短期禁食会给人体带来哪些好处

　　世界各地的多种文化和宗教因许多不同的原因和持续时间而禁食。他们会以独特的方式限制饮食。
　　例如，禁食可能会持续几个小时或几周。
　　禁食可能包括水果和蔬菜，或者可能不需要食物或饮料。
　　有些人选择禁食是出于更个人的原因。
　　他们可能会使用它作为一种清洁、更新和刺激身体进入健康状态的手段。
　　在某些情况下，卫生专业人员可能会在特定的医疗程序之前要求它。
　　禁食提供了许多健康益处。
　　它们包括减肥、改善血糖、胆固醇水平和大脑功能。
　　然而，一项新研究表明，禁食几天可能有助于更新免疫系统。  新的禁食研究
　　南加州大学的研究人员最近进行了一项研究。
　　参与者忍受了为期 6 个月的两到四天的禁食。
　　研究发现，禁食可以激活人体的干细胞，从而重建免疫系统。
　　研究表明，当一个人禁食时，身体的干细胞会产生新的白细胞，从而抵御感染。
　　这些新的免疫细胞取代了旧的、受损的或低效的免疫细胞。
　　这些发现对老年人和免疫系统受损的人特别有益，因为它可以重新设置整个免疫系统。
　　研究人员不断尝试了解免疫系统的功能。
　　他们正在探索饮食、运动和压力以及许多其他因素。
　　同时，他们鼓励可以增强免疫系统功能的健康生活方式，例如多吃水果和蔬菜、保持健康的体重、定期锻炼、减少压力和获得充足的睡眠。  人们快的 5 个原因
　　人们选择禁食的原因有很多。在某些情况下，禁食可以帮助医疗专业人员清楚地了解您的身体状况，但在其他情况下，它可以支持个人的个人选择。
　　宗教或精神目的
　　古代和现代宗教都将斋戒作为传统、节日或特定纪念日的一部分。
　　这些宗教和哲学包括佛教、基督教、伊斯兰教、犹太教、道教、耆那教和印度教。
　　有些人会将它用作精神净化，以消除身体的消极情绪或＂情绪浪费＂。
　　文化会因战争、流行病或瘟疫而禁食。
　　他们也可能使用禁食作为自律的方法或通过仪式。
　　减肥
　　禁食是一种有效的减肥方法。
　　因此，人们可能会采取不同类型的禁食，以便有效地适应他们的生活方式。
　　例如，根据美国国立卫生研究院的数据，他们可能会使用限时喂养、隔日禁食、连续五天不限制饮食和两天限制热量摄入以及定期禁食 。
　　研究发现，禁食，例如进餐时间策略，可以帮助抑制食欲。
　　清除头脑
　　研究表明可以帮助清除大脑中的废物和清除毒素。
　　他们认为 ，间歇性能量限制可以刺激一种蛋白质，改善记忆和学习，促进脑损伤后的恢复，降低阿尔茨海默氏症和帕金森症等疾病的风险，并影响抑郁症等情绪障碍的预防和治疗。
　　净化身体
　　禁食支持身体努力消除体内积累的毒素。
　　毒素可能出现在环境、防腐剂或杀虫剂中。
　　排毒可以帮助过度劳累的器官得到休息，例如消化系统。
　　它能促进肝脏、肠道、肾脏和皮肤排出体内毒素，改善血液循环。
　　医疗程序
　　卫生专业人员通常需要在手术前禁食或进行血液检查。
　　例如，医疗专业人员在手术前使用禁食作为安全措施。
　　它可以防止恶心、呕吐或反流，因为麻醉会阻止身体的某些反射。
　　禁食有助于提供更准确的血液检测结果，因为食物和饮料中的营养物质和颗粒会影响血液。
　　例如，它们可以影响血糖和甘油三酯水平。  禁食的好处
　　除了健康益处，例如支持大脑功能和新陈代谢，控制禁食还可以提供一些额外的好处。
　　● 提高胰岛素敏感性 ——禁食有助于提高胰岛素从血液中吸收葡萄糖的能力；因此，降低血糖水平。
　　●促进 新陈代谢 – 由于消化系统在禁食期间处于休息状态，因此可以改善代谢功能并有助于调节消化和肠道功能。
　　● 清洁皮肤 – 禁食有助于排毒，排出体内毒素，有助于清洁皮肤。
　　● 减少炎症 ——禁食可以降低炎症水平。虽然炎症有助于抵御感染，但慢性炎症会导致心脏病和癌症等严重疾病。
　　● 降低血压 ——研究表明，禁食可以有效降低血压，尤其是收缩压。
　　● 延长寿命和延缓衰老—— 研究表明，禁食有助于延缓小鼠与衰老相关的器官损伤和代谢紊乱。
　　结论
　　禁食应该是安全的，因为它会导致疲劳、头晕、便秘和脱水。
　　考虑缩短禁食时间，保持水分，避免饮酒和含糖产品。
　　怀孕、哺乳、糖尿病或有饮食失调病史的人不应该禁食。
　　科学家们仍在探索禁食的好处。
　　但是，如果您确实尝试禁食，请务必与医疗保健提供者讨论禁食的好处和风险。
　　讨论一个饮食计划，以确保您保持并获得安全水平的营养，这样您就不会遇到健康问题。
　　此外，讨论将这一重大变化有效地融入您的饮食习惯和生活方式的最佳方法。
　　引用：
　　https://cultureawareness.com/fasting-around-the-world/
　　https://www.medicalnewstoday.com/articles/322065.php#can-fasting-promote-weight-loss
　　https://www.nia.nih.gov/health/calorie-restriction-and-fasting-diets-what-do-we-know
　　https://www.gaia.com/article/how-fasting-can-increase-your-awareness
　　https://law.stanford.edu/2015/01/09/lawandbiosciences-2015-01-09-intermittent-fasting-try-this-at-home-for-brain-health/
　　https://www.webmd.com/diet/fasting
　　https://medlineplus.gov/lab-tests/fasting-for-a-blood-test/
　　https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/fasting-health-benefits-backed-by-science/articleshow/71214369.cms
　　https://www.nia.nih.gov/news/longer-daily-fasting-times-improve-health-and-longevity-mice
　　https://www.usatoday.com/story/news/2018/09/06/fasting-may-more-important-than-what-youre-eating-study-suggests/1206269002/