梨型身材是不少亚洲女生苦恼的，上半身身材还看得过去，下半身却臃肿得不像话。减不下去的粗腿、肥臀要拿什么拯救呢？下面我们就一起来看看改善梨型身材的方法吧。
　　改变饮食习惯
　　梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食，可以多用全麦食物代替淀粉类主食，多吃粗粮，不用刻意减少吃饭的次数，每一餐注意营养均衡。早餐可以选择燕麦片，中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜，补充营养，晚餐稍微减少进食量，鸡肉也是不错的食材。
　　此外，要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢，加快脂肪分解。紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减肥的食物，日常生活中可以适当多吃。
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　　多做有氧与无氧运动
　　甩掉梨形身材，除了要在吃上下功夫，适量的运动也不可忽视。有氧运动能加快体内多余的脂肪燃烧，自然也能帮你甩掉下半身的赘肉。想要收到良好的效果，最好能坚持每周5次，每次至少30分钟以上的有氧运动，像是慢跑、跳绳、骑行都是很合适的选择。
　　同时，针对下半身的无氧运动，比如深蹲跳、高抬腿、箭步蹲等，可以帮你加强臀部、腿部的力量，有助于塑造更加优美的曲线。
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　　改掉不良的坐姿
　　梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是在25岁以上的职业女性中更容易出现。由于长时间坐立，会导致臀部脂肪堆积。除此之外，长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖，因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。所以想要改善梨型身材就要改掉上面这些习惯，平时多走多动。
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上班族减肥计划30天nbsp想要瘦身也可以很简单对于经常久坐在电脑前的上班族来说，减肥好像不是一件很容易做到的事情。那么现在小编就给想要减肥的你，制作上班族减肥30天的计划，一定能还你纤细的身材。一前10天要养成规律的生活习惯现不同花草茶功效都有什么nbspnbspnbsp它们是天然美颜塑身神器越来越多的人逐渐重视养生，养生茶就是其中一个特别受欢迎的项目，对于养生的花草茶类，人们也愈加的认可并且接受，花草茶有许多种，今天咱们说说花茶有哪些极其功效。来源站酷在养生愈发兴起的拔罐疗法好不好nbsp这些注意事项要牢记拔罐大家都不会陌生，可以调节人体的阴阳平衡解除疲劳增强体质，是一种很好的中医疗法，但专家表示，不是人人都适合拔罐，拔罐有什么注意事项呢？一起来了解吧！拔罐大家都知道是我国中医的一种减肥按摩腰带有用吗nbsp听资深瘦身专家怎么说有的人在尝试各种减肥方法无望之后，为了更好，更快的实现减肥目的，可能就会借助于另类的方法。使用减肥按摩腰带就是另类减肥的直接体现，那么，它有效用吗？人们对于身材的追求，会让他们紧紧跑步一个月瘦了14斤的秘诀有哪些nbsp教你快速减肥的方法减肥是很多朋友人生的大事业，但是很多人却总是在减肥的道路上一再受挫，到底有什么方法能够帮助我们减肥呢？今天小编就来告诉大家跑步一个月瘦14斤的小秘诀。来源图虫作者跑步是很多人喜欢的苹果减肥法能瘦吗nbsp轻松享瘦需要注意这几点苹果减肥法是网上比较流行的一种快速减肥方法，利用短时间调整饮食来达到清脂的效果。很多朋友使用这个方法后效果不是很明显，今天主要来介绍苹果减肥法需要注意的几点。苹果减肥法是一种非常简针灸减肥会反弹吗nbsp做到这些才可以瘦身成功对于特别肥胖者，坚持半年或者一年时间针灸有明显的减肥效果，但是针灸减肥容易发生反弹，很多针灸减肥者瘦下来之后发现自己停止针灸后又开始慢慢变胖了。针灸是一种传统的中医治疗手法，古时候三天减肥法有效吗nbsp为你揭晓其中的奥秘减肥现在几乎是一件全民运动，无论男女几乎都每天嚷嚷着要减肥。对于肥胖的人来说适当的减肥不仅可以让我们变得更加自信，还可以让我们的身体更加健康。来源站酷作者TijanaM减肥是一件比什么东西吃完饱腹感强nbsp想减肥的看这里不管是多瘦的女孩子都会觉得自己是胖的，总是想着瘦一点就好了。减肥很重要的两点就是管住嘴和迈开腿。相比于迈开腿，可能管住嘴对很多女孩子会更难，今天小编教你一招。想要管住嘴的话，让自己纤维素食物有哪些nbsp经常摄入对身体有这些神奇的好处纤维素是一种具有润肠通便，清脂养颜作用的物质，更是有着绿色清道夫的美誉。那么生活中哪些食物富含这种物质呢？还不了解的朋友，赶快来看看小编的介绍。纤维素这种物质想必大家都不陌生，它和针灸减肥有效吗nbsp谈谈针灸减肥的原理针灸是我国中医学的一个分支，是通过刺激经络穴位来调整身体系统功能的一种治疗方式。而针灸还可以减肥，这是因为可以通过针灸调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸是我国中医学的一个分支，是