上班族减肥有诀窍：减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。下面就跟着小编一起来看看10种可以在减肥期间食用的食物，不受折磨的减肥诀窍。
　　减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。
　　不受折磨的减肥诀窍：“ 换成纤维丰富并且蛋白质精益的饮食——这是最简单的减少你体内卡路里又并且不挨饿的方法。”查克布洛克说，他是注册营养师并且也是《碳水化合物的奇迹——让卡路里、脂肪和纤维一起消失》的作者。蛋白质和纤维含量高的食物每克含的卡路里都很少，所以你可以吃很多也不用长肉。选择真正的食物再花哨减肥条和奶昔也能够让你的头脑健康——野味餐饮。“饮食平衡能让你心理平衡” 注册营养师、纽约营养专家、《在吃之前读读它》的作者陶蒂说。“你会知道你吃的东西将会维持你的一天”。我们要求这两位营养师来衡量丰富的食物最健康的感觉。以下是他们的排名前十的精华。
　　不是所有的坚果都是平等的。开心果是含低卡路里和脂肪的坚果，查克布洛克说，因为这样你会吃更多的开心果。48个开心果是一盎司，但是28个花生或者是22个杏仁就是同样含量的卡路里。开心果也可以保护你的心脏：“开心果里面大都是对心脏有利的单不饱和多不饱和脂肪，吃它们结合健康饮食能减少心脏病的风险”查克布洛克说。
　　
                  
 
     
  	              
    
　　鹰嘴豆不仅含有丰富的蛋白，做成豆沙也能给你一个多吃纤维丰富的蔬菜的借口——高脂肪的酸奶喝蛋黄蘸酱只含有少部分的热量。陶蒂建议当你工作完回到家里做晚饭或者等待外卖的到来的时候可以来一点双鹰嘴豆泥与豌豆、沙葛、胡萝卜和芹菜。    
    
　　杏仁黄油光滑细腻，而且比感觉吃一吨都不能满足，另外，相同的热量（大约是100：1汤匙）杏仁黄油比花生酱含有更多的钙和纤维。陶蒂建议将杏仁黄油涂在一片全麦面包上。全麦面包比白面包含有更多的纤维，所以会花更长时间来在你的身体里面分解这使得你的身体更长时间的保持能量平衡。        

            
    
  

气虚人如何减肥？超赞气虚体质的减肥方法减肥须看体质，这是大家都知道的道理，但是，什么是气虚体质呢？相信知道的人并不是很多。气虚人如何减肥？其实，气虚体质是因为人体脏腑功能失调，而引起的一种表现。因此，找到最适宜气虚体质懒人瘦身必须get的10个减肥技巧别小瞧（图）减肥可是一件辛苦事，懒人减肥怎么做呢？不想运动不想节食，就不能瘦了吗？理论上来说的确如此，但是如果你注意日常生活中的小细节，还是可以一点一滴的积累，到最后成功瘦身的哦！今天Holi董卿是怎样减肥的健康的生活习惯最重要谈起减肥董卿自有一套瘦身心得，和保持秘诀！董卿身材保持的一直都很匀称含蓄内敛的气质赋予了她收放自如的大气和沉稳，以及一份积淀了淡定与自信的美丽。迷人的气质源于魅力身材与才华，健康饮什么运动最减肥持之以恒的有氧运动最减肥我们都知道运动是减肥的最好方法，什么运动最减肥？最有效的减肥运动有氧运动，怎么做有氧运动减肥才最有效呢？持之以恒是关键，运动合理饮食相信你的减肥很快就会见奇效的。什么运动最减肥持之手臂粗壮超显胖女生手臂粗怎么减？很多女生明明不胖，但一穿无袖装或者背心就看着特别壮！都是粗胳膊惹的祸。手臂粗壮超显胖，那么女生手臂粗怎么减？怎么瘦手臂最快最有效呢？今天就跟大家分享女生瘦手臂的方法。你的胳膊符合标法国人为啥不运动还吃不胖？她们保持身材的秘诀若要问全世界哪里的女人最爱吃，除了我们自己，恐怕就是法国人了。虽然爱吃，她们也是怕胖的，只是她们懂得ldquo用脑瘦身rdquomdashmdash她们也减肥，用新鲜美味多样化的健秋季怎么减肥？7个要点教你轻松甩掉肥肉伴随着秋天的来临，天气凉爽的同时人们食欲也大增，很多人不知不觉当中就胖了一圈，秋天处于夏季和冬季的过度，减肥也成了很多人的第一要务。减肥方法一定要科学，不可急于求成，正确的减肥方法怎样快速减肥不吃药最绿色健康的快速减肥方法看到明星大腕们个个骄人的身材，你是否也想拥有她们的美？其实明星减肥都是付出很多的，想要瘦身减肥，除了坚定的信念饮食和运动更是分不开，怎样快速减肥不吃药？最绿色健康的减肥方法快速减肥夏季减肥食谱计划表三道减肥菜谱助你告别小肚腩夏天是露肉的季节，在这个大街小巷，大妈小妹都在显腰的季节里，满是赘肉的你怎么弄？抽脂？很贵！运动？很累！节食？很饿！夏季减肥食谱计划表，三道减肥菜谱助你告别小肚腩。一起来看一下夏季蜂蜜水减肥的正确吃法喝蜂蜜绿茶体重轻6斤的惊喜蜂蜜水减肥的正确吃法喝蜂蜜绿茶体重轻6斤的惊喜包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳最好喝矿泉水或净化水不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮香蕉配它体重降了便秘也好了（香蕉配它一夜瘦5斤）香蕉配它体重降了便秘也好了，减肥不用再愁没有好方法了，用香蕉配豆浆的办法，包你一夜就能瘦5斤，用这两种食物制作的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。一减肥做法