通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。
　　身体平躺，两腿屈膝，脚掌平放于床上，两手自然抱于胸前或放在身侧，然后用腰腹力量将上半身抬起，抬到自己能抬起的最高位置，再保持这个姿势5秒钟，后缓缓放下上半身。
　　身体平躺在床上，双手交叉抱头，两腿悬空做踩单车的动作，每组动作往前蹬十下，往后也蹬十下。这个运动可间歇连续做几组，直到自己感觉大腿有酸胀感为止。
　　来源:图虫 作者:79053030628208318
　　身体平躺，两手交叉抱胸或自然垂放身侧，两腿并拢伸直，用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起，再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢，并维持这个姿势5秒钟。重复这个动作直到腰腹部感觉酸胀为止。这个运动可以刺激腹部肌肉，消耗周围脂肪。
　　身体仰卧在床上，两腿伸直并拢，双臂打横180度张开，掌心朝上，然后两腿同时向左摆动，大腿根部要保持贴着床面，同时左臂向右甩，至双手合十，维持这个姿势5秒钟，再做反向动作。这个运动可以锻炼侧腰，让腰部更纤细。
　　来源:图虫 作者:79053588973901927
　　俯身平躺在床上，两臂屈肘撑住身体，两腿伸直且并拢，然后慢慢把头抬到极限，保持姿势5秒钟，再缓缓回复原位。这个运动能拉伸背部肌肉，且舒缓肩颈不适。
　　身体平躺，双腿并拢且伸直，双手在肚脐周围由外往里轻轻按摩，再反过来由里往外轻轻按摩，时间可以持续长一点。这个运动有助加速肠胃蠕动，帮助肠胃更顺畅地排泄体内废物。
　　来源:站酷 作者:Alena Ozerova

火罐减肥怎么样nbsp安全可靠更健康更时尚火罐减肥是如今美容院普遍流行的减肥方式，就这种减肥方法而言，不涉及任何化学物质。仅仅利用咋们老祖宗流传下来的土方法，拔火罐就能达到瘦身的效果。相信现实生活中很多人拔过火罐，但是对于怎么用醋和蜂蜜减肥nbspnbsp真正的做法和原理你知道吗蜂蜜和白醋在我们生活中都是比较有用的东西，蜂蜜是天然的营养品白醋具有很强的杀菌作用，那么大家知道蜂蜜白醋减肥法吗，蜂蜜白醋减肥方法有用吗？让我们一起了解一下。来源站酷现在生活中，到夏天减肥果蔬汁排毒减肥nbsp以下几款总有一种适合你果蔬汁是蔬菜瓜果榨的汁，富含抗氧化物，通常，企业对果蔬汁可以理解为以水果蔬菜为基料，通过加糖酸香精色素等调制的产品，称为果蔬汁饮料。来源站酷作者Sisacorn有很多肥胖的人总是不埋线减肥效果好不好nbsp圆你完美身材梦很多女孩子一直都在与减肥打交道，随着科学技术的发展和进步，减肥的方法也越来越多，而近来兴起的一种减肥方法是埋线减肥。那么什么叫埋线减肥呢？一起从下文中找答案。来源站酷作者Billi甩脂机的危害是什么nbsp这些坏处你一定要知道现如今，人们的生活越过越好了，不再像以前一样需要每天辛苦的劳作来维持生活了。现代人的生活节奏过得很快，几乎没有什么时间去锻炼身体，所以很多人都长胖了。如今，社会压力很大，导致了人们解析运动减肥怎么防止反弹nbsp让瘦身效果更好的方法其实有很大部分的人减肥之后，都非常的容易出现反弹的情况。为了让我们的减肥效果能够更加的持久，我们需要注意到减肥之后所要注意的事项，避免运动减肥之后反弹。来源图虫作者25541560怎么喝水可以减肥nbsp2点建议帮你轻松瘦下来很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而会看起来更胖。怎样喝水才能有效减肥呢？小编来告诉你正确的喝水减肥法。来源站酷水对人的生命至关重要。我们针灸减肥一周几次nbsp不要给身体过多压力其实，在现在这样的生活水平与生活方式下，人们难免会发胖，这也可以作为一种社会现象存在。但是，肥胖并不可怕，可怕的是我们没有行动，遇到肥胖，不妨采取针灸来减肥。每一个人都希望自己的身火罐减肥坏处是什么nbsp这些秘密你知道吗现在，拔火罐已经成为很多美容院养生会所必不可少的环节，很多女性喜欢通过拔火罐来减肥，但是这种方式真的有很好的效果吗？有没有什么副作用之类的呢？减肥已经成为当今社会一个很热门的话题了红豆绿豆薏米能一起煮吗nbspnbspnbsp为你科普这些知识在生活节奏非常快的今天，人们总是吃精米白面等细粮，所以很容易患病，其实红豆绿豆薏米等粗粮含有丰富的膳食纤维，对人体的营养均衡十分重要。那么它们能一起煮吗？来源图虫作者1451315体内脂肪过多怎么排出nbspnbsp会不会有什么危害目前有很多市面上介绍的减肥药，都是宣称脂肪会随着排泄，在大小便中一起排出来，其实排出来的并不是脂肪，而是一种脂肪的代谢产物，脂肪在体内会变成燃料二氧化碳还有水。体内脂肪过多其实是一