有氧运动
　　有氧运动，如，跑步、游泳、登山、骑自行车、跳绳等，特别有利于强化我们的心肺功能。我们的肺主要用来做气体交换，帮我们吸入氧气，排出二氧化碳等废气。人体血液当中承载了氧气的同时，也负责承载营养物质。血液通过心脏的动力，流淌到我们身体的每一个器官、组织、细胞当中，带进去的是氧气和营养物质，带出来的是二氧化碳和垃圾。
　　中医里面经常讲一个词叫气血，气血通畅的人，免疫力更好，往往就不容易生病；人体局部一些组织如果气血通畅，疾病状态就能够更好地康复。经常做有氧运动可以让我们的心肺功能更强大，氧气和营养成分就更容易运送到我们的组织器官细胞当中去，更有利于机体的健康有，利于提升免疫力。
　　抗阻运动
　　抗阻运动，如举哑铃、俯卧撑、卷腹、深蹲等，可以更好地促进肌肉的生长。我们在锻炼的过程当中如果能够穿插抗阻运动，提升自己的肌肉含量，那么我们的免疫力就会上升，运动能力、平衡能力就会变得更强，对于关节、骨骼的保护也会更充分。此外，还有人做过调查，如果两个人年龄、体重相同，同时患上相同疾病，肌肉含量高的人在治疗期间的不良反应会更少，康复速度会更快，生存概率更大。
　　坚持运动，不要偷懒
　　建议大家要经常运动，而且要把有氧运动和抗阻运动结合起来。一方面做一些有氧运动，强化自己的心肺功能，让自己气血通畅；另一方面要做一些抗阻运动，提高肌肉含量，提升免疫力。这样有助于提升整个身体健康状态，让身体保持在一个年轻的水平。
　　之前有运动习惯的人，要加强、要保持；之前没有运动习惯的人，其实只能说明你不够重视这件事儿，忙、累都是借口。
　　此外，身为营养师的我要提醒大家，营养和运动是两回事，它们是促进健康的两条腿，两者不可以互相替代，不要以为吃得营养就能保证健康了，就不用运动了。
　　作者：王旭峰 主编 首都保健营养美食学会会长

网购日熬夜血拼的背后，或患这病？5。206。16。1811。1112。12这些各大电商网购日的背后是各项网购促销活动。对于平常热爱网购的人群来说，这既是福音，又是煎熬。白天在各种店铺之间筛选辗转，深夜凌晨还要遵守体检报告让人懵圈，几个指标，或能看透肾脏健康据统计，中国患有慢性肾病的人约有10。8。因而，对肾脏的检查也就成为体检的一项重要内容了。肾对我们来说很重要，肾脏负责着维持电解质的稳定和平衡酸碱度，生成尿液排泄体内代谢废物，维持关于我国养老最新锐的看法，智慧养老服务解决方案截至2018年底，中国老年人口已达2。5亿，占总人口的17。据估计，到2020年，60岁以上老人人数将增加到2。8亿，总人口比例将增加到19。80岁以上老人人数将增加到2900万。3岁孩子体重竟高达70斤，你知道胖孩子到底有多危险吗？前段时间，在网络上出现大量儿童吃播，坐在儿童餐桌上的小朋友，开心地吃着家长准备的食物，憨态可掬的模样，引来大批粉丝围观点赞。于是，有些人在其中看到了商机，让孩子开直播，吃东西，要礼这种常见病的死亡率比癌症还高，只因为做错了一个选择在中国，食管癌的1年生存率为54。0乳腺癌的1年生存率能达到90。5，5年生存率甚至能达到73。0。所以，髋部骨折也被称为人生最后一次骨折。要是说起骨折和癌症哪一个致死率最高，或许2020年高血压的十大谎言，能滚多远滚多远随着社会生活发展，经济水平的提高，人们的生活质量也上升了，但是随之而来的却是一些可怕的疾病，比如血脂稠，血糖高等等，其中最常见的就是高血压，往往关于一些高血压的信息也是良莠不齐，特身体3个症状，说出了你的血管症状，敢测吗？中国心血管病防治工作在取得初步成效的同时，又面临新的严峻挑战。总体上看，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。心脑血管病住院总费用也在快速增加，中国心血管病负担日渐加重，已成为高血压真的只是血压高吗？从心开始偷走你的健康在中国约有50的心脑血管慢性肾病及糖尿病死亡可归因于高血压。对于这个悄无声息的危险，你又知晓多少？而对于高血压患者来说，既要除近忧，还要有远虑。而高血压患者只有尽快血压达标，才能消特殊型心肌缺血，却总因无明显症状被忽视心脏在人体的作用就如同汽车的发电机一样，心肌缺血会使心脏自身的活动受到影响，通常会产生胸痛或呼吸困难等症状，这样的发作，虽然令人难受，但也是及时就医的提示。但是，有些特殊类型的心肌睡前这3个习惯最伤肝，想肝好，就必须戒掉！俗话说百病从肝治，养肝就是养命。肝脏是人体内最大的消化腺，对人体排毒有着至关重要的作用。有实验证明，在摘除肝脏后即使给予相应的治疗，最多也生存不过50多个小时，可见肝脏是维持我们生你肯定想不到喝这种水竟然会致癌！水是人体细胞的重要组成部分，其中约占成人体重的6070，占儿童体重的80以上。这主要是因为人体的各种生理活动都需要水，它能溶解各种营养物质，其中体内的蛋白质和脂肪都要成为悬浮于水肿