帕金森病患者不爱动，如何克服惰性？

　　帕金森病患者都知道，帕金森病的治疗除了合理药物控制或手术外，还要少坐多运动，但即使对健康人，开始和保持一个锻炼项目也是很有挑战性的，更不用说对于帕金森病患者，困难只会被放大。由于帕金森运动症状如步态、平衡问题或摔倒，帕金森患者往往容易久坐。一旦患者的脚感觉不稳定，他们可能会害怕摔倒，继而害怕做任何活动。这也是为什么很多人得了帕金森病之后，就不爱动，也忽视运动。
　　因此，帕金森病患者可考虑先尝试洗碗、叠衣服和在家附近散步等简单易操作的运动以控制帕金森症状。一旦没有兴趣或感到疲劳，千万不要还未开始就轻言放弃，如果能够体会到运动带来的良好感受，就会容易坚持下去。
　　这时候，家人应该监督病人多进行日常锻炼。有十几年病史的帕金森病人还能生活自理、运动自如的病人比比皆是。因此我们要多关心帕金森病病人，树立起战胜疾病的信心，使他融入社会、融入家庭，尽可能的享受生活乐趣，提高生活质量。散步、体操、朗读、唱歌、游泳、太极拳等活动能让各部位的肌肉动起来，对帕金森病人都有好处。对于卧床病人，家人也可以帮他做一些被动运动，活动关节。
　　医生提醒，帕金森病患者运动应该全程管理，贯穿整个治疗过程，一般在确诊后就应该坚持，长期坚持可以延缓病情进展。
　　1、和医生确认，哪些运动是适合的，如果有些帕金森病相关的心脏问题就要注意其风险，对大多数人来讲，锻炼的好处要远远大于风险。
　　2、找到适合的锻炼项目，目前中国没有很多专业机构或专门从事神经康复的理疗师帮助帕金森患者，通常来讲， 太极比较合适。
　　3、运动要循序渐进。无论之前如何擅长运动，也要尊重和意识到现在的能力和水平。有氧活动时也逐渐增加强度，虽然会有些疼痛，但不会令你感到疲惫，反而会让你感到振奋，随着你的能力提高，可以慢慢挑战自己的极限。
　　4、如有震颤加剧不用惊慌。帕金森患者在运动后有时症状会更糟，这是因为在锻炼时肾上腺素释放增加，可能会导致震颤加剧。这是一个正常的、短暂的反应，并不意味病情越来越差，相反，长远来说，好处多多。
　　5、最好找到其他帕金森患者一起锻炼，这样有助于坚持锻炼，同时也是一种社交，有助于缓解抑郁。
　　6、增加运动多样性。有氧空调、力量训练、太极和瑜伽都有助于帕金森病，都有明显的益处。鼓励帕金森患者在不同的日子里可以尝试不同的锻炼项目。
　　7、锻炼时间最好在上午晚些时候或午后。早晨，帕金森病患者通常比较僵硬，而晚上则常常会疲乏。靠近中午的时候是锻炼的好时机，这时药效也是最高的。
　　8、锻炼时听听音乐，可以帮助坚持枯燥的运动。音乐有时是一种激励。
　　9、大脑也需充分锻炼，运动时如跑步，不单是在跑步机上进行，专家建议帕金森患者去外面跑步，这样会看到不同的风景，从而会激发想法。不运动时，帕金森患者可以打牌，下棋，阅读，社交，或做其他活动也可使大脑得到锻炼。
　　最后提醒帕金森患者，能够保护帕金森患者的运动并不需要多大运动量，最好是在自身条件允许的情况下锻炼。#帕金森##关注帕金森病#