适度剧烈的体育活动,是改善体质的最有效方法
编辑推荐:在迄今为止为了解习惯性体育活动与身体健康之间的关系而进行的最大规模研究中,研究人员发现,花在锻炼(中等强度体育活动)和中低水平活动(台阶)上的时间越多,花在久坐上的时间越少,转化为更好的身体健康。
"通过建立不同形式的习惯性体育活动和详细的健康措施之间的关系,我们希望我们的研究将提供重要的信息,最终可以用于提高身体健康和整个生命过程的整体健康,"通信作者Matthew Nayor医学博士,公共卫生硕士,解释说。BUSM的医学助理教授。
他和他的团队研究了大约2000名来自基于社区的弗雷明汉心脏研究(Framingham Heart Study)的参与者,他们接受了全面的心肺运动测试(CPET),以衡量身体健康的"黄金标准"。身体健康测量与通过加速计(测量人类运动频率和强度的设备)获得的身体活动数据相关,这些加速计在CPET期间和大约8年前佩戴了一周。
他们发现,专注的锻炼(中等强度的体育活动)在提高健康水平方面最有效。具体来说,锻炼的效率是独自行走的3倍,比减少久坐时间的效率高出14倍。此外,他们发现,更多的锻炼时间和更高的步数可以部分抵消久坐对身体健康的负面影响。
研究人员表示,虽然这项研究主要关注体育活动和健康状况之间的关系(而不是任何与健康有关的结果),但健康对健康有很大的影响,与降低心血管疾病、糖尿病、癌症和过早死亡的风险有关。波士顿医疗中心的心脏病专家Nayor说:"因此,提高对健身方法的理解,有望对改善健康有广泛的影响。"
这些发现发表在《欧洲心脏杂志》网络版上。
来源:Boston University School of Medicine
免责声明:康加号致力于健康知识传播,内容根据公开资料编辑,版权归原作者;如有侵权请在线留言删除。文章旨在介绍健康科学进展,不能作为治疗方案;如需精准健康指导,请至正规医院诊疗。
便秘是什么病,该如何诊断和正规治疗,来了解一下便秘是指排便困难或费力排便不畅排便次数减少粪便干结量少。多发于老年人,女性多于男性,随着年龄的增长,患病率明显增加。病因和发病机制便秘的分类按有无器质性病变可分为器质性和功能性便秘
什么是胃癌,该如何诊断治疗,这才是正确的解释,来了解一下胃癌是最常见的消化系统恶性肿瘤,发病率为各种恶性肿瘤的首位,好发于4060岁的男性。早期诊断是提高胃痛治疗效果的关键。胃癌发病原因尚不清楚,但已知与胃的良性慢性疾病(胃溃疡胃息肉萎
溃疡性结肠炎临床常用中成药用法及注意事项,来了解一下溃疡性结肠炎又称慢性非特异性溃疡性结肠炎,系原因不明的大肠黏膜的慢性炎症和溃疡性病变,临床以腹泻黏液脓血便腹痛为特征。一。小建中颗粒(胶囊合剂)药物组成饴糖桂枝白芍大枣生姜炙甘草。
功能性便秘常用中成药临床应用及注意事项,来了解一下便秘是指每周排便少于三次,排便困难或费力,排便不畅,便次太少粪便干结且量少,如能排除引起便秘的器质性疾病,则称为功能性便秘。临床分为三型慢传输型出口梗阻型混合型便秘。一。麻仁润肠丸
传说中的幽螺杆菌到底是什么毒,来了解一下幽门螺杆菌为螺杆菌属细菌。革兰染色阴性。菌体弯曲,呈螺旋状,U形S形及W形。长短不一,可长达6um。镜下常呈鱼群样排列或聚集成团状。新鲜培养物菌体细长,弯曲度小,呈多形性。经多次传
肝硬化的诊断与治疗方法,来了解一下肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由种或多种病因,长期或反复作用,引起肝脏弥漫性损害。临床上早期可无明显症状,后期以肝功能损害和门脉高压为主要表现,并常出现消化道出血肝性脑病继发感染癌
胃溃疡患者在饮食上应注意什么?来了解一下饮食疗法是预防和治疗溃疡病的重要环节。应选用易消化,含足够热量蛋白质和维生素的食物,如稀饭细面条牛奶软米饭豆浆鸡蛋瘦肉豆腐和豆制品新鲜蔬菜和水果等,但泛酸症状明显的患者不应该喝牛奶
腹腔镜胆囊切除术后,该如何护理和进食,来了解一下腹腔镜胆囊切除术后是胆囊结石急性胆囊炎慢性胆囊炎反复发作不伴有胆总管或肝管结石的常用手术治疗方法。腹腔镜胆囊切除手术后家属应该做好以下几方面的护理工作,有利于患者的身体恢复。1。术
原发性肝癌的临床表现诊断及治疗方案,来了解一下原发性肝癌的病因与发病原理至今尚未确定。多认为与多种因素综合作用有关,如乙型丙型肝炎病毒,黄曲霉毒素及其他化学致癌物质。临床表现早期缺乏典型症状,一旦出现症状而来就诊者。其病程大多
感染了幽门螺杆菌,该如何正确应对幽门螺杆菌是引起慢性胃炎胃溃疡十二指肠溃疡胃息肉口臭的罪魁祸首。幽门螺杆菌感染引起胃病可出现胃部反酸,平时喉咙总有一种烧心的灼热感,上腹部隐隐作痛等症状。一旦幽门螺杆菌引起胃溃疡,
生活中哪些人不宜吃鱼,你了解吗?1。痛风患者。因为鱼类含有嘌呤类物质,痛风患者吃鱼后可使病情加重。2。出血性疾病患者。如血小板减少血友病维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼,因为鱼肉中所含的20碳五烯酸可抑