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49岁黎姿5日减肥餐单低糖饮食餐单推荐猪扒饭甜品都能吃

  现年49岁的黎姿(Gigi)绝对是圈中冻龄女神的代表,从少女走到今天成为三女之母,廿多年来外貌身材都是保养得宜!女士30岁后新陈代谢明显减慢,要Keep得好绝不能只靠运动,必须要学懂「吃得对」才能维持身材,立即保存低黎姿的减肥餐单吧!
  黎姿近年一直专注美容事业,最近更开设个人护肤品牌,亦经常在社交网络跟以Hashtag #gigibeautysecret与网友分享美容心得,除了早前分享过冻龄饮食之外,这次更推荐5日减肥餐单和个人健康减肥守则。
  黎姿健康减肥4大守则
  1. 多喝水:去水肿最简单的方法就是喝水,水分有助排毒和燃烧脂肪;不要等到口渴才喝水,要养成定时补水的习惯!
  2. 选对食材:挨饿减肥只会失败,选对食材,一样可以大满足,肚饿时可吃烚蛋一只。
  3. 少吃多餐:最重要是每餐份量不可多,而且尽量少油盐、不吃糖和面粉类,也不可喝酒。
  4. 适量运动:适量「肌肉」是女生最佳的塑身衣,够结实穿什么衣服都好看!
  黎姿5日减肥餐单:第1天
  黎姿多次提醒减肥期间必须少吃多餐,每日控制卡路里摄取量为2000卡以下,配合运动8000步为佳。
  早餐:麦片1碗、苹果或橙一个
  午餐:南瓜汤1碗、青瓜带子沙律1份
  下午茶:蓝莓奇亚籽乳酪、米饼
  晚餐:苦瓜蒸鱼1份、青菜豆腐汤 黎姿5日减肥餐单:第2天
  记着每餐份量要少,每天不可多于4茶匙油;选吃升糖指数较低的食物,例如:番薯。
  早餐:麦皮一碗、苹果一个、鸡蛋一只
  午餐:蔬菜沙律一份(可加适量醋和一茶匙橄榄油)、煎鱼一份(掌心大小)
  下午茶餐:车厘茄一杯(约十多粒)、番薯一条
  晚餐:豆腐蒸蛋、鱼肉酿茄子、冬瓜汤
  黎姿5日减肥餐单:第3天
  选吃比较低糖的水果,如健康又有排毒作用的无花果;喜欢吃甜食的话,可以用有机糖代替;也要用豆奶代替牛奶,可减少更多卡路里。
  早餐:麦皮一碗(可加少量有机糖调味)、无花果一个
  午餐:芦笋一碟、芝士番茄焗猪扒饭、红豆薏米水
  下午茶:蓝莓乳酪一杯
  晚餐:大虾沙律(3只大虾,可加醋拌匀)
  甜品:木瓜杏仁露(以豆奶代替牛奶)
  黎姿5日减肥餐单:第4天
  每餐尽量少油少盐,乳酪也要选吃无糖的原味乳酪,或可加少量蜜糖作调味。
  早餐:豆奶鸡蛋麦皮一碗、无花果一个
  午餐:红菜头汤、鸡肉沙律、
  下午茶:水果乳酪一杯
  晚餐:竹笙、干瑶柱煮青菜、青红萝卜汤
  甜品:红豆汤 黎姿5日减肥餐单:第5天
  口干的时候可以用原味杏仁作零食,杏仁也有美肌作用呢!此外,除了控制饮食,记得还要配合适量有氧运动如:慢跑,可以令减肥效果更显著。
  早餐:豆奶麦皮一碗、橙子一个
  午餐:牛油果鸡肉沙律、红菜头汤
  下午茶:紫薯糕两件、咖啡一杯、杏仁6粒
  晚餐:鱼肚萝卜炒鱼蛋、节瓜瘦肉汤一碗
  甜品:炖豆奶一杯

六小龄童演的孙悟空真的是最好的吗,好在哪里?我们不可否认,六小龄童演的孙悟空是最经典,也是大众最喜欢的一个版本,似乎到了以假乱真的程度,小编小时候第一次看的时候,真的以为是个猴子,这就足以说明六小龄童扮演孙悟空的成功。第一,以德报怨,就是给自己和社会制造麻烦!以德报怨会给你带来俩个麻烦下面我给大家讲俩个故事第一个麻烦,是你制造给你自己的,一个女生在一个酒店打工,突然接到朋友的电话,说是带她去发家致富,很显然,这是一个很明显的骗局,传销!张国荣遗书最后一句话我一生没做坏事,为何这样对我?张国荣遗书最后一句话我一生没做坏事,为何这样?张国荣遗书里这句话,想起最近一个抑郁症人,他说为何我会得抑郁症?我没做过错事,为何是这样的人生?这句话和张国荣遗书里说的那句我一生未做日本女性平均寿命世界第一,她们常做这6件事!日本是出了名的长寿国,据世界卫生组织发布的2015年版世界卫生统计报告显示,2014年日本女性平均寿命为86。83岁,男性平均寿命为80。50岁。其中,日本女性平均寿命已连续三年位复旦公布14种高发癌症防治方法,这类人群尤其注意!说到癌症,很多人都害怕和癌症扯上关系。看着朋友圈里患癌的人越来越多,与其每天诚惶诚恐,不如加强防癌筛查,早诊早治才是关键。图片来源中国政府网那么癌症到底该如何筛查呢?4月11日,上90后的佛系人生都是被牛人逼的这两天,90后刷屏了,各种90后出家啊,离婚啊之类的,逼着他们去过佛系人生。然而,都是被牛人逼得因为第一批90后已经成人生赢家了。第一批90后已经当教授博导了杨树,1990年6月5你理想中的汽车空调,是什么样子的?现在有车的童鞋们越来越多,不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天,只要外出都离不开私家车,车载空调的使用率是越来越高。只是经过春秋季节的空调,在每次使用时都会多多少少的出现异味。自己也经历夏日美好,如约而至荷气夜来雨,百鸟清昼迟。伴随着似火骄阳和频频雷雨,夏至终于来了。夏至之至意为极。因为这天,太阳几乎直射北回归线,是北半球一年当中白昼最长黑夜最短的一天。所以,夏至堪称夏天之最。夏至国医大师李振华治疗硫酸烧伤食道病案两例两年前的今天(5月23日),影响我一生的恩师,李振华老师离我们而去,每到这个时候我都特别想念回味跟师的细枝末叶,跟师的画面跟过电影一样播放。本周纪念老师,所有文章均为老师自己的文章国医大师李振华治疗昏迷病案两年前的今天(5月23日),影响我一生的恩师,李振华老师离我们而去,每到这个时候我都特别想念回味跟师的细枝末叶,跟师的画面跟过电影一样播放。本周纪念老师,所有文章均为老师自己的文章女人吃它补气血最快!很实用,记得收藏当归是中药材的一种,它含蔗糖多种氨基酸挥发油正丁烯内酯烟酸阿魏酸和半萜类化合物,还含有维生素A维生素E挥发油精氨酸和多种矿物质。具有很好的调理补血的作用,特别适合女性食用。当归对健
384252的酒,哪种酒最伤身?2种方法或可降低酒精伤害很多人说,适当地喝点小酒有助于养生,既能调节心血管功能,又能改善睡眠等等。只要喝得不多,就不会伤害身体。事实,真的是这样的吗?权威期刊柳叶刀肿瘤学上的一篇文章就曾提到过,科研人员发喜欢吃桃子的人注意了,这几点很重要,看完记得转告家里人又到了吃桃子的季节,水果店和水果摊上都堆满了桃子,桃子的味道甘甜,深受人们喜欢,桃子还有一种独特的香味,闻上去就特别香。桃子是一种吉祥果,寓意长寿好运,桃子中的营养价值丰富,老少皆分享一味中药,通络止痛,打开全身淤堵今天跟大家分享一味中药,威灵仙。如果你有风湿骨痛骨质增生痛风胃痛咽痛足跟痛肢体麻木等问题,可以记住今天的内容,会对你有所帮助。威灵仙味辛性温,药性赋记载它宣风通气,善于钻达,能够引这些小方子帮你消退牛皮癣将牛皮癣作为病名,可见缠绵顽固。那么牛这个字又从何而来呢?牛劲,牛脾气,均代表顽固。但牛皮癣之得名,还有一个更贴切的说法患部皮肤状如牛项之皮,厚而且坚。因牛皮癣好发于颈项部,原本颈喝茶的好处是什么?喝茶的好处是什么?茶,一种健康的饮品,不含糖分,却能让人满口清甜。那么喝茶具体下来都有什么好处?悟道?不不不,悟道要顺其自然。卢仝在七碗茶歌中写道一碗喉吻润,二碗破孤闷。三碗搜枯肠中医辩治眩晕症中医辩证肾水亏损致肝肾阴虚,肝阳上亢而致眩晕。治法滋肾养肝,降逆止眩。方名悸眩汤。处方龙齿(捣碎),牡蛎粉,珍珠粉,煅磁石,远志肉,茯神,神曲,鸡内金。水煎服。加减肝肾阴虚(五心烦晚上起夜和不起夜,哪种人更健康?晚上起夜的人如果我们起夜超过两次,就会影响我们的整体睡眠质量,影响我们内脏和细胞的修复,并导致我们器官的损伤。同时它也不利于我们体内毒素和垃圾的排泄,我们经常在晚上起夜,这也可能是失眠上火,多因气血不足,可惜很多人没意识到,教你一方,睡好觉大家好,我是75岁老中医,张延群。今天来说说气血不足与失眠上火之间的联系。失眠症因颇多,气血不足带来的上火失眠你是不是第一次听说?中医上讲津血同源。血不足,津必亏,而气又是津液生成李兰娟早晨是养肝黄金期,常吃三种早餐,或帮助肝脏变好肝脏,作为人体重要的代谢以及排毒解毒器官,又被称为人体将军器官,统领着人体内各个脏器的运行!李兰娟早晨是养肝黄金期李兰娟院士是中国科学院院士,是我国家人工肝的开拓者,也是国家传染病建议中老年人少吃瓜子花生,多吃这5种零食,好吃解馋又营养时光如白驹过隙,父母也已到中年。他们勤俭节约大半辈子,每天除去一日三餐外,就是嗑瓜子吃花生,几乎没有什么好吃营养的零食可以选择。虽然瓜子和花生是父辈从小吃到大的零嘴,却并不适合中老三高肥胖者做菜怎么放调料?40种常见调味料热量大揭秘你知道吗我国是世界上胖子最多的国家。早在2020年的中国居民营养与慢性病状况报告就显示,成年居民超重率和肥胖率分别为34。3和16。4,平均每三个人当中就有1个超重。肥胖人群的增加