健康减肥最有效的方法就是，饮食控制加体育运动锻炼。但经期过度运动会增加经血排出量，反而不利于身体健康，所以这个时期主要的减肥方式还是以均衡膳食为主。
　　其实月经期间减肥，饮食只需要像往常一样即可，没有任何其他特殊要求。女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%，但要减肥的话，我们就要去克制自己的食欲，遵循平时的食量。这样一来，摄入的卡路里不会增加，也不会让我们长胖。
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　　经期减肥甜食仍然是饮食禁忌。不要认为在一个特殊的生理时期就可以随意吃任何东西，如果摄入太多卡路里面，还是会长胖。在特殊时期，选择更多高蛋白食物，如鱼、豆类和其他高蛋白食物，多吃不会增加体重，但也有助于减轻体重和补充月经期营养的损失。
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　　不要吃刺激性食物来减肥。虽然胡椒和咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但女性在月经期间应尽量避免食用，以免月经失调。女性在月经期间身体虚弱，因此也不适合节食减肥。月经期间，身体营养会流失，节食会加剧营养的流失。要减肥，月经期饮食应该清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，保持排泄物通畅。
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　　另外，女性还应该要注意减少月经期间的运动量，要运动的话，尽量做一些简单的小运动，如慢跑、乒乓球、有氧运动等，不能进行太长时间的剧烈运动，因为这很容易导致高水平的精神压力、内分泌失调和月经异常。这里还要提醒大家，尽量不要参加游泳、水球等水上运动，也不要洗冷水澡，用冷水冲洗双腿，以防感染。

瑜伽呼吸运动排毒又瘦身跟宿便说拜拜瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。可以向身体的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。瑜吃什么消脂减肥的五种健康食物（图）海带海带含碘量很高，有防治甲状腺肿降压降脂提高免疫力延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的这些减肥误区你犯了吗？为什么减来减去还是这么ldquo肥rdquo？为什么少吃肉只吃素体重还是没有往下掉，想必你也不知道可能已经走进减肥误区了，抛去错误的减肥方法和概念，减肥不再是难事！误区一只吃蔬菜水郑欣宜怎么减肥的方法公开成功完美蜕变小辣妹大家还记得昔日的肥妹郑欣宜是怎样的吗？从103公斤的超级肥女在一年之间减掉三分之一的体重。减肥之后的郑欣宜开始接拍电视剧广告，已经完全蜕变成一只美丽动人的小天鹅。那么郑欣宜怎么减肥春季如何减肥？适合春季的消脂食物和食谱春季如何减肥？冬天积聚太多的脂肪了，如今春季到了，你还不赶快减肥？夏天说来就要来了，想秀出苗条的身材，趁现在赶快减肥吧，不喜欢运动减肥？小编今天为你带来了适合春季的消脂食物和食谱，林允儿郑秀晶蛮腰诱人瘦腰运动教你练出性感蛮腰马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？都说韩国女星的好身材没话说，下面就来看看韩国绝世好腰长啥样，到底怎么才能练出性感蛮腰呢？瘦腰运动学起来。韩国绝世好腰到底长啥样史上最有效的减肥法日常减肥坚持就是胜利生活中有许多的人都处在减肥的大军中，各种各样的减肥方式，有许多人还因减肥伤到自己的身体，反而得不偿失，谁说减肥一定要疯狂折磨自己的！女生们一直在追求怎么吃才不会长肉的方法，什么苹果饭后多久散步最好？想要瘦这些饭后小动作不能少运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性疾病。大部分人喜欢在饭后运动，饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心呕吐胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大夏季最有效减肥食谱大全让你越吃越瘦身夏季想要减肥，应该怎么做呢？除了要少吃，还要学会制作最有效减肥食谱大全。下文中小编为大家推荐了夏季最有效减肥食谱大全，对夏季最有效减肥食谱大全感兴趣的MM，赶紧来看看哪款夏季最有效冬天懒人最快的减肥方法减肥也可以很轻松冬季穿的厚吃的多又动的少，怎么减肥好呢？其实只要掌握好瘦身小秘诀，减肥也可以很轻松。今天就跟大家分享4个懒人瘦身小妙招，帮助你快速减肥。懒人最快的减肥方法少量多餐每次隔3到4小时想6个瘦大腿最有效方法拥有纤细长腿就是这么简单夏天来了，瘦身成了非常迫切的事情，那么如何快速瘦大腿呢？今天小编介绍6个瘦大腿最有效方法，拥有纤细长腿就是这么简单。骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的