揪心！奥运会健儿带伤参赛，这些运动损伤要当心

　　关注我们|为奥运健儿喝彩
　　东京奥运会正如火如荼地进行
　　中国奥运健儿在赛场上捷报频传
　　然而在运动健儿创佳绩的同时
　　大家也揪心的运动员受伤
　　排球运动员朱婷添新伤
　　在比赛中
　　朱婷每次扣球
　　都会摸和甩几下受伤的右手腕
　　体操运动员肖若腾肩膀受伤
　　赛前吃了四片止痛药
　　体操运动员孙炜手腕的伤
　　做完双杠后咬牙坚持
　　……
　　其实，运动损伤
　　并不是奥运健儿的专利
　　在日常的运动中
　　大家也可能会出现
　　运动损伤
　　运动损伤，指  体育运动过程中发生的各种损伤  。包括急性和慢性两类， 损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨等，还可能伤及内脏器官  。
　　常见的运动损伤包括  半月板和交叉韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤  等严重问题。
　　对于运动损伤
　　我们之前已经科普了不少
　　下面就来回顾下
　　常见的运动损伤
　　↓↓↓↓↓↓
　　踝关节损伤
　　崴脚别大意！这些情况要马上就医！
　　一次＂崴脚＂后，怎么就经常＂崴脚＂呢？
　　网球肘
　　不打网球，为什么会得＂网球肘＂？只因这些动作，可能你也经常做！
　　膝关节
　　膝关节韧带断裂，手术后能重返运动吗？这套康复训练指南，练起来！
　　肩关节
　　肩周炎？肩袖损伤？这些自测方法，快来看看！
　　为什么会出现运动损伤呢？
　　一般来说有以下原因
　　运动损伤牵涉的因素特别多，包括  场地不平、湿滑，身体没有做好充分的准备活动、疲劳状况，气候寒冷  等等。
　　未做好准备活动
　　大家都知道运动前要  热身  ，为什么呢？热身可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服神经懒惰性，同时增加肌肉组织的血液循环，提高肌肉的柔韧性、强度等等，从而防止出现运动损伤。
　　长时间负荷过大，违背训练原则
　　训练过度  ，比如持续长时间的剧烈运动， 体能消耗过大  ，出现低血糖、重度疲劳等情况，会导致身体的防御能力下降，反应迟钝，引发急性运动损伤。
　　场地设备、环境、气候因素不佳
　　当然  场地凹凸不平  ，有杂物，地面太滑，也容易导致摔倒受伤。此外， 佩戴的护具、装备不行  ，也容易出现问题。
　　寒冷天气  ，容易出现冻伤，天气过热，容易出汗脱水中暑等这些都是造成运动损伤的原因。
　　意外损伤很难预防，为了保护自己免于遭受运动性损伤的折磨。
　　因此，大家有规律的运动锻炼，运动前做好热身运动、戴好护具等等，有助于减少韧带损伤的风险。
　　运动损伤后该如何正确处理
　　并不是人人都清楚
　　当出现运动损伤
　　该休息还是该活动？
　　是冷敷还是热敷好？
　　运动损伤的急救方法
　　大部分情况下均可 按照＂RICE＂原则 处理。
　　R：休息；I：冰敷；C：压迫；E：抬高
　　再次提醒大家
　　奥运点燃了大家的运动激情
　　但是，一定要做好准备
　　切勿盲目运动
　　反而会受到伤害哟！
　　最后祝愿
　　中国健儿加油
　　满载而归创辉煌