很多朋友和病人问过我一个问题，就是吃什么可以保护血管?最近中国居民膳食指南2022版发布了，所以今天我想结合这个指南跟大家讲一讲，怎么吃能够帮助保护血管，尽量不得血栓不长斑块。
　　首先还是强调低油、低盐、低脂、低糖这些饮食的原则。除此之外还要记住以下六点。
　　1尽量多吃粗粮。尽量拿粗粮来替代精米白面。哪些是粗粮呢?玉米，土豆，红薯，白薯，荞麦，燕麦，小米，高粱米，红豆，绿豆，黄豆这些豆类，这些都是粗粮，尽量多吃每天要超过200g。
　　2吃水果。只有吃到足够量的水果，才能明显地降低心梗和脑卒中的风险，起到保护血管的作用。所以每天要吃水果超过200g。
　　3吃菜。吃菜每天要超过300g，而且强调这300g里面至少有一半是深色蔬菜。深色蔬菜也就是我们说的深绿色的、橘红色的或者紫色的这类蔬菜。跟深色蔬菜对应的就是浅色蔬菜，比如我们吃的白萝卜，卷心菜，圆白菜，大白菜，这些都是浅色蔬菜。
　　4吃鱼。每周至少要吃两次鱼肉，而且总量要超过500g。
　　5喝牛奶。每天喝牛奶要超过300ml。
　　最后一点很重要，但是很多人容易忽略，就是要喝足够量的水。
　　成年男性每天要超过1700ml，成年女性每天要超过1500ml。为了保护好血管，一定记住刚才说的低盐，低油，低脂，低糖饮食，还要记住刚才这六点。调整好饮食才能更好地保护自己的血管。

多喝水有益于身体健康，但两个时间段除外，以免造成肾脏负担水对于人体的作用，可以说是巨大的，我们人体里面大约百分之70都是水构成的。而且，水分可以帮助我们的身体器官传输各种各样的营养物质，帮助我们调节身体的温度，同时也维系着电解质的平衡与健康养生春寒料峭，警惕老寒腿作怪！三个小建议快收藏内容来源中国中医药报作者北京中医药大学东方医院韩良近日，我国东北华北等地区气温骤降。许多平时就有膝盖腿部和足踝疼痛不适症状的患者此时要注意保暖养护，避免老寒腿作怪。中医认为，脾主四戴维德主任有甲状腺疾病不能吃核桃？不只核桃，这3物也要忌口核桃是一种坚果类食物，甲状腺患者是并不太适合多吃的。核桃的营养价值丰富，是世界著名的四大干果之一。核桃里面含有钙磷铁多种微量元素矿物质核黄素等，多吃核桃对身体有益，这种坚果深受老百人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，红枸杞和黑枸杞哪个效果更好健康明星计划大家好，我是猫猫。相信很多人都听过关于枸杞的传说故事。据说在盛唐时代，一帮西域商贾见有一女子斥责一老者。商人上前责问你何故这般打骂老人？那女子道我训自己的孙子，与你何干家有三年艾，郎中不用来春寒料峭，在岭南地区，人们常用一味中药泡脚以抵御寒邪，而这味中药妙品就是今天的主角艾叶民间有家有三年艾，郎中不用来的说法，古人使用艾草驱邪的民俗流传至今，而在中医药领域，艾叶则是一中年夫妻年老以后，不要贪图这几种福气，这3个建议希望能收下中年夫妻年老以后，不要贪图这几种福气，要节制自己的生活，这3个建议希望能收下，让老人生活更快乐。1。口福喜欢吃东西是一件有益的事情，但是如果过于贪嘴，那么也会对身体造成伤害。不要因吃水果，可以选在两餐之间水果种类丰富，口味多变，是我们不可缺少的主要副食。水果还含有丰富的维生素钾等营养物质，为了健康和美容而每天坚持吃水果的人也比比皆是。然而，水果并非怎么吃都行，假如没能调整好食用水果不论男女，坚持喝开水冲鸡蛋，4大好事可能不请自来鸡蛋有何营养价值？鸡蛋是一种禽类蛋，鸡所产，蛋重一般在4060g，蛋壳的质量占全蛋的1013蛋白占5566蛋黄占3235。鸡蛋的构成比受家禽的品种年龄产蛋的季节和饲养的管理等因素影海南中医药传承与创新丨春季养生重在调养脾胃据海南日报报道雨水节气前后，万物开始萌动。海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸提醒，养生要注重调养脾胃，早睡早起适当运动调畅情志预防倒春寒。雨水节气要预防哪些疾病呢？1。感冒发热胆固醇低密度脂蛋白甘油三酯超过多少需要吃药？早知道早受益血脂如果长期升高不加以控制的话，就可能会引起动脉粥样硬化，诱发冠心病脑卒中等等心血管疾病，那么血脂超过多少需要吃药呢？血脂可分为两大类，一个是胆固醇，一个是甘油三酯，首先我们来说一春季万物生发，记住这4种发物少吃，多吃6种凉菜，收藏春季万物生发，记住这4种发物少吃，多吃7种凉性食材。春季是万物生发的季节，因为春天到来，温度上升，很多花草树木都开始发芽，开花了。春暖花开，让人觉得舒适又好玩。好多人会选择春天和朋