长期吃面条会影响骨骼吗？医生骨量低的人，3种食物尽量少吃

　　40岁以上的人群骨量流失严重，如果受到碰撞，很容易发生骨折，其中最典型也是最严重的就是髋部骨折，一旦骨折就需要手术治疗，且术后也很少有患者能恢复到以前的状态。30%的患者即使出院也无法自理，严重造成了患者的家庭负担，经济负担，给自己的生活和工作都造成影响；有的还会引发 心脑血管疾病，严重的危害大家的身体健康，甚至会危及生命。
　　以往说到骨质疏松，大家都认为老年人才能患上，但是随着社会的发展来看，骨质疏松也越来越年轻化。很多人都意识到骨质疏松的危害所在，网上各种治疗骨质疏松的方法也层出不穷，其中广为流传的一个就是说骨质疏松患者最好不要吃面条，真相是这样吗？
　　长期吃面条对骨不好？
　　其实这个说法，也是有科学依据的。面条属于一种高碳水化合物，这种高碳水化合物会提供能量，但是大量长期摄入面条之后就容易引发肥胖的出现，增加新陈代谢的负担，同时也会引发骨质疏松。更重要的是苗条里含有大量的钠，一旦摄入过多的钠离子，首先是加重肝脏的负担，若要排出钠离子，必然要消耗体内的钙，久而久之便会导致钙越来越少，诱发骨质疏松。
　　所以长期大量吃面条，是会对骨骼造成一些不好的影响，但只要控制饮食，对身体是没有太大影响的。
　　医生提醒：骨量低的人，这3种食物尽量少吃
　　1、香菇
　　香菇是我们生活中比较常见的一种食物，而且这种食物吃起来会比较美味，同时营养物质也非常丰富。但是香菇中含有一种磷元素，这种元素对于我们体内的骨骼是不友好的。如果长期摄入的话，会让体内的钙质快速流失。骨骼的健康程度就会越来越差，直到最后可能会出现骨质疏松。
　　2、菠菜
　　菠菜这种绿色的食物在餐桌上同样很常见，而且这种蔬菜中也会包含着大量的营养物质。但同样菠菜当中也含有对骨骼有害的物质——草酸，草酸在进入我们人体当中以后就会与钙元素相互结合，从而生成一种其他的营养物质。长期下来会让骨骼处于一种缺钙的状态下，如果骨密度低的人吃了还会加速骨质流失，使病情加重。
　　3、乳黄瓜
　　乳黄瓜属于高钠蔬菜，其中含有的钠含量远远超过了人体一天的所需钠量，由于钠元素的排泄需要钙质的参与，因此若是钠含量过多的话，就很有可能造成钙质流失严重，进一步引起骨流失，加重骨质疏松的病情。
　　骨密度低的人，该如何养骨？
　　1、坚持补骨
　　要防治骨质疏松，日常饮食补充营养是必不可少的，若能同时补充补骨叶苷类的物质，那将事半功倍。每天补充补骨叶苷，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而减少骨钙的流失。
　　补骨叶苷中的淫羊藿和杜仲等营养物质，一方面能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失，从根源上调理骨质疏松；另一方面对肝肾功能有一定的调节，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，从而改善骨骼代谢，更好地预防骨老化和骨质疏松
　　2、戒烟限酒
　　研究发现，女性每吸烟10年骨密度会下降2.3%-3.3%，在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。酒精会弱化骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。所以尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
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