走路其实是最好的免费长寿方，有专家研究发现，人的寿命长短跟走路有很大的关系，因为走路会在不知不觉中对我们的身体健康产生巨大的影响。但是怎么走路更健康呢？是快走好还是慢走好？每天走多少步最佳？今天我们来聊一聊这个问题。
　　快走和慢走，快走的人可能更长寿，有研究发现，走路速度在0.8米每秒的人，实际的寿命要比预期寿命更长，因为快走能够调动身体60%-70%的肌肉，消耗掉更多的能量，有帮助于控制体重，同时快走时，你的神经肌肉反应要比一般人快，你的神经、呼吸和骨骼之间的配合也会更好。
　　当然我们快走和慢走可以相结合，叫做交替走路，一开始先快走，每分钟走120-150步左右，接下来再换慢步走，每分钟走90-100步左右，每周进行75分钟左右，这样交替的走路方式，能很好的改善体内氧气消耗，
　　而走路的步数并不是走得越多越好，要因人而异，中老年人的骨质和钙质都在流失，关节肌肉都在退行性变，每天走6000步比较适宜，这样既能够达到锻炼身体的目的，也不容易对关节造成太大的影响。
　　另外，走路的时间最好选择晚饭后半小时，可以选择地面平坦的公园、广场等，走路时要挺胸抬头，保持正确的走路姿势，这样才能发挥走路强身健体、延年益寿的作用。

中秋将至，精选8道硬菜，好吃不复杂，学会了露一手，全家都夸好中秋将至，精选8道硬菜，鲜香好吃不复杂，学会了露一手，全家都夸好时光如梭，转眼中秋佳节将至，近几年中秋节都有假期，假期里一定会回家看望父母。父母一天天老去，在假期里很盼望孩子们都回中秋节家宴这菜要试试，做法简单味道香，老人孩子都喜欢吃，真鲜中秋节家宴这菜要试试，做法简单味道香，老人孩子都喜欢吃，真鲜中秋佳节快要到来了，家家户户都在准备中秋的美味，开海季是海边人最盼望的事情，开海的季节，海里的鱼蟹都很肥美，这个季节不吃80岁奶奶中秋必做的一款伴手礼，吃了几十年终于学会了，收藏试试80岁奶奶中秋必做的一款伴手礼，吃了几十年终于学会了，收藏试试一年一度的中秋节马上就要到了，中秋团圆必不可少的就是月饼，这一款比月饼更好吃的小点心，是80岁奶奶中秋节必做的，一咬酥包饺子这菜真好吃，遇到买上几斤慢慢吃，再不吃就没有了，别错过包饺子，这菜真好吃，遇到买上几斤慢慢吃，再不吃就没有了，别错过秋后，天气渐凉，不管是做饭还是做菜都更加的舒服，不再是进厨房就一身的汗。作为北方人来说，更是吃饺子的好季节。八月十五也秋后，不管有钱没钱别忘记多吃它，简单一煮鲜美好吃，长劲不长肉秋后，不管有钱没钱别忘记多吃它，简单一煮鲜美好吃，长劲不长肉秋日的微风细雨，让这个秋天多了些许的凉意，做一盆酸辣金汤肥牛，是很不错的，暖胃好吃特下饭。秋天，阳光明媚的时候阳光就特别补维C你还在只吃橙子？秋后多喝它，比吃橙子柠檬更好，实惠好喝补维C你还在只吃橙子？秋后多喝它，比吃橙子柠檬更好，实惠又好喝秋天，是一个多彩多姿的季节，大量的农作物收获上市，我们的食材也变得更多种多样，选择的种类也就越多。秋天很容易上火，补充中秋家宴上这菜少不了，比鸡鸭肉都好吃，汤浓味鲜特下饭，别错过中秋家宴上，这道菜少不了比鸡鸭肉都好吃，汤浓味鲜特别下饭，别错过一年一度的中秋佳节就要到了，现在每年的这一天都是我们的假期，可以回家陪伴父母过一个团圆的节日。中秋节以月之圆兆人之团秋后多喝此粥，铁含量丰富美味又营养，熬一熬就很香，不懂吃可惜秋后多喝此粥，铁含量丰富美味又营养，熬一熬就很香，不懂吃可惜秋后，天气渐凉，在这个季节要多喝一些粥，不同的粥里面的营养价值也会有所不同，我家最喜欢喝粥，不但秋后喜欢喝，一年四季都离老妈这样蒸包子，比肉馅还好吃，一口气吃3个，收藏教您详细做法老妈这样蒸包子，比肉馅还好吃，一口气吃3个，收藏教您详细做法家住北方，是地道的北方人，北方人喜欢吃面食大家都知道，每周必做的大包子，又香又好吃，是外卖比不了的。要说大包子做的好吃，中秋节，这些传统别忘记，好吃营养又健康，寓意祈福纳祥又团圆中秋节，这些传统别忘记，好吃营养又健康，寓意祈福纳祥又团圆中秋节到了，中秋节自古便有祭月赏月吃月饼玩花灯赏桂花饮桂花酒等民俗，流传至今，经久不息。北宋时期，正式定八月十五为中秋节，2人早餐这样做，吃得饱接地气，朋友山东人最喜欢的早餐，真香2人早餐这样做，吃得饱接地气，朋友山东人最喜欢的早餐，真香今年我们的三胎政策已经放开，可以多生孩子了，因为老年人越来越多，而孩子们越来越少，连我们70后都慢慢进入了老年。女性50岁