说到失眠相信这是让很多人都头疼的问题。特别对于上班族来说不管是因为工作上的压力还是生活上的烦心事，都会导致他们在深夜无法入睡。那怎样才能改善失眠的问题呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！
　　1、牛奶
　　牛奶可以改善失眠问题相信大家都有所耳闻。那为什么牛奶可以帮助失眠呢?
　　因为在牛奶中含有一种具有镇静作用的氨基酸，它对大脑安神有一定的作用，对缓解失眠非常有效，睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。并且最好是温牛奶，不要冷的。
　　2、香蕉、燕麦片
　　因为香蕉和燕麦片中含有丰富的褪黑素，而褪黑素是促进我们睡眠的分泌物。不仅如此香蕉也是通便的最佳水果。因此富硒姐姐建议有睡眠障碍和想要减肥的人群都可以试试这种食物、。
　　3、微量元素硒
　　硒是我们人体中不可缺少的微量元素。可以提高我们的睡眠质量。而且硒参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果体内缺乏硒，还会降低防御疾病的能力。
　　睡眠对我们的身体如此重要，所以富硒姐姐希望我们每个人每天都应该有充足的睡眠。

医生总结了6种养胃食物，6种伤胃食物，一定要分清楚哪些食物养胃，哪些食物伤胃，很多人都傻傻分不清。伤胃食物当养胃食物吃，养胃食物误认为伤胃食物不敢吃，这些养胃误区，都容易让你的胃越养越差，胃病缠身。天气转凉，应该如何养胃呢？医生总牛奶海鲜能养胃护胃吗？医生可以适量摄入，不过饮食清淡最佳去医院看病，有的人在最后都会问一句医生，我有什么吃不得的食物？或者医生，我能不能吃这个食物？或者医生，我听说这种食物是发物，是不是不能吃呀？等，很是关心哪些食物自己是不能吃的，有时7种可能无法治愈的疾病，你了解多少？一起来看看吧导语虽然人人都希望健康长寿，但生老病死注定是无法避免的。尽管现代医学一直在进步发展，但与此同时，人类的疾病也是复杂多样的，总有些疾病患上之后就很难再康复。这篇文章将会给大家盘点一下多吃蔬菜有好处，但是三种蔬菜尽量少吃，还有不少人往家里买随着生活经济的不断提高，我们人类的生活也都逐渐达到了小康社会，越来越多的中老年人开始更加关注健康和养生这一话题。因为中老年人随着年龄的增长，身体的各项机能都在退化，肠胃系统以及身体一张嘴就臭味熏天？提醒经常口臭，多与下面几种疾病相关口臭是一个令人非常头疼的问题，对我们的生活和学习都带来了巨大的困扰和尴尬，甚至有些人还发觉不到自己的口臭问题，如果想了解自己是否有口臭的存在也可进行自我测试，方法很简单，用力深呼吸有中药抗生素之美誉的金荞麦介绍吴文博河北省石家庄市中医院为蓼科植物金荞麦的干燥根茎。产于陕西江苏江西浙江湖南河南湖北广西广东四川云南等地。冬季采挖，除去茎及须根，洗净晒干。切成厚片，生用。性能微辛涩，凉。归肺经为了健康勤快点，这5种蔬菜水果的皮可不能吃，你避开了吗？蔬菜水果是日常所需，可以为机体提供多种营养物质，对各项组织器官有着至关重要的作用。而很多专家之所以强调，吃多种类的蔬菜水果，则是因为每种食物各有各的优势，在外皮的坚固之下可以更好地关节爱作妖，越老越受伤！专家提醒，骨关节炎患者应该动起来蹲下去就起不来了！爬楼梯只能侧着走！天气一冷，关节也跟着疼！生活中，总感觉关节不舒服的人真的是越来越多，尤其是中老年人，而这背后很可能是骨关节炎在作祟。2020年发布的骨关节健康管每种食物都有寿命时间表吃一个热狗少活36分钟，吃半斤水果延寿25分钟吃半斤水果，延寿25分钟本报记者燕声人体就像一部精密仪器，一个人在进食后会发生一系列的反应。饮食与健康状况密切相关，近期，自然食品一项研究为每种食物定了一个寿命时间表，其中，吃一个咳咳咳又到一年秋燥时，秋燥分两种，进补不对等于白补，专家发来养生秘籍咳咳咳咳咳最近你们身边是不是总有这种人一个劲地咳嗽，却没有咳痰流鼻涕？如果没有这种人，没关系，再等等，马上就会有的。大家已经可以感受到最近天气逐渐转凉，浙江大学医学院附属第一医院（一吃饭就反酸烧心？背后可能是食管炎，医生教你5个方法应对想必生活中很多人都曾有过反酸烧心的症状，大多数情况下是饮食不卫生所导致，服药后便会好转，可如若最近一段时间总是有反酸烧心等反应，一定要重视起来，很可能是食管炎到来了。这是因为食管炎