两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做＂提收松挺＂，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收。
　　靠墙有很多作用，比如靠墙可以减肥，保养，健身，还可以通肠道，那么怎样的靠墙法才有效果呢？这个问题真的超级重要，为了解决这个问题，人们就想出了九点靠墙法，听说九点靠墙法还可以减肥，那么到底九点靠墙法减肥是什么呢？九点靠墙法减肥真的有效果吗？不会是别人的空口白话吧！大家想知道吗？接下来小编就来告诉大家。
　　九点靠墙法减肥有效果吗？这个问题不用问都知道，肯定会有一点用的，但如果你们掌握了方法，那么作用就可以更加显著了，九点靠墙法是针对我们人体不同部位而创造出来的，九点靠墙法就是身体的九个点靠在墙上。
　　九点靠墙法减肥有什么呢？九点靠墙法是有九个方法的，第一个是手脚并拢，靠在墙上，脚跟抬起，脚趾弯曲，憋气十秒。
　　第二个是挺胸，双腿张开超过肩膀，手抬高憋气不动五秒。
　　第三个是面对着墙，脚趾伸直，手抬至头部以上并拢。
　　第四个是靠着墙，一条腿抬高，另一边的手搭在抬高的腿上三十秒。
　　第五个是腿弯曲，背贴在墙上，手抬到胸部交叉叠起。
　　第六个是两腿张开至你的极限，然后两手张开成一条直线 。
　　第七点是蹲马步然后用后背撞击墙体，手要举着小哑铃。
　　第八个是第一个和第二个的结合体，不过要坚持多五秒。
　　第九个是在第七个的基础上加一个踮脚尖。
　　九点靠墙法减肥有什么呢？上面小编已经告诉大家了，那么各位聪明的朋友，你们学会怎样用九点靠墙法来减肥了吗？
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