天气越来越热，又到了可以秀腿秀身材的季节，大家想减肥的心也开始蠢蠢欲动起来。要减肥当然少不了要做运动，那什么运动对减肥效果最好呢？ 跳绳能达到减肥瘦身的效果吗？
　　对很多想减肥却没有门道的人来说，选择有氧运动是最合适的，比如说跑步、跳绳、瑜伽等运动都是非常适合减肥的。如果想选择一个最高效简单的运动，建议大家选择跳绳，燃脂的效果会很好，而且也比较轻松。
　　跳绳10分钟，每分钟跳70~80次，就相当于慢跑15~20分钟所消耗的热量。如果一天能进行20-30分钟的运动，坚持一段时间后可以看到很明显的减肥效果。
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　　坚持跳绳能给人的身体带来不少好处，下面我们就来了解一下吧！
　　一、有效减脂
　　跳绳燃脂的效率很高，每分钟能跳70-80次左右的话，跳绳消耗的卡路里大约为10卡/分钟，相当于坚持半小时就可以消耗掉300大卡；如果每分钟可以达150次左右，跳绳半小时可以消耗的能量能达到500卡，相当于跑步一个小时消耗的能量。
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　　二、让肢体协调性变好
　　跳绳在跳跃的时候需要调动全身各个部分的肌肉，能激活身体肌群，预防肌肉流失，在燃烧脂肪的同时还会让身体线条变得更紧致好看。而且跳绳需要手脚的协调配合，坚持跳绳会让身体的协调性和灵活性变好，身体的敏捷度也会得到提高。
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　　三、增强体质锻炼肺活量
　　跳绳可以很好地促进血液循环，加速身体内废物的排出，有助于降低血脂浓度跟胆固醇，提高我们的身体素质。如果能坚持跳绳，我们的肺活量也会得到很大的提升。
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来月经怎么吃都不胖吗大姨妈期间如何正确减肥？来月经怎么吃都不胖吗？网络上普遍流传说，大姨妈期间多吃不胖，理由是大姨妈期间人体新陈代谢加快，多吃也不胖。真的是这样吗？月经期间多吃当然会长胖。那为何大姨妈过后感觉体重变轻？大姨妈减肥时一天喝多少水？由个人代谢水平决定水是生命得以生存的源泉，减肥也离不开水，而且，喝水本身也可以减肥。那么，减肥时一天喝多少水最好呢？减肥时喝多少水由个人代谢水平决定。减肥时一天喝多少水一般来说，人体每天大约需要25上瘦下胖怎么办7种美食让你从头瘦到脚冬瓜冬瓜中含有丰富的植物多糖蛋白质和钙铁磷等矿物质，能够促进机体代谢。同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。推荐食谱海米冬瓜汤木瓜木瓜中睡前一个动作暴瘦肚子简单有效（图）睡前一个动作暴瘦肚子简单有效（图）睡前一个动作让肚子暴瘦！快速方法教你瘦肚子。很多MM都有小肚子凸起的烦恼，恼人的小肚子太毁身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？其实瘦肚子和腰也没减肥小常识大全关于减肥真相你知多少（图）减肥小常识大全面对五花八门的减肥方法，个个都称最快最有效，你挑花眼了吗？那么那些才是有效，而那些只是减肥浮云呢？这你就需要了解减肥小常识了，这里分享减肥小常识大全能很好的帮你挑选最不想跑步减肥做无用功正确的跑步姿势最重要不想跑步减肥做无用功正确的跑步姿势最重要我们都知道跑步不但能强身健体，而且也是一项有助于减肥的有氧运动，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，对于想跑步减肥的你，也得了解正确的跑步姿势，要黄瓜鸡蛋减肥法盛行让你轻松拥有超S身材黄瓜鸡蛋减肥法盛行让你轻松拥有超S身材黄瓜鸡蛋减肥法是当今肥胖界盛行已久的一种快速减肥方法，主要通过吃以黄瓜鸡蛋为主的健康减肥餐达到减脂瘦身的目的。据悉，采用黄瓜鸡蛋减肥法减肥，效洗澡能减肥？洗对澡让你轻松瘦身洗澡能减肥？你听说过吗？洗澡是每天都要做的事，可是很多人洗澡都是只求洗干净，其实这真的是大大浪费了洗澡的价值，因为只要洗对澡，也能减肥瘦身哦！这是因为人体在进行热水沐浴时将会流汗，五款超强效的夏季减肥餐让你越吃越减肥很多女生觉得减肥可能是比较困难的，但其实通过饮食的搭配的话，减肥会变得简单很多，效果也是相当不错的，只要你吃对了食物，减肥食谱一周瘦10斤根本不是问题。夏季减肥餐一双菇凉瓜丝此款夏8个快速有效的减肥方法夏季瘦身别错过夏天到了，美眉们就要大秀身材，可是有肥胖烦恼的MM们最关心的是如何快速减肥瘦身，下面跟大家分享几个快速有效的减肥方法，帮助你快速恢复身材。步行减肥法不喜欢剧烈运动的MM可以尝试一下萝卜腿怎么变细变直教你简单4步改变萝卜腿萝卜腿怎么变细变直很多女生因为嫌自己的腿粗，不敢穿短裤短裙，错过了很多漂亮的搭配，其实瘦小腿很简单，只需要每天坚持做完下面几个小动作。沐浴搓腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少