四个康复运动小技巧，让帕友们第一时间避免跌倒

　　2021年5月22日，＂杂交水稻之父＂＂共和国勋章＂获得者袁隆平院士不幸病逝。
　　消息之突然，令许多人一时间都难以接受：2019年10月袁老还接受采访，说自己没有想过退休，并一直在坚持工作。他怎么就突然重病入院，甚至离开人世了呢？
　　袁老弟弟的讲述，让大家知晓事情的原委：原来今年的3月10日，袁隆平在三亚杂交水稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。4月7日就转到长沙住院治疗，5月22日逝世。袁隆平院士的不幸逝世，再一次为大家敲响警钟： 老年人＂跌倒＂，真的很危险！
　　而对于帕金森患者，他们身边也潜伏着一个极易引发跌倒的病症，它就像是会施＂定身术＂一样，让患者在行走过程中突然被定住，不能抬脚，也不能走动。
　　这种情况多发生在起步或转弯时抬步时，持续时间可达数秒到数十秒，情况严重时几乎不能迈步，需要借助他人或拐杖帮助才能起步。这个病症就是 冻结步态。
　　冻结步态是帕金森病患者经常出现的一种步态障碍，其发生原理较为复杂，发病机制尚不明确，具有短效发作性、再启动困难等显著特点，是一种非特异性症状。
　　冻结步态的发生，大大增加了帕金森病患者跌倒的风险，已然成为了帕金森病的一个重要致残性症状，对患者的生活质量带来了极大影响。
　　此次，我们为大家介绍几种康复运动技巧，从而帮助大家能够在第一时间缓解症状避免跌倒。  场所规划
　　针对帕金森患者的活动路线，有意识地进行场所规划。针对居家活动，可尝试固定物品摆放位置，减少沿途障碍的方式，尽可能减少患者的活动难度。
　　针对外出，也应当尽量选择空间较为宽阔、人员密度较小的活动场所，以免发生跌倒。  行走方式
　　患者应有意识地进行步态训练，养成正确的行走习惯。起步时一定要 先脚跟着地、脚趾背曲，再脚尖着地，慢慢地将自己的重心从一只脚转移到另一只脚 ，直到能完成迈步。迈步尽量大而平稳缓慢，同时上肢配合大幅度摆动。
　　心态调整
　　发生冻结步态时，一定不要慌张，保持平衡，避免跌倒。
　　慢慢调整呼吸，逐渐放松身体的紧张部位，以减轻自己的焦虑感。并试着集中注意力，让大脑专注于思考停止冻结步态这件事上来，是能够帮助冻结的行走功能安全地重新启动的。  借助提示
　　帕金森病患者可借助提示来走出冻结的困境。
　　一方面借助律动，通过节律性的感觉刺激，引导患者产生主动运动，然后主动地有节律性地完成迈步。
　　另一方面还可以利用视觉提示，在环境中寻找到一个参照物，以他为目标，尝试抬脚迈步跨过它。
　　值得注意的是，康复运动更多是作为日常的应急性救治方法和辅助治疗手段。
　　当前，冻结步态的治疗方式主要有这两种： DBS手术和脊髓电刺激 ，它们的治疗方式根据数据统计和患者反馈，大都取得不错的治疗效果，有条件的患者可以考虑采用此种治疗方式，获得更高的生活质量。
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