臂，恢复两个多月，能勉强做八九个双力臂，想要恢复起来我想说句真心话难，用了小半年才恢复到受伤以前的水平。
　　如果你停止了训练，时间超过半年或者更长时间，想要在恢复以前的状态，需要一段时间了，当然比没练过的要快，但想短期恢复那不可能了，所以我建议，每天用一点时间来稳固也是可选的办法。
　　不知道你有没有经历过断续训练健身的经历呢？你是用了多久恢复到最佳状态的呢？欢迎各位下方留言探讨交流。
　　肌肉细胞不会消失，成年以后身体达到发育高峰后每年会萎缩1%，如果卧床休息1周可以萎缩50-70%，如果干力气活或者抗阻力训练肌肉维度可以增加。
　　所以，肌肉量和受到的负荷是成正比的，用进废退是生物学法则。
　　功能训练让身体获得与功能匹配的肌肉量，功能强大，要提倡。单纯训练肌肉让肌肉肥大，没有功能，不值得提倡。
　　目前，健身已成为人们茶余饭后的一大关注点，很多人都加入到了健身的队列。除了是为健康的考虑，更多的年轻人则是在追求健身体格。众所周知，通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。那么，肌肉长期不练会消失吗？答案是肯定的，长时间的持续不锻炼，肌肉就会开始萎缩，之后肌肉的数量就会减少。
　　有一项研究发现：12名举重者在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，停止锻炼一个月以上后，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。究其原因，道理很简单，因为没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长，消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，这就必然出现肌肉逐渐萎缩，进而肌肉的数量就会逐渐减少。
　　据上所述，锻炼不可以一劳永逸，健身最重要是持之有恒。建议初学者要坚持每周去健身房3-4次，每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说，可以选择在周末去锻炼，以保持所获得的肌肉与力量。
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　　很明显答案是会的。通常我们需要锻炼出一身肌肉的话最短也需要三个月或者更长的时间，那么如果停止运动后肌肉多久会出现消失的情况呢？
　　通过查找资料，有一项针对于举重运动员的调查研究发现，当这些运动员停止训练的时间在两周之后，其身体具有代表性的肌群里所含的快肌纤维比例就下降了6.4%，如果这个时间延长到一个月的话，肌肉就会变的松弛，失去了之前饱满结实的外观。
　　肌肉的维持，需要运动的刺激，当停止运动后，之前运动所造成的肌肉效果会逐渐消退。这是由于肌肉是由各种蛋白质构成的，这些蛋白质时刻处于一个不断消耗、不断补充的动态变化中，对于我们能观察到的现象就是肌肉的出现或者消退。当补充超越消耗时，肌肉就会增大，当消耗超越补充时，表现出来的就是肌肉消退了。
　　运动作为一个刺激肌肉增长的因素，可以使得肌肉的补充超越消耗，表现出来优势肌群的增大。如果不及时运动，肌肉缺乏增长的因素，而本身组成的蛋白质又在不断的消耗中减少，肌肉消失会比出现来的更快速。
　　不过，肌肉训练也需要注意，对于初学者而言，刚开始运动量并不适宜过大，这是因为运动时通过让肌肉纤维造成微损伤，然后通过机体的营养、休息等，达到变粗的目的，这就需要适量的运动量以及休息时间，不然一次性过大的运动量可能会直接破化肌肉消耗与补充之间的动态平衡。适得其反，没达到目的还弄伤了自己。
　　指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
　　洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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　　130公斤.深蹲220公斤.继续努
　　身高190.体重130公斤.今年35了.只要系统的训练和饮食，肌肉会保持很久
　　会消失的。
　　大自然的规律：用进废退。流水不腐臭。一名业余的运动员，如果3个月不再参加任何运动，大腿肌肉后减少一半，大腿肌肉力量最不好练，也最容易减退。
　　我的武术老师告诫我：不要丢，丢下了再拣起很难，比如一碗水波倒地上，你再收也收不起来！转眼之间，老师的话已经是35年了，今天想起来，真是这个道理。
　　耕地的梨划不用会生锈，人的肌肉也一样。老年人常说：秀才三天不动笔手也生。久久为功，放下希松———一语中的的中国武术谚语给你解释的最清楚。
　　1-2周不训练会导致代谢和运动能力下降，几个月时间可以将运动获得的提高全部消失。最大摄氧量可以降低25%肌肉内的毛细血管含量会降低14-25%（3周停训）对于老年人，4个月不训练，所有耐力训练的获益都会消失，如心功能的改善以及水的分布
　　健身是一个近几年新起的词语，在十几年前一座城市里健身房还是很新奇的词语，这几年，健身房已经遍布了每一座城市。这说明人们的健身意识的飞速进步。健身不仅是为了一个健康的身体，还是为了一个好身材。
　　不光男性，不少女性也开始热衷于练出带着适当肌肉的身体。肌肉不仅是力量的象征，还象征着健康生活的态度。
　　大家都知道练出一身令人满意的肌肉是多么困难，需要付出极大的努力。但是，有很多人以为练出合适肌肉之后就可以歇息了，就可以不再锻炼了。
　　其实这是错误的做法，肌肉需要不断的刺激和巩固，如果你停止了一段时间的锻炼，那么就很危险了，就要好好摸摸自己的肌肉，看看有没有消失了。
　　首先你要理解肌肉的形成原理。当人体在运动的时候，身体的肌肉细胞会被撕裂，当肌肉细胞在修复愈合的时候，就会变得比起以前更加的结实。
　　这就是所谓的长肌肉——其实肌肉细胞并不会增长或者缺少，肌肉细胞的数量是固定的，长肌肉长的其实是肌肉细胞的大小。
　　肌肉细胞不是一成不变，变化一次就会之后还会再变第二次。当你停止运动一段时间之后，肌肉细胞就会慢慢地变小，最后你辛苦练出来的肌肉就会消失。
　　因人而异，每个人的肌肉形态不一样，每个人练出肌肉的时间也不一样，所以身体恢复原状所需要的时间同样不一样。
　　大部分人在停止运动后几个月就会看到身上发生显著变化，一个肌肉明显中等身材的健身者，只要开始停止运动健身半年，就会发生巨大的变化，肌肉只剩下浅浅的轮廓，而且不再结实。
　　如果你练出了想要的肌肉，请不要停止你的锻炼，你需要继续锻炼，但是不用保持之前的运动频率，只需要保持一周一次的频率就可以保持你的肌肉了。
　　这一周一次的健身一定要把全身的肌肉全练习个遍，在这里小编为大家隆重推出健身操。当然你也可以依次地进行局部的锻炼，但是不能马虎忽略掉任何一个部位哦。你不可能练出一个部位发达的瘦子，肌肉发达的人往往全身的肌肉都很均匀。所以肌肉同样会均匀消失。
　　以上就是关于停止训练后肌肉的状态，你知道了吗？肌肉确实是会消失的，当然不可能消失得彻底，但是绝对不会如原先那样具有美感、让你满意。所以为了你的肌肉，一定要保持运动。