经常喝酒的人，建议少吃3红，多吃2黄，肝脏或会感谢你

　　如今我国饮酒人数普遍增多，有接近2/3的人长期接受酒精的诱惑，酒是一把双刃剑，在带给人们快乐的同时，也在无形中伤害着人们的身体健康。
　　就已经成为现代人交流沟通的重要方式，无论是招待远道而来的客人还是洽谈合作，人们总会将拿出自家珍藏的美酒好茶，就拉近了人与人之间的距离，也慢慢损伤着体内各脏器的健康。
　　长期大量酗酒对身体危害极大，人体每次饮用的酒精大约有90%以上，流入肝脏代谢排毒，长期酗酒相当于将肝脏泡入酒坛中，这也是为何，如今酒精肝高发的原因。
　　正所谓＂ 小酌怡情，大酌伤身 ＂，长期大量酗酒是非常错误的饮酒习惯，如若继续发展下去，只会将肝脏推向万劫不复之地。
　　01
　　经常喝酒的人，建议少吃＂3红＂，多吃＂2黄＂，肝脏或会感谢你
　　【少吃3红】
　　1、 山楂
　　山楂是公认的开胃食物，山楂属于 酸性水果 ，长期大量摄入山楂会导致胃酸分泌过多，打破肠胃酸碱平衡状态，容易诱发胃酸和胃痛的症状。
　　喝酒时不建议吃山楂制品，因为山楂的酸性太高，会与酒精产生一定的化学反应加重肝脏的负担，影响肝脏消化和吸收的能力。
　　2、 羊肉
　　羊肉是不错的滋补佳品，不少吸烟喝酒的人，经常会将各式各样的羊肉制品当做下酒菜来吃，不像猪肉和牛肉，由于羊肉的营养价值较为丰富，所以不容易消化。
　　喝酒时吃羊肉会加重肠胃的负担，也会导致体内热性堆积过多，容易诱发肝火旺盛的问题，不利于肝脏健康，喝酒时最好不要吃羊肉，选择其他肉质要更合适一些。
　　3、 炸鸡
　　炸鸡相信是很多年轻人的最爱，随着生活水平的提高，各式各样的油炸食品层出不穷，炸鸡作为最引人注目的油炸食品，其油脂含量是非常高的，长期吃过量的炸鸡，会导致体内堆积大量 胆固醇和甘油三酯 ，不利于肠胃消化和吸收，还会加重患脂肪肝的几率。
　　经常喝酒的人不建议吃炸鸡，酒精中的乙醇和炸鸡中的油脂会加重肝脏的负担，无异于将肝脏健康推向＂死路＂。
　　【多吃2黄】
　　1、 胡萝卜
　　胡萝卜是公认的 ＂养肝冠军＂ ，是餐桌上常见的食物，无论是清炒还是煲汤，都是非常美味的，胡萝卜中含有多种维生素和胡萝卜素，这些物质对养护肝脏有帮助，能够起到修复受损肝细胞的作用，还能增强肝脏再生和修复的能力，保护肝脏健康，降低患肝病的风险。
　　常吃胡萝卜还有助于健康长寿，促进血液的流动，降低血液凝固和心脏疾病的发生，长城胡萝卜能够提高机体免疫力，减少身体患病的风险，肝不好的人每天可坚持吃1~2根胡萝卜，如果觉得干吃胡萝卜味道不佳，可以将胡萝卜榨成汁或做胡萝卜汤，都是不错的选择。
　　2、 竹笋
　　竹笋也是不错的养肝食物，竹笋中含有多种 氨基酸、叶绿素、矿物质 等多种对身体有益的成分，常吃竹笋能够起到健脾开胃的效果，还能有效降低酒精对肝脏的消耗，提高肝脏代谢酒精的能力，预防酒精肝的发生。
　　02
　　长期饮酒的人，不妨学会这几个解酒小妙招，或能有效缓解身体不适
　　（1） 蜂蜜解酒法
　　蜂蜜是不错的滋补品，早上晨起后喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的效果，减轻便秘的困扰。
　　长期大量酗酒的人，想要 快速醒酒 ，可以酒后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖成分能够促进酒精的分解和吸收，才能有效养护肝脏健康，缓解酒后头痛和醉酒的表现。
　　（2） 花露水解酒法
　　夏季蚊虫叮咬严重，可以将花露水涂抹在暴露的皮肤，花露水的味道能够有效缓解蚊虫叮咬问题，花露水除了能够 预防蚊虫叮咬、消肿止痛 之外，长期大量酗酒的人，不妨将花露水涂抹在太阳穴，或将花露水滴在温水中，用热毛巾战士擦拭胸部和背部，能够有效缓解醉酒的症状。
　　（3）牛奶解酒法
　　牛奶是常见的饮品，牛奶中含有丰富的钙元素，能够预防骨质疏松和关节疼痛。
　　长期酗酒的人，如果想要缓解酒后不适的症状，喝酒之前可以适当的喝一杯温牛奶，牛奶中的物质能够起到 保护胃黏膜 的效果，在肠胃附近形成一层保护膜，隔绝酒精对肠胃的损伤，减轻醉酒的程度。
　　肝脏作为人体重要的解毒工厂，一旦肝脏病变，对身体其他器官的影响也是非常大的，想要养护肝脏健康，一定要从生活的小事做起，远离对肝脏伤害大的行为，尽早戒烟限酒。