肠胃健康与寿命长短息息相关，清理肠胃不妨这样做，身体更轻松

　　想必你肯定知道＂细节决定成败＂这句话，前两天我朋友的手机突然黑屏，我就和他一起去店里修手机，经过检测后发现是因为手机里有少量的水分导致主板和内屏被腐蚀。修理人员说一般手机进水多了会直接拿来修，修好的几率挺大的。但是有时候手机进了一点点水，我们又不知道，水在里面会慢慢地腐蚀掉主板，直到坏了我们才察觉到。因为换主板很不划算，所以我朋友就不得不换个新手机。
　　仔细想了一下这件事，发现手机进水不就和我们的肠胃清理一个道理嘛！我为什么要这样说呢？那是因为很多人都觉得肠胃上的小病对我们的身体造成了很大的伤害，可是小病带来的伤害是你想象不到的。你以前是否清洗过自己的肠胃呢？肠胃是我们最容易忽略的地方，如果没有清洗，就会对身体造成伤害。你知道吗？肠胃健康还与我们的寿命有着密不可分的联系，如果你想长寿的话，就和我一起来了解一下清理肠胃的方法吧！
　　养成定时排便的好习惯
　　现如今，问十个人有八个人都会有便秘的困扰，你知道吗？虽然引起便秘的原因有很多种，但是大部分人是因为没有一个好的定时排便习惯。便秘会导致我们肠道中的毒素排不出体外，长期堆积会给身体带来伤害。其实排便是有反射的，所以只要我们养成定时排便的习惯，排便反射就会被建立，就不会再出现便秘的情况了，我们的肠胃也会因此变得更加干净和通畅。
　　经常喝水，帮助肠胃＂洗澡＂
　　刚刚我们说了关于＂排出＂清理肠胃的方法，中国讲究＂对称美＂，所以有出就有进，那就让我们来看一下关于＂进来＂清理肠胃的方法吧！喝热水真的是中国包治百病的一个方法，感冒头疼多喝点水，胃痛难受多喝热水，痛经期多喝热水，喝热水真的有这么神奇吗？答案可能是肯定的。清洗肠胃就像我们平常洗衣服一样，可以通过喝水来进行。喝水可以帮助我们清洗肠道、稀释血液的浓度，加快毒素和垃圾的排出体外的速度。多喝水还可以使肠道保持一定的润滑感，促进排便，防止便秘。
　　合理膳食减少肠道毒素堆积
　　我们都知道＂病从口入＂，没有一个健康的饮食方法，就会导致有过多的毒素进入肠胃，增加了肠胃的工作压力。什么是合理膳食呢？要想清理我们的肠胃，就要多吃一些粗米和蔬菜水果，它们可以使我们肠道的蠕动速度略微加快，促进食物的消化以及代谢废物的排出，能够很好的帮助清理肠胃，粗米还可以改善皮肤哦。
　　保持运动，使肠道＂活＂起来
　　运动不仅可以增强身体的免疫力，还可以帮助我们清理肠胃。因为运动可以帮助身体加快新陈代谢，还可以促进我们肠道的蠕动，我们的身体就能更好地吸取营养物质和排出代谢垃圾。在我们吃过饭之后，可以和家人一起出去散散步，消化一下，这样还能有效的防止便秘。运动是保持身体健康最有效的方法，每天定时定量的运动会给我们的生活带来很大的益处。
　　肠胃很重要，但是也很脆弱，所以赶紧记住并且实行这些方法吧！维持肠胃健康，我们人人有责。肠胃是人们是消化系统和排毒器官的主要承担者，肠胃健康了，身体才能健康。让我们的肠胃更加干净轻松，让我们每个人都能拥有一个健康长寿的生活。参考资料：
　　1.《消化良 胃健康》.百度文库 .2020-07-22
　　2.《促进肠道菌群成熟的辅食或可治疗营养不良儿童》.Science.2020-07-12
　　3.《多吃维生素及大蒜或可降低胃癌死亡率》.北京大学肿瘤医院.2019-09-11