哪种牛奶的补钙效果更好？或许多数人不太了解

　　补钙也是现在很多人都会关注的一点，大多数人在选择补钙食品的时候经常会选择喝牛奶，其实牛奶当中的含钙量相对来说也是比较丰富的，而且含有丰富的维生素D能够加速身体对于钙质的吸收。
　　牛奶当中的成分属于天然乳钙 ，营养成分相对比较丰富， 牛奶当中还含有丰富的糖类物质，维生素，乳酸，氨基酸等多种营养物质， 常喝对身体健康有益。
　　尤其是在平时补钙的食物上， 选择牛奶刺激性相对比较的少，同时乳钙进入到身体当中可以直接被身体所吸收利用，能够缓解身体出现缺钙的问题。
　　平时 经常喝牛奶还有助于维持血钙平衡，对肠胃的刺激相对比较少，同时也不会产生太明显的不良反应，以100克的鲜牛奶为例，牛奶当中含有的钙大约就有120毫克左右，吸收率高达70%。  哪种牛奶的＂补钙＂效果更好？或许多数人不太了解
　　喝牛奶对于身体的补钙效果非常好， 但是建议大家在平时买牛奶的时候，可以先看一下拍照表以及营养成分，以100克的牛奶为例，蛋白质含量大约就有2.9克 ，如果 低于这个数可能属于饮料质量或许并不是特别的达标，不建议大家购买。
　　牛奶当中的碳水一般是乳糖含量大约在5%左右 ，所以在购买牛奶的时候也可以多加查看。
　　1、原味牛奶更 靠谱
　　现在市面上售卖的牛奶口味也是变得越来越多， 但是在购买牛奶的时候，建议大家尽量购买原味牛奶，这种牛奶喝起来相对比较的安全健康，而且可以为身体补充营养物质，含有的添加剂相对比较少。
　　2、身体没有问 题，选择全脂奶
　　如果你的身体特别健康并不存在高血脂肥胖的问题，也是建议大家要尽量多喝全脂牛奶，因为这种牛奶当中含有的营养物质相对比较丰富，这种牛奶当中含有丰富的维生素D维生素a等多种营养物质 ，适当的喝一些， 能够加速身体对于钙质的吸收， 对于缓解身体不适。
　　如果 你的身体本身就不是特别的健康，存在某些健康问题，在喝牛奶的时候也可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶 ，这样既有助于身体补充营养物质，同时还有助于缓解身体不适，对于身体健康有益。
　　现挤的牛奶更有营养？
　　可能在平时生活当中， 有很多人非常喜欢喝现挤的牛奶觉得这些牛奶当中含有的营养物质相对比较的全面，但其实这种牛奶没有经过高温杀菌 ，其中 含有的细菌相对比较的多，如果摄入过多也是很容易会导致感染问题出现对于身体健康存在一定的风险 ，所以为了身体健康着想，在平时生活当中现挤的牛奶也是要尽量少喝。
　　喝牛奶的注意事项
　　1、现开现喝
　　在平时大家喝牛奶的时候建议尽量选择那些小包装的牛奶 ，如果 牛奶一次性没有喝完也是会滋生大量的细菌，甚至还有可能会出现发霉变质的情况 ，如果 摄入身体会增加身体负担，对身体健康非常不利 ，所以建议大家在平时喝牛奶的时候， 将牛奶的包装打开之后也要尽快喝完，否则会导致营养物质流失 ，细菌入侵对身体会造成影响。
　　2、温度适中
　　在平时生活当中喝牛奶的时候，我们可以适当的加牛奶加热，但是在加热的时候一定要注意温度不宜过高， 控制在40度左右，接近于整体的温度是最为合适的
　　如果 平时经常喝过凉的牛奶也是会导致肠胃负担加重，甚至还会导致腹痛腹泻等问题 出现，对于身体健康非常不利，而 如果牛奶温度过高，也是很容易会导致其中受到的营养物质被破坏 ，从而影响到身体健康，所以为了身体健康着想， 建议大家在平时生活当中热牛奶的时候，温度不宜太高。
　　3、别加糖
　　很多人在平时生活当中喝纯牛奶的时候，觉得纯牛奶的味道不是特别好，所以会加入适当的糖，但是你知道吗？其实这样的做法也是对身体健康非常不利的。
　　如果长时间摄入糖分过多也是会导致摄入的糖分超标，从而引发身体肥胖智齿等问题，甚至还有可能会导致血糖出现偏高，对于身体健康非常不利 ，所以 建议大家在平时生活当中喝牛奶的时候，尽量喝原味牛奶为好。
　　虽然喝牛奶对于身体健康有利但是并非所有的牛奶都适合所有的人喝建议大家在平时如果想要为身体补钙缓解身体缺钙的问题，那么也是建议尽量喝纯牛奶，如果你的肠胃不是特别好，建议大家在平时喝牛奶的时候可以适当加热，但是在加热的过程当中一定要注意温度不太高，否则会增加身体负担，导致营养物质流失。
　　对此你还有哪些不同的见解，欢迎在留言区留言讨论。