你的器官余额已不足，6个简单动作帮你充值

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　　随着年龄的增长，辛勤＂工作＂几十年的器官，也不可避免地开始老化，甚至发生病变。如何让器官老得慢一些？一起来看一下这张＂活力处方＂，帮你的器官实现逆生长。
　　皮肤：轻洗脸，重防晒
　　皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的＂保护罩＂，年龄的＂计算器＂。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。
　　活力处方
　　要想捍卫皮肤健康，要从以下两方面入手。
　　轻柔洗脸
　　因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。
　　做好防晒
　　紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。此外，还要多喝水、戒烟和坚持运动。
　　肝：好睡姿，多按摩
　　肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为＂将军之官＂。
　　《黄帝内经》记载，＂五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明＂，也就是说，从50岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。
　　肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。
　　活力处方
　　调整睡姿
　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
　　因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，＂肝主藏血＂，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
　　保护肝脏的按摩运动
　　（1）肝脏按摩运动
　　两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
　　注：一般力道即可，毋须特别用力。
　　（2）怀抱式肝脏运动
　　两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
　　（3）肝脏穴道按摩
　　此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。
　　肠：多纤维，多运动
　　肠道是人体重要的＂排毒＂器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但影响食欲，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。
　　在这些扼杀＂肠道活力＂的因素中，便秘不可小觑。调查显示，我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17.6%，其中女性患病率约为男性的两倍。
　　造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等，是导致功能型便秘的主要原因。
　　活力处方
　　几个小秘诀，为您的肠道打造健康。
　　多纤维
　　膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，它能增加粪便量，使粪便迅速通过肠道，减少致癌物的产生，预防便秘及大肠直肠癌的发生；此外还具有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石及防止肥胖等功能，可说是肠道保健的好帮手。
　　多运动
　　运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
　　心：放轻松，撞墙法
　　我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的＂发动机＂。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。
　　研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。
　　活力处方
　　最佳的放松技巧
　　平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
　　背部撞墙练习方法：
　　离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出＂呵＂的声音。（因为＂呵＂的音是对应我们的心脏）
　　撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。如果没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用。
　　肺：吹气球，扩扩胸
　　肺是气体交换的中转站。如果不经阻拦，外部环境中的汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部，也正因如此，肺更容易受到伤害。
　　活力处方
　　除了摒弃吸烟等不良习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。
　　坚持体育锻炼
　　一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。
　　平时可以练练吹气球
　　吹气球时，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。
　　眼：转眼球，望远方
　　眼睛是我们与外界联系最有利的＂开关＂，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个＂开关＂正在严重地超负荷工作。
　　英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。
　　随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。
　　活力处方
　　要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。
　　练习乒乓球
　　乒乓球是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。
　　经常凝视远方
　　在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。
　　也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。
　　多吃黄绿色食物
　　如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。