【一分钟减肥按摩操】由于长期生活习惯的因素，不经常运动的话，身体就容易发胖。而身体发胖是由于脂肪过多，消耗小于所储备的，日积月累造成的。想要减肥，就要燃烧掉这些多余的脂肪。按摩减肥就是一种有效的方法。
　　轻擦法
　　淋巴按摩中最常用的一种手法。通过刺激皮肤达到促进新陈代谢的目的。根据按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，起到改善淋巴及血液循环的作用。注意在摩擦的时候要力度适中，不能太大。
　　压迫法
　　压迫法常用于经络和穴位的按摩。可以促进淋巴、血液，甚至是“气”的循环，对改善体寒和水肿非常有效。按摩的时候要求力度适中，一边呼气一边缓缓按压，时间控制在3——5秒，然后再一边吸气一边松开。
　　揉捏法
　　左右手以逆时针揉捏，或者手指画圈一样的按摩手法称为揉捏法。这种手法可以对肌肉造成刺激，对于减少皮下脂肪特别有效。双手裹住按摩部位，像绞干毛巾一样的错位揉捏的方式同样也属于揉捏法的一种，多见于腿部按摩。
　　叩打法
　　叩打法的要领在于保持手腕的柔软，以一定的节奏左右交互地连续对部位进行敲打。手掌、拳头、手指均可以进行叩打。这种手法主要用于促进血液循环，提高肌肉弹性，并有不错的紧致、收敛效果。
　　全身舒展运动1
　　1、身体保持仰卧的姿势，双手交叉高举过头。以缓慢的节奏，做深呼吸。
　　2、一边吸气，一边全身尽量伸直，并保持这个姿势10秒左右。
　　3、放松全身，调整呼吸。然后重复上述动作。
　　全身舒展运动2
　　1、在床上保持仰卧的姿势。两脚伸直，手臂弯曲，肘部抵住床面，双手轻松握拳。
　　2、一边呼气，一边挺起腹部。双脚脚背与地面垂直，脚后跟、手肘、后脑勺三点用于支撑身体重量。保持这个姿势10秒。
　　3、放松全身，恢复到1的状态。调整呼吸后再重复上述过程。

谁说减肥一定要饿肚子？8个瘦身小妙招不用饿肚子谁说减肥就一定要饿肚子，要跟美食说分手？不用饿肚子就能保持窈窕好身材的方法要不要学？下面就跟大家分享8个快速瘦身小妙招。1。严守纪律保持苗条的要诀之一，就是习惯吃对的东西。每个人都针对身体不同部位的健康快速减肥法当你开始肥胖时，身体哪些部位最先发出信号？腹部脂肪层厚，而且是人们消化器官集中部位，最容易出现肥胖问题。找出身体容易肥胖的部位，有针对性地进行减肥，就能达到事半功倍得效果。那么有哪香蕉减肥法管用吗香蕉减肥法的原理及实施计划香蕉减肥法管用吗？香蕉是很多人喜欢吃的水果之一，不但味美还能排毒通便防便秘呢，很多女生也喜欢用香蕉来减肥，香蕉减肥法的瘦身效果怎么样？一起来看看香蕉减肥法的原理及实施计划吧。香蕉减针灸减肥有用吗针灸减肥的作用及注意事项由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位的一种减肥方法，为了减肥很多MM是尝试了很多减肥方法，针灸减肥有用吗？针灸减肥需要注意哪些事项，一起和小编看看针灸减肥方法吧。针灸减肥有用吗哥本哈根减肥法懒人瘦身的必备法宝哥本哈根减肥法是时下网络上非常流行的一种快速减肥方法，据悉每天大鱼大肉13天下来也能顺利甩掉十斤肉，非常适合那些想减肥却又懒得动的MM。不过，对于哥本哈根减肥法大家究竟了解多少呢？快速减肚子赘肉的动作露出小蛮腰快做这7个动作夏季高温短款Tee配个短裤，别提有多凉快了！不过很多宝宝看了看自己腰间的赘肉，只能选择长款甚至还要搭外套遮挡小腹，为了高温下能愉快地玩耍，芭姐今天就和大家推荐快速减肚子赘肉的动作，最适合冬季的减肥食谱让你怎么吃都不怕胖冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，只要找对冬季减肥食谱，减肥之事刻不容缓，让你吃出健康，吃出美丽。苹果什锦饭主料白米饭嘎啦果火腿片辅料番茄青豆玉米粒芹菜植物油盐味精做法1将苹果三日科学减肥食谱让您保持好身材不反弹很多人都说最有效的减肥方法是服用减肥药，其实不然，最有效的减肥方法应该是合理的安排您的饮食，这样才能让您保持好身材，同时不用担心反弹。小编就给您介绍科学减肥食谱，一起来来看看三日科喝蜂蜜水可以减肥吗？喝蜂蜜水减肥的方法很多人会问喝蜂蜜水可以减肥吗？蜂蜜本身就是一种可以帮助人体燃脂的食物，所以只要知道正确喝蜂蜜水的方法，就能让你轻易排出毒素和宿便，达到减肥的目的，蜂蜜虽然是甜食，但是却没有任何一点你的减肥为什么难坚持？原来这五处你错了你是不是看着自己的小肚腩蝴蝶袖发愁？你是不是还为如何有效减肥而苦恼？你是不是希望夏天来临之前，赶快美美的瘦下来？今天，小科告诉你5个减肥精要，让你把握减肥的核心原则，击破脂肪君！1快速减肥的最佳方法不花钱的轻松快速减肥方法减肥是我们每天都要说的事，我们除了节食减肥，运动减肥，水果减肥还有哪些好的减肥方法，快速减肥的最佳方法有哪些？看看小编带来的综合各方面的快速减肥方法吧，一定要坚持才有效果哦。快速减