导语：＂早上是人一天当中活力最充沛的一个时间段，早上的美好心情也决定了一天的状态，每当早上起来闻到清新的空气，会使心情愉悦，多少人会感到疑问清晨的第一件事应该做什么对于身体是有好处的呢？＂ 有许多人说，早上起来喝一杯水，能够促进人体的新陈代谢。也有人说早上起来第一件事应该是排便，清除身体的宿便。那到底是想喝一杯水呢？还是先排便呢？其实这都是不需要纠结的事情。医生告诉我们，清晨起来第一件事，既不是排宿便，也不是喝一杯水。接下来就让我们大家来看一下。早上起来做哪些事情对身体是有好处的呢？ 01 早上起床后，第一件事不是排便也不是喝水，早知道早受益。 （1）在床上静坐五分钟 昨天清晨起来第一件事就是应该在床上静坐几分钟，最好是5分钟。由于刚睡醒身体处于睡眠状态。清醒之后，如果猛的起床的话，会造成回心血量锐减，身体不好的话，会出现头晕目眩的情况，特别是对于中老年人来说。缓慢起床对于自己的身体是好的。 当早上起来缓慢起床的时候。床上静坐五分钟可以将身体从睡眠状态转变为苏醒状态。这样能够使全身的血液循环都最佳的状态。全身血液平衡充足了，再起床做活动。 （2）换衣服 当然起床后的第一件事情就是换衣服。原来身体刚刚进入清醒的状态。如果不穿衣服就下床的话会出现受凉的情况。所以在床上休息了五分钟，可以用来想穿什么衣服，也可以帮助大脑更加清醒。 （3）开窗通风 首先开窗通风是非常有必要的，很多人睡觉的时候就喜欢把窗户房门都关上。内心的安全感得到了满足。因为在密闭的房间当中休息。呼吸了一晚的空气房间中的二氧化碳浓度是与外界相差是比较大的，所以开窗通风是室内的空气与外界的空气进行一下交换。这样可以使房间内的空气更加清新，也可以让我们呼吸到新鲜的空气，增加身体的氧含量。 （4）疏松筋骨 由于早上醒过来之后。呼吸了新鲜空气。大脑清醒过来。是由于一晚上的睡眠，身体还是处于放松状态。适当的疏松筋骨，伸展四肢。促进自己身体的血液循环。快速唤醒身体肌肉。然后避免身体内乳酸堆积。但是疏松四肢的时候一定不要进行高强度的锻炼。由于身体经过一晚上的睡眠。大量的能量被消耗掉。身体处于缺少能量缺水的状态。所以也可以一起用适当的有氧运动。比如伸伸懒腰，踢踢腿，做做瑜伽。这些运动对于早上刚起床的身体来说都是非常有帮助的。 （5）喝一杯温水 当做完以上四件事的时候，可以喝一杯温水。因为消耗了一晚上的能量，身体正是缺水的时候。适当的身体补水，增加血液的循环，稀释血液当中的浓度，使体液达到平衡，促进身体的代谢。改善身体缺水的问题，保重身体，清除体内的垃圾毒素。特别是现在的中老年人。肠胃活动比较慢。需要喝一杯温开水，增加肠胃活动的动力。达到通肠润便的效果。 （6）排宿便 人体经过一晚上的代谢循环。或多或少的都会产生一些垃圾。食物吸收代谢剩下的残渣变成宿便。多余的水分会变成尿液，当喝了一杯水之后，加速了身体的代谢。肠胃蠕动比较快排便也应该会更加的顺畅，养成早上排宿便的习惯。肠道可以为新的一天做好全新的准备对于食物的营养吸收更加完全。 02 早上的四个不良习惯 （1）醒后立即起床 在前文相信大家已经看到过了，醒后不能立即起床，因为身体内的血液循环不是那么通畅。如果立即起床的话，可能会造成回心血量锐减，出现头晕目眩的症状。本来是老年人，严重的可能会出现休克昏厥。 （2）起床抽烟 对于许多男士来说可能起床抽烟，可以使大脑尽快的苏醒。但是根据有关调查表明，喜欢早上吸烟醒神的人，患肺癌的几率会更大。 （3）喝凉水 早上喝一杯水，补充身体的水分是非常正确的，但是很多人因为没有时间加热，直接就喝了凉水。这样只会造成肠胃受凉，引起肠胃不适甚至出现腹泻的情况。 （4）不吃早饭 现在许多年轻人都有不吃早餐习惯，相信他们当中很多人都知道关于不吃早餐的危害，这样只会让身体重新吸收肠道里的物质而且不经常吃早餐的人还容易引起肥胖以及胃炎等症状。 结语：＂一天之计在于晨，大家只有保证早上良好的生活习惯才能够养成健康的身体。大家平时早上起床后都是做哪些事情呢？可以在下方评论区留言分享。＂
明日小寒，别忘记吃3样做3事，天寒做好冬补，早懂早受益明日小寒，是一年二十四个节气中的第23个，也是冬季里的第5个节气。俗话讲小寒时处二三九，天寒地冻北风吼，迈入小寒，天气是越来越冷，特别是在北方向来有小寒胜大寒的说法，许多地方河面的花生与健康（防癌）花生与健康经验分享花生是人们生活中常食用的食物，花生中含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，高血压和心脏病。但是花生应该怎样吃才合理才有利于健康，本人就个人经验分享于下一四季养生春生长春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。春季的三个月，被高血压不是突然来临，3白勿贪嘴，做到这4点，血压或稳住不升上了年纪后，身体各器官功能慢慢退化，自身抵抗力下降，许多老人身上，多多少少存有一些小毛病，但是不会危害到生命，及时调理的情况下，也不会干扰到患者的正常生活。不过除了一些小毛病外，也看穴位，知肾气强弱黄帝内经灵兰秘典论肾者，作强之官，技巧出焉。中医经典对肾的功能有记载肾为先天之本肾主骨生髓肾藏精，主纳气。中医更强调人体免疫，发育生殖活动能力，肾气是人体力量的来源，对人体生命活动女性朋友注意，这3种食物或会导致脸上长斑，再喜欢也要少吃对于女性朋友来说，无论处于哪个年龄段，都拥有一颗爱美之心，这属于人之常情。一般来说，女性进入35岁后，身体与容颜就会慢慢变老，在这种情况下，若想改善长斑与长皱纹的现象，一定要在饮食高尿酸能自愈吗？高尿酸需不需要治疗？有哪些注意事项？绝大多数的高尿酸不可以自愈，如果不积极服用药物治疗，会导致高尿酸更加严重，而且还有可能会导致体内尿酸升高，当体内尿酸升高时，血液不会溶解多余的尿酸，尿酸会形成结晶堆积在关节内，同时睡觉前冷知识1睡觉前不宜做话痨中医认为，躺下后不宜话多，伤肺，也怕睡前说话引起兴奋，导致入睡困难。2睡觉前不宜太兴奋因为太兴奋会刺激植物神经，使大脑皮层兴奋。从而发生失眠症状。3忌睡前生气不同减肥篇常吃一些刮油类的食物，助你减肥事半功倍菠菜能促进血液循环，平衡新陈代谢起到排毒瘦腿的效果芹菜纤维素量高加快肠胃蠕动促进排泄，芹菜中富含钾，可预防浮肿，水肿的人应多食新鲜的芹菜汁西红柿含有丰富的食物纤维，饱腹感强，且纤维90的人食用油脂超标！我们不被重视的隐形油藏在哪里？食用的油量严重超标是患有高血脂肥胖症的主要原因！究竟是哪些食物含有丰富的油脂呢？今天，我们一起来聊一聊我们身边的隐形油。食用油是我们生活中必不可少的部分，也是我们热量的重要来源，是辅酶Q10真能延缓衰老吗？50岁后的中老年人如何科学服用辅酶Q10？生老病死是自然万物发展的客观规律，随着岁月的流逝，身体会逐渐出现种种衰老的迹象，这是每个人都要经历的。衰老现象虽不可以避免，但可以是衰老的时间尽量延缓，为此我们就要客观了解造成衰老