一碗抵上2斤阿胶，3斤红枣，女性每天吃一碗，益气补血，润肤减皱

　　朋友们好，白露已至，但很多地方依旧 暑气未消 ，不知道大家所在的地区现在气候怎么样呢？
　　最近的天气很容易让人变得烦躁不安，对于女性朋友而言，这段时间内气血也是极 容易亏损 的，气血亏损 、不足 ，气色自然就不好。
　　气血不足，往往就会出现以下的表现：  1、  眼白  容易发黄、浑浊不清，  眼睛  容易干涩，眼袋大，眼皮沉重。
　　2、  皮肤  粗糙，没有光泽，发暗、发黄、发红或长斑。
　　3、  手心  偏热，出汗，手脚冰凉。
　　4、  入睡  困难，容易惊醒。
　　5、容易出现  牙龈  出血，牙齿的齿缝会越来越大
　　说到补气血，大家第一个会想到阿胶，阿胶是很多女性朋友最常吃的补血食物， 阿胶味甘、性平、入肺经，具有滋阴补血、润燥止血的功效 ，但是阿胶却不是最好的补血食物，而且价格不便宜。
　　那么今天就给大家分享一个补气血佳品，能 暖胃驱寒补血 。被称为＂平民的燕窝＂。
　　银耳紫薯汤
　　银耳： 据《本草纲目》中记载：银耳＂色白如银，形似菊花、鸡冠，长于古树，味甘辛、清肺热、济肾燥、强心神、益气血＂。有＂菌中之冠 ＂的美誉。
　　它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。具有 强精 、 补肾 、 润肠 、 益胃 、 补气 、 和血 、 美容 、 延年益寿 之功效。
　　紫薯： 《本草纲目》中记载到：＂甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴，食之长寿，乃薯种良药＂—此乃紫薯。
　　紫薯中含有花青素，硒元素，具有 抗氧化 的作用，常吃能保持皮肤的弹性，起到 延缓衰老 的作用。
　　另外，紫薯中所含的纤维素可以 促进肠道蠕动 ，帮助 清洁肠道 ，及时 排出体内毒素 ，防治便秘的同时也能预防其他肠胃疾病。
　　银耳和紫薯一起炖汤，营养翻倍 ，不仅味道美，口感独特，还能 保护肝脏 ，滋养皮肤 ，是一道保健的美食，这道汤的做法很简单，一起来看看吧~
　　【 食材准备 】
　　银耳15g、紫薯2个、冰糖10g、枸杞5g，纯净水适量。
　　【 具体做法 】
　　1、拿出事先准备好的银耳，泡发，时间大概是 1个小时 左右，随后将泡发后的银耳掰成小朵、紫薯切小块。
　　2、在锅中放入足够的水，放入银耳熬煮 40分钟 。
　　3、放入紫薯和冰糖，煮到紫薯 变软 。
　　4、等到紫薯变软后，撒上一点枸杞，再焖 2分钟 。
　　5、最后香甜顺滑的紫薯银耳汤就做好了，紫色的汤汁加上红色的枸杞，看上去非常有食欲。
　　【 注意事项 】
　　1、紫薯中含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀，因此不建议多食。
　　2、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
　　3、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。
　　4、银耳性 凉，有受寒症的人不适合服用。