别再买超市酸奶了，大量的糖，有的还含有奶油，这都不是助消化减肥的，那不是酸奶，那是甜品。
　　但凡是无添加的酸奶，价格都高上天，作为打工人我感觉吃的很不自由！
　　那就自己做啊！
　　简单之极+健康安全+美味不输
　　酸奶我做了好几年了，主要是为了减肥，不敢吃含糖太多的酸奶，一开始用的盒装的纯牛奶，做出来的效果感觉总是不如西域春的那种浓稠，释出来的乳清蛋白也比较多，但是也吃的很开心。
　　后来我发现了新大陆：用鲜牛奶！口感比纯牛奶好一百倍。
　　用鲜牛奶做的酸奶，吃的口感和西域春这种酸奶是一模一样的，而且比它更健康，自己不会放那么多糖，热量就是牛奶的热量。
　　以下是用鲜牛奶做的酸奶的方法：
　　材料：酸奶机（淘宝几十元），酸奶菌（十块钱一大包），鲜牛奶（我都是买超市打折买一送一的）
　　1、鲜牛奶用小火煮到即将要冒泡的状态，煮的时候要不停的搅拌，不然容易糊锅
　　2、煮好后的牛奶自然凉凉，或者放到装满冷水的容器中隔水加快变凉，到温热的状态即可
　　3、酸奶机容器提前用100度热水烫一烫杀菌，把在淘宝上买的酸奶菌倒入酸奶机容器中，取两小勺牛奶和酸奶菌粉搅拌至菌粉完全溶解，之后再把全部牛奶倒入容器中搅拌均匀。
　　这样做的目的是，可以放菌粉完全溶解，防止发酵时结块。
　　4、撇取牛奶浮沫（不撇也行，我都懒得撇）。
　　5、放入酸奶机发酵10小时左右即可享用。
　　简单的说，就是把鲜牛奶煮到冒小泡的时候冷却，加入酸奶菌搅拌均匀后放入酸奶机发酵。
　　技术总结：
　　1、装酸奶的容器一定要提前用100度热水烫一下，杀菌，不然不能成功
　　2、鲜牛奶一定要煮，不然发酵的时候会受影响，因为鲜牛奶的处理方式和盒装纯牛奶不一样。我第一次做没有煮，就成了这样：
　　其实真的很简单，也不费力，这世界上没有做不好饭的人，只有不想做的人啊！

他的维生素c含量是猕猴桃的三倍，你知道是什么水果吗？现在人们的健康意识越来越强，很多人都意识到多吃水果蔬菜能够补充维生素C，但是维生素c对人体有什么好处？维生素c高的水果有哪些呢？首先介绍下维生素c对人体的好处人体自身是无法合成胶原多吃桑椹可以缓解腿疼？中药师确实有一定好处都市快报讯朋友的妈妈最近说，她从网上学到一个偏方，多吃桑椹可以缓解腿疼，如果没有新鲜的可以买桑椹干泡水喝，也有效果。究竟有没有道理？我请教了杭州市第一人民医院中药房主管中药师金丽燕早餐三吃三不吃，是指什么？医生提醒糖尿病患者需牢记早餐作为我们一天的开端，不仅要填饱我们空了一夜的肚子，还要为我们接下来一上午的学习工作提供能量。很多人经常早上回了睡懒觉，会直接压榨吃早饭的时间，早餐根本不用心，随意乱吃，殊不知这刀豆养生小档案刀豆是豆科刀豆属的栽培亚种，一年生缠绕性草本植物，也是豆科植物刀豆的种子。刀豆嫩荚食用，质地脆嫩，肉厚鲜美可口，清香淡雅，是菜中佳品，可单作鲜菜炒食，也可和猪肉鸡肉煮食尤其美味还可橘子吃完后你是直接将皮扔掉吗？不妨留着另有他用橘子皮又称陈皮，顾名思义，就是指从橘子上剥下来的果皮（风干1年以上称为陈皮）。橘子皮有什么用？可以做成枕头，很多人可能知道，但是从来没有尝试过，其实橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液脾虚调理，常用2种中成药，一个重在补气血一个重在祛湿气，慎选归脾丸和参岑白术丸都是咱们可以在药店里买到调理脾胃的中成药，但很多人不知道两者的区别，导致用错药。上周门诊就有个患者说，王大夫我自己觉得有脾虚的症状，吃了归脾丸开始效果挺好吃着吃着每日一中药络石藤今天聊聊祛风湿的另一味中药络石藤。本草纲目络石，气味平和，其功主筋骨关节风热痈肿。要药分剂络石之功，专于舒筋活络，凡病人筋脉拘挛不易伸屈者，服之无不获效。络石藤，是夹竹桃科植物络石了解一下音乐养生，不用吃药也可以达到治病的目的常说音乐无国界，其实这个国界不仅体现在国籍上，除了当做休闲娱乐来愉悦身心外，还可以当做一种治疗手法来治病救人。今天，我们就来介绍一下音乐养生！阴阳与脏腑经络是中医治病的理论基础，音一喝完水就想上厕所，是肾脏不好吗？也许还要结合尿量分析在人体内，不管是血液肠胃还是各类的组织器官中，都含有很大比例的水分。补充水分后，需要经过肠胃，进入血液，随着血液循环流动到人体内的各个部位，最终达到肾脏，经过肾脏过滤，形成尿液，最妇科疾病常用方剂（I）今天来给大家介绍妇科疾病常用方剂，妇科疾病是女性常见病多发病，不过却很少有女性对妇科疾病有系统的认识，许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，然后加上各种不良的生活习惯再摸摸耳朵，就可以知道有没有肝郁导读四触诊法如何指导一般疾病及肿瘤的防治？看看文章吧。印法，除查三印之外，还有四触。01hr耳壳上增厚或结节，是肝郁日久的明征，生于两侧增生物大者，肝郁重生于一侧，增生物小者，肝郁